Может и проще, но за неимением хоть какого-либо мяча в дома и такое упражнение пойдёт
Рада, что понравились вам упражнения Только под спойлером там, насколько я поняла, описано только два упражнения - их выполняю по 40 раз, а вот приседание в плие - 2 подхода по 20 раз, иначе мои ноги просто перестают слушаться
Я так понимаю, что проблема в трицепсе - это очень распространённая "проблемная" зона у женщин Сама такой страдаю и тоже дополнительно к упражнениям для рук от Валери делаю отжимания на трицепс

Пока осилила 2 подхода по 10 раз, но постепенно буду наращивать количество.
Подтверждаю - отличные упражнения Для неподготовленных лучше начать выполнять без гантелей, со временем добавить и их - я со своей "никакой" подготовкой только спустя две недели смогла выполнить весь комплекс с гантелями по 1 кг
ОМГ Вроде бы такие лёгкие танцевальные движения, а попробуй всё время держать руки на весу... Подготовлю-ка я пока руки для Трейси с Валери, иначе после такой тренировки боюсь я их не подниму
Kota, Аня, с Днём Рождения! Успехов в достижении поставленных целей и конечно же женского счастья!

мажьте спасателем, а еще лучше купите в аптеке бепантен-мазь (около 20 грн). Он для детей, но и взрослым все залечивает. Меня когда сыпет, я им лицо мажу. 2 раза помажете и все пройдет. Он в прицнипе дома очень полезен!

Я сама сразу не поняла, сколько упражнений. Но решила, что первое, это просто прижимать сомкнутые коленки друг к другу.

Не пробовала...название немного...пугает. Но завтра попробую.

Да, девочки именно про это упражнение и писали.

Здорово, начну делать.

Девочки, у кого аллергия выпили быстренько по таблетке диазолина! Вы что, это же не шуточки! Можно и пару дней пропить диазолин, мне чаще хватает 3-4 приемом, чтоб заметить что покраснение пошло на спад. Как только бурное покраснение исчезнет, долечивать последствия отваром ромашки, завариваете пару ложек и прям ванну принимаете после с отваром. У меня часто аллергии разные бывают кожные, так что это проверенный метод

от диазолина сонливость сильная. Те кто зарулем или все время нужно быть сосредоточеным пить только не на работе.

самое то, пейте аскорутин обязательно, даже деткам спортсменам прописывают такой препарат для поддержания сосудов.

По обертыванию - даже лучше когда вы чередуете, я люблю медовые, глиняные и водорослевые обертывания


ага и главное не забывать заниматься через месяц сама такая, я кстати прекратила тренироваться на меджике, растут мышцы сильно, может снова начать?

Анютка, зайка С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!! Всего тебе и твоей семье наилучшего, оставайся всегда такой лучезарной и компанейской
Хорошо, что 28, а не 29 февраля! Рыбка ты наша золотая!

Еще хороший помощник при аллергии белый уголь, обертывания отмените пока все, а то на фоне одной аллергической реакции, может и простое глиняное с добавлением масел пройти также весело и с покраснением на коже.

Ок, спасибо!

Я когда с родителями жила никогда не забывала))) Утром и вечером стабильно перед ТВ

Irchik_85,LELEKA,спасибо за поздравления и приятные слова! если бы ты знала как часто мне это говорят , но я не в високосный год родилась, так что опасность миновала вообщем лучше повременить,как все пройдет, тогда снова приступим, эффект мне нравится, буду пробовать другие обертывания.

это верно, я и забыла предупредить

Девочки!!!! Завтра уже весна!!! А там и лето, пляж! Думаю, с вашими упражнениями и советами по питанию я ещё успею привести себя в должный вид

я сегодня уже пальтишко новое приодела, такая фрося
но немного растроил прогноз погоды, будет снова холодать со следующей недельке при том до минус 10-14, ужас...а было все так возможно и тепло...

LELEKA, Да уж... Холодать будет и как раз на 8 число... А мне в дорогу
Почитала, что завтра весна, скоро мой ДР (надо быть в идеальной форме) а я тут булочку кушаю и бананы после 8 вечера... Вот же ж...Нет никакой силы воли

слышала после 8-го будет потепление, так что девочки, не расслабляться

вот и у меня так-же скоро ДР, а я не худею

$tervo4k@,
Катюш (тезка моя) , давай брать себя в руки!!! мы должны быть красивыми именинницами!