Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Конечно радоваться! Ты же выглядишь, как дюймовочка. Красивая дюймовочка,а уже мама

красотулечка конечно радоваться. Умничка
Я набрала 11 кг, растяжек особо нет, парочка малюсеньких полосочек, которые я вижу, потому что присматриваюсь и потому что пигментация еще не прошла,вот уйдет и я их тоже не увижу Лишние кг пока есть - 2-3кг лишних есть, почему-то они не покидают меня когда ж я в минус уйду?

За каждое кормление уходит 500 калорий (где-то прочла), оказывается правда.
Я себе никогда не позволяла кушать столько сладкого, мучного, по 5-10 бутербродиков с маслицем и т. д. и ничего в дополнительных килограммах не появляется.....муж только завидует)))

Девочки, а через сколько после родов можно качать пресс? в интернете противоречивая информация, одни пишут, что через 2 недели, другие- через 2 месяца, третьи- что как только выпишут домой.

Мне кажется раньше чем через месяц-два не стоит сильно напрягаться. Хотя все зависит от состояния мамы. Я с первой оч.долго отходила от родов, а вот со второй процесс был быстрее. я начала качать пресс где-то через месяц-полтора после родов. Но не по 109 раз, а по 10, затем 15 потом 20, потом 3 по 20..... А потом нашла удобный видео курс и качала пресс компом по 8 минут:-), правда, когда фефочек своих папе сдавала на время

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А вообще процесс приведения себя в норму зависит от многих факторов. Я со старшей ничего не делая специально похудела за 8-9 месяцев, а с мелкой я прилагаю усилия. Правда со старшей у меня был мега тренажер - коляска весом 20 кг и четвертый этаж . Две прогулки в день, четыре спуска, четыре подъема по лестнице делают свое дело ( а набрала я за беременность тогда 25 кг, плюс много-много гормонов, '' талия'' была больше метра ). А с младшей стараюсь каждый день качать пресс, приседать, вот пошла к волшебнице на массаж, обертывания стараюсь сделать...... а еще последний месяц запретила себе есть после шести, ну максимум яблоко или морковку

Вам очень повезло. Я со старшей ооочень долго не могла привести себя в форму, хотя и ходила на фитнес (с перерывами) когда мелкой был годик и позже, но ничего не помогало. Я конечно похудела немного, но лишние 10 гк. меня преследовали 7 лет. И вот когда я наконец начала себе нравится забеременела второй раз и пришлось поправляться снова

У меня пунктик, что если я не поем основательно на ночь, то мне будет нечем кормить ребенка.

Лучше тогда и не отказывать себе, молоко важнее!!!!!
Я вообще любые лишения тяжело переношу. когда-то села на диету, так муж на третий день сказал, что если я не поем борщ или что-тто еще, то поубиваю всех домашних , вот такая я психучая на диете.... Просто в этот раз получилось не налегать на еду вечером....
Зато мне очень трудно дается отказ от молочного шоколада. Вот обычно и тренера, и диетологи твердят, что надо отказаться, а через время организм привыкнет. Мой организм этого не понял за 6 месяцев ( не ем шоколад, а то Мирюльку сыпет ). Мне жутко хоцца шоколада !!!! Правда, когда начну есть постараюсь ограничить себя, ведь он потом осядет на попе. чай не 20 лет уже .......

здесь несколько страничек назад выкладывали ссылочку на видео, в котором тема пресса после родов рассматривается и рассказывается что, как и почему. Посмотрите, очень советую

jenya, спасибо, действительно очень простые и действенные упражнения. Единственное не поняла про пальцы которые должны входить в живот, что они должны почувствовать чтоб понять сошлась белая линия или нет

Irishka M,я тоже сначала не поняла, пока на себе не попробовала и то случайно как-то так получилось Я лежала и когда напрягла мышцы живота, то пальчиками придавливала по центру белой линии, и действительно получалось что прощупываются мышцы и пальцы как бы проваливаются между ними.

jenya,не знаю как ты щупала а у меня наверно пальцы не оттуда ростут ничего не чувствую сошлись или нет а может так и было до Б, мне наверно уже можно качать пресс по немножку
а то впереди Крым черное море и открытый купальник, а у3 меня складка висит

А у меня действительно пальцы провалились , через месяц надо повторить.

У меня до сих пор проваливаются, думаю, по-другому уже не будет

Capriz,может у тебя сошлись мышцы?

А я поправилась за беременность на 13 кг,а похудела сразу после родов в роддоме за три дня на 9 кг