Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Еще много зависит от наследственности. Если суждено груди обвиснуть, то хоть что угодно делай, а она такая и будет. У меня на работе женщина, не имеет детей, грудью соответственно не кормила, а грудь у нее, как будто двоих выкормила.
Следить за собой нужно, но тут все индивидуально, у одной вернется в прежние формы грудь, а у другой обвиснет

Мне после родов нужно, наоборот, не сбрасывать вес, а набирать! До крохи весила 50-52 кг, а сейчас 46-48! Кушаю хорошо, а всё равно никак не наберу килограммчики. Муж говорит, что по дому ходят только глаза и грудь! С одной стороны, это хорошо (животик плоский, не смотря на то, что малыша выносила), а с другой - плохо (попка исчезла).

Если кормить малыша грудью-фигура прекрасно востанавливается-причем становится более женственной.
Я из роддома вышла в добеременном весе и кормила, и молочко пыталась удержать--вес не прыгал. Главное позитивный настрой, самодисциплина и здравый смысл в этом деле. Те кто кивают на роды, как враг фигуры-только ищут себе оправдание-ИМХО

Shoroh, спорное мнение.
вы можете поправу гордиться, что у вас отличная наследственность и особых проблем вы после родов не испытываете. и для восстановления своей фигуры вы не прилагаете никаких усилий. но говорить о других людях, у которых беременность и роды оказывают гораздо большее влияние на организм, и не в лучшую сторону, что это просто поиск оправдания, несколько некорректно.

Изюминка
Как я тебя пониимаю , таже проблема
У тебя хоть глаза и грудь ходят , а у меня ребра
Вешу 45 кг, а до 1-й беременности 53 кг. Хочу как раньше

Простите, если зацепила Вас, просто за весь свой небольшой опыт общения с новоиспеченными мамами, я поняла, что "оплывают" именно те, что ищут себе оправдание, не прилагают усилий.

Shoroh
вы не меня зацепили, вы зацепили всех женщин, которые после родов имеют некоторые проблемы с фигурой. генетическая предрасположенность у всех разная, нельзя так всех под одну гребенку.

Согласна с Shoroh отчасти,в большинстве своем страдают от неумеренного употребления еды,есть конечно и эндокринологические и др.проблемы у полных людей,но в основном это ЛЕНЬ ИМХО.

Могу я поинтересоваться, сколько "новоиспеченным мамам" лет??? За первую беременность я набрала 5 кг, мне было 25. А вот за вторую в 28 - уже было +40, забеременела - весила 50 кг. ((( и поверьте мне, я ходила в бассейн и на занятия, питалась по программе лично для меня созданной диетологом, все равно набрала вес. Тем более, что живот был огромный как на двойню. И так у многих. Я искренне рада за тех, кто быстро вернулся в форму, но не будьте так категоричны. Лично у меня лишние кг уходят очень медленно, хотя я занимаюсь с тренером, да и с ребенком особо не засидишься))), диеты тож придерживаюсь, но с оглядкой грудное вскармливание.
Так что ,девчёнки, у кого проблемы с лишним весом давайте держаться вместе))) Вес обязательно уйдет, только не так быстро как хотелось бы.
Несколько советов проверенных на себе:
- не доводите себя до чувства голода;
- Старайтесь больше пить, особенно. Это должны быть теплые напитки (желательно несладкие), заодно и лактация улучшается;
- основной прием пищи утром;
- перекусывайте сухофруктами;
- постарайтесь не срываться, примерно за 2 недели втянитесь;
- выбирайте удобный вам вид тренировок.

И хочу заметить, что быстрое похудение добавит вам морщин, проблем с волосами и внутренними органами.

zab
я с тобой согласна, так как за беременность набра 23 кг, после родов потеряла 14, осталось скинуть 10. но пока никак не получается, но особо не растраиваюсь, так как после родов прошло чуть меньше 4х мясяцев, плюс мы на ГВ - так что диетами себя не морю, но и в еде тоже особо не распускаюсь. Так, что поживем увидим.

мне одна умная женщина, когда-то давно сказала, что нельзя садиться на диету на которой не сможешьпросидеть всю жизнь)))
Я за роды потеряла 15, еще 8 ушли за последующий год, тоже кормлю грудью. Остальные 17 не хотят меня покидать категорически))) И насколько я понимаю в городе нет опытных консультантов на это счет (именно по программам востанавления после родов) Может кто знает???
Так что твои 10 уйдут, к тому моменту как ребятёнку годик исполнится)) Это резерв организма на ГВ.
А в плане физ нагрузок, чем занимаешься???

Это точно,даже не прикладывая больших усилий,зато потом наверное каждый кг с боем отбивать будем
Я шла рожать у меня было почти 100 кг ,не знаю сколько я за роды потеряла,весы купили спустя полгода,вес был 85,теперь 75 и я надесь вернуть свои 64 кг

Ого, бедненькая. Тяжело было ходить?

Да нет,я бы не сказала,что сильно тяжело было,но вес ощущался