Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Инкакартинка, у меня летом насчитало 10 дней - еле выжила)))))))) Зато теперь знаю, чего они стоили и как раз настраиваюсь на них - самое страшное ДР 12 числа. Буду стараться просто пережить этот день

думаю тебе почитает не более 5 дней

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

я мясо обожаю, мне вкуснее конфет и т.п. Для меня наборот Дюкан - это находка, но также это очень дорого

может ты подождешь и после начнешь?я так ждала 8 января,чтоб уже скорее все праздники закончились и не было больших соблазнов

пошла узнаю

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

На сайте "автоматический калькулятор" меня наругал,что я сильно мало якобы хочу весить и посчитал мне 3 дня атаки,41 день чередования,59 дней закрепления.Всего 3 месяца получилось,потом этап стабилизации.Оказывается,кофмортный вес для меня 68,1.В принципе,я 5 лет назад весила 65-67 кг и была конфеткой Ну ладно.Попробую так

lumonbka,а я тоже люблю и мясо и рыбу, но оказалось самое страшное не есть сладкого. Посовещалась с мужем и таки остановились на понедельнике - так что я с Вами с понедельника.

после системы -60 я узнала, что от сладкого откажусь только в пользу мяса. Кусок мяса - и конфета не нужна лозунг

lumonbka,я думаю мне сладкого именно из-за того хотелось, потому что низяяяяяяяя

Я начинаю ДД завтра.
Подумала, что для моего веса - 7 дней Атаки будет самое оно.
Из спорта - пилатес.

Прошла атаку - вернулась на -60, к концу недели вернусь на Дюкана

Dominica,я еле 4 дня выдержала атаки.Очень овощей хотелось.Минус 2кг.Но стратила в первый день белков и овощей на фазе чередования и выпила бокал пива вчера.Как итог +800г сегодня утром.Чуть не разревелась.Сделала сегодня максимум что могла с себя выжать по тренькам чтоб согнать это обратно все.Так что не повторяйте моих ошибок.Выбрала режим чередования 1/1.Так и Дюкан в книге рекомендует.Чтоб не сорваться.
lumonbka,ты опять с атаки начнешь?
ВикторияPg,ты сегодня начала?
Кир, как успехи?

Кир поторопился начинать с понедельника, теоритическая база слабенькая ( читай у Влада завтра ДР).
Сегодня вроде планировала, но потом мандаринкой малый накормил. Ото одно нарушений. Не, еще воды мало.
Отложу старт пока. Вообще, у меня процентов на 80 питание белковое (тренера расписывали), но я именно хотела с атаки начать + отруби подключить, а то они валяются без дела.
Сегодня взвесилась перед тренькой - я с 25 декабря похудела на 3 кг ( три недели ж не была на тренировках),
Короч, хочу Дюканом подсушится еще. Сегодня так с удовольствием пробежала первые 4 км. Прямо с себя в шоке.

незнаю, у меня сейчас получается утром ем то, что хочу, а обед и ужин по Дюкану посмотрим, может и атаку начну

девочки, а где этот калькулятор-считалка чтоб посмотреть, а то я не в теме

на дюкан.ру. Только у меня с оперы не получается посчитать, с хрома считаю

Как успехи?
Что то мне тяжело диеты даются,прям так напряжно,я в шоке.Гораздо легче было и привыкла к правильному питанию в прошлом марафоне,хорошо сбрасывала и не чувствувала себя ущемленной в еде,а ограничивать себя только белками на Дюкане тяжело.Посмотрим,сколько я еще продержусь

Тааак, без паники. Ты прекрасно выглядишь. Умничка. Продолжай. Сдастся всегда можно, так что еще немножечко