Таблица калорийности основных продуктов
и некоторых блюд

http://home.nashcat.ru/articles/calories.php

Суточная потребность разных групп населения в калориях.
Дневные нормы потребления калорий

http://home.nashcat.ru/articles/daycalories.php

Что то темка пуставата,наверное все худенькие
А для меня после родов+бросания курить, стала очень актуальна ::
Умом понимаешь,что надо меньше сладенького кушать,но отказать очень тяжело
Жесткие диеты мне сейчас противопоказаны(на грудном вскармливании мы)
вообщем надо за себя браться
Ищу соучастников ,может быть с помощью коллектива получится себя организовать 0)0

oksuta, а ты на тренировки ходишь какие нибудь?

У меня сейчас нет такой возможности,с малышом некому сидеть
Да и какие тренировки на грудном вскармливании,разве можно

oksuta, сорри, точно этого не знаю, но у меня подруга кормит и ходит на тренировки по пилатесу, там нет тяжелых нагрузок совсем. очень хорошо помогает входить в норму.
если нет возможности оставлять на кого то малыша, можно для начала купить диск или скачать в инете, и первое время заниматься дома.
кроме тренировок и бассейна я не могу придумать других способов худеть кормящим мамам, ведь крема для похудения, пилюльки и диеты точно возбраняются.

Кактуся
Точно,пилатес наверно вариант,попробую,
спасибки

Ксюш, ты не одна такая, Я к тебе присоединяюсь.
Такая же проблема и у меня, ну очень хочется похудеть, хотябы до 60кг, я еще лучше вернуться к своим прежним 55ти.
Шейпинги, тренажёры и всякие др. тяжелые тренировке нам пока запрещены, потому как во время физической нагрузки в организме вырабатывается молочная кислота, которая влияет на вкус и качество вырабатываемого молочка. Диету можно соблюдать - допустим раздельное питание - белки не совмещать с углеводами (при этом ты можешь кушать как белковую пищу - мясо, яйца, рыбу, молочные продукты, так и углеводы(кроме сладких пирожных, тортиков-хотя ими ой как грешууу, и конфетки обожаю am ) :: ). Ну и главное не передать не есть после 8ми вечера, ограничить сладкое, жирное, в тот числе майонезы и салаты с их добавлением, а также с жаренным быть поаккуратней.
Стараюсь перейти на раздельное питание с сегодняшнего дня 0)0 . Потому как муж уже плешь проел за мои лишние килограммчики
+-+ ::
Кактуся

эт идея, надо попробовать :))

В это я точно не верю, и пилюлек безвредных не бывает.
Еще хорошо помогает антицелюлитный массаж, я такой курс (10 сеансов)один раз проходила - эффект потрясающий , но для этого нужно время, а у нас его как раз и нехватает

Девочки, я пополняю ваши ряды(( я до беременности 45 кг была, сейчас уже 65 - т.е. 20 кг набрала. Теперь, жду-недождусь, когда скину хотя бы 10 кг. До беременности еще и курила, и тяга до сих не пропадает. Всё думаю, как кормить перестану- начну курить опять... ::

Не знаю, не знаю... хоть на пилатесе бегать и прыгать не надо, но мышцы с непривычки тоже болят :--)


Я с ноября месяца не ем хлеб, т.к. спортзал забросила, стала меньше двигаться (уж этот мне компьютер!) и начала чувствовать что поправляюсь. Сначала не наедалась без хлеба, а сейчас даже желания нет. Такой маленькой диеты + нервной встряски ))) мне хватило для возврата в норму.
Мой вес в пределах 50 - 55 кг. Хотя этой осенью-зимой еще не взвешивалась.

смотря с какой нагрузки начинать и насколько постепенно добавлять новую.

ну может, но это тогда нужно искать занятия для начинающих или заниматься с персональным тренером, к.т. не в каждом спортзале под каждого нового клиента подстраиваются

О, нас становиться больше.

Худенькая какя, а рост у тебя какой?

Ну 65-10=55 вполне приличный вес - мечта моя 0)0

А сейчас куришь?

Тема интересная, как бросить курить, может темку откроешь, там много чего написать можно, я вот тоже бывшая курильщица :drag:

ну oksutе все равно не на кого ребенка оставлять, дома можно нагрузку самой реулировать. я дома сама знаимаюсь по своей программе - мне нравится.
кстати у нас есть клубы, в которых каждому индивидуально подбирают программу тренировок - например Президент.

У нас такая тема есть http://ladies.zp.ua/viewtopic.php?t=115

Мне вот тоже такие мысли в голову приходят,муж против категорически даже сам курить бросил
Главное я думаю питание надо наладить,а то кусочничаю целый день,поесть нормально некогда,как малого спать уложу так чаек печенюшки и к компу,нет что зарядку сделать 0)0