Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Дадада))) для меня именно эта передача и стала толчком

Allenka,у меня мама и тетя удачно похудели на этой диете!!! тетя за 1,5месяца на 10кг,потом уже спрыгнула потому как достигла нужного веса...раньше времени!уже с октября не поправляется.
а мама еще худеет,она с августа ,но она бывает по сладкому заезжает,а потом на атаку снова но вес не набирается,просто в эти моменты он стоит на месте...ей тоже осталось скинуть 4кг
и я делала разгрузку на дюкане,т.е. 2 дня атаки и 2 дня чередования,а потом просто поддерживаю..мне правда скинуть надо всего 2кг))) но с дюканом 2кг это "тьфу" я их на атаке за 2 дня теряю

Спасибо за инфу Мне побольше над чем 2)))) а как со здоровьем у старших на этой диете все ок? а то по начиталась ужасов))

не ок, а очень ок!!! говорю так потому что мама моя перестала мучатся высоким давлением!!! у нее сейчас наоборот бывает низкое 100 на 60 а так 110-120...тахикардия прекратилась...нормальный пульс,а самое главное она получает удовольствие от еды и при этом прекрасно влазит в красивые вещи и нравится сама себе! теперь ей не стыдно одеть купальник на море! а так же,теперь она продлевает большие расстояния без всякого труда!yesss недавно хвасталась мне,что когда начала только диету,она ходила по ступенькам с отдышкой и передышкой на 5 этаж,больше не смогла,а недавно ВЗБЕЖАЛА на 9 этаж и говорит сама в шоке была когда на 9 этаже оказалась не могла поверить, что это 9 этаж и она не устала,это победа!

Поздравляю!!!! Молодцы!!!!
Надеюсь у меня тоже все получится))) Пока настрой ну очень боевой) Думала никогда в жизни не брошу курить, долго и много курила... Но смогла! 1,5 года уже не курю Хочу и в диете преуспеть)) Но пива хочется....

Девочки, я в шоке , сегодня третий день атаки, а вес стоит на месте . у меня был такой хороший настрой, а теперь глядя на весы все опускается, хотя по себе вроде чувствую, что вода ушла, как бы обьем стал чуть меньше (но я не делала замеры). вроде питаюсь правильно и ходьба присутствует, по расчету программы на атаку 3 дня, должны уйти 1,2кг. я расчитывала, чтоб наверняка посидеть на атаке 4 дня, буду надеяться, что завтра будет лучше

Irina P,видимо делаете что то не так..может отруби забываете пить? или мало двигаетесь? возможно белковые продукты жирные? а еще ооочень важный факт,который проверен мною и моей мамой,когда сидишь на атаке(белках) их нужно есть,что я имею введу,не экономить на еде,кушать в эти дни(атаки) 5раз минимум,чем больше вы съедите,тем лучше будет результат!!!я так проверяла на себе,купила пачку творога и думаю кушать не сильно хочется,разделю творог на 2 дня,и вот я съела за день пол пачки творога,1 яйцо и 1ст.кефира,на след день было всего -100 грамм потому что голодать это не диета!мама тоже так же проверяла.
я вот конкретно не сижу на диете дюкана,просто взяла для себя кое что,т.к. бывает расслаблюсь и пару кг да наберу,потом с помощью белковой диеты скидываю за 2дня 2кг ,как рукой снимает
удачи Вам!

Спасибо за поддержку! отруби пью, про то что нужно кушать больше белка читала, стараюсь есть когда хочется, работа, конечно, сидячая, но утром прохожу одну остановку пешком и на работе бегаю по корридорам .посмотрю сегодня-завтра, а потом буду думать, может мне не подходит эта диета

Не торопитесь, у меня сдвиг пошел на 3 дне Атаки
За 6 дней Атаки и почти 2 дня Круиза - 4кг уже рада! Жаль объмы не замерила, но судя по одежде они таки уменьшились

это не то 20-30 минут БЕЗ ОСТАНОВКИ т,е. то что Вы бегаете по коридорам,вы же не бежите 20 минут не останавливаясь?! тут интенсивная ходьба нужна

это не реально потому как это и не считается как прям диета,это по факту правильное питание,просто дробно распределено.если смотрели "взвешенные и счастливые" они тоже на белках худели здорово

Спасибо, буду пробовать

Irina P, то, что вы идете домой 1 остановку - это не хотьба.
Поверьте как человеку, который проходит по 3 км на беговой дорожке за полчаса. И наматывает по проспекту по 5 км вечерами за полтора часа.

Кира, Ты герой для меня

Ура! сегодня минус 700 грамм

Irina P,первое время вес уходит за счет того, что из организма выходит вода. Возможно в Вашем организме что-то держит воду. Вы высыпаетесь? Я вот по себе знаю, если ложусь спать рано, с ребенком, то и на утро вода уходит лучше. А если сижу за компьютером часов до 12, а потмо утром в 6-30 подъем - сразу чувствуется отек, и по рукам(колечки не так свободно двигшаются) , и по весам, и по туалету, простите за подробности
Может Вы попробуйте практически убрать соль, специи? Может какой-то продукт держит воду? Кстати, ходьба действительно помогает и воду вывести хорошо.
Я когда с дорожки после 60-70 минут интенсивной ходьбы в горку сползаю (по другому это не назовешь), то у меня не то, что футболка мокрая полностью, а и брюки , и даже белье. 8,5-9 км за 60 минут и минус 600 ккал. вода просто стекает.