Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Я тоже стараюсь ходить больше и когда есть возможность утром занимаюсь бодифлексом - очень классная гимнастика, все так хорошо подтягивается с ее помощью

Девочки, может кто-то знает места на Анголенко, где можно купить сом и кук.крахмал? (Завтра буду в том районе, хочу купить)

Сколько слышала об этой диете(вот только сегодня подружка хвасталась новыми успехами своей мамы - она сбросила уже 17кг, по хорошему ей завидую ), что прям очень-очень хочется попробовать (очень надо), только вот не представляю как бороться с желанием сьесть фруктов летом не ну умом-то я понимаю, что надо и все такое, но с другой стороны нужно же реально оценивать свои возможности Все-таки лето-отпуск-море и все такое
Как вы с этим боретесь?

Я просто настроилась, что сейчас - низзззя, а буду есть в следующем году или зимой варенье по чуть-чуть . На работе все ходят предлагают то малинку-клубничку, то персик, то абрикоску, но я держу себя в руках. Было, конечно, пару нарушений - несколько штучек клубнички, но больше ни-ни

AnetL, ой, это очень сложно. Для меня было главное - вообще ничего не пробовапт, ибо остановиться на маленьком кусочке я бы не смогла.
Вместо фруктов ела тыкву и кабачки с сахзамом.)

Irina P,Belchonka,спасибо за советы, только в любом случае решила отложить на пару недель едем к родителям на долго, не хочется их отягощать своей диетой. Вот вернемся с отпуска - и я опять к вам на консультации

Всем привет) Я поняла что мне надо было с февраля на диету садиться), сейчас как раз в сезон ела бы все фрукты, т.к. была бы на 3 этапе, а так пролетаю мимо всего сезона фрукт
Держусь спокойно, главное настроиться, ни разу не нарушила, ну кроме одной маленькой клубнички))
Тоже спасает тыква, кабачки, клюква, есть много рецептов как из них сделать вкусняшку) + аромики
AnetL, если сможете то начинайте диету, если понимаете что сорветесь, начните зимой
Меня еще мой результат останавливает, минус 14кг жаль все испортить, захотела, пошла на себя посмотрела, разговор провела и все ок

Ну, да, лучше уже после отпуска. Я сейчас когда еду к родителям приезжаю со своей едой, чтоб не накормили "вкусняшками" и в гости иду со своими судочками и всех еще и кормлю. Главное на дюкане - разнообразно готовить, чтоб не надоели яйца и курица!

Это точно! без готовки ничего не получится( а рецептов море!

Девочки, а где покупаете овсянніе отруби?

В "Сiльпо" фирма "Нордик" возле хлопьев обычно, или на рынке.

Allenka, а по цене как? В каких пределах?

За коробку 700гр от 28 до 34 овсяные и 160гр от 9 до 14 пшеничные это "Нордик" они очень подорожали ну а на развес или наши упаковки на рынке дешевле, но по качеству зачастую хуже(

Allenka, спасибо, поняла

Rina_zp,как успехи?