Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Инкакартинка

Шлифовка 2017!!

Девочки, приглашаю принять участие в месяце шлифовки, которая продлится с 15 мая по 12 июня -flo-

Табличек, победителей, подарков, отчетов на почту и фото не будет( фото можно по желанию сделать).Это лайт версия Марафона Преображения

Собираем компанию единомышленниц ha-ha

Цель - подготовка к пляжу
В рамках подготовки:
1. Правильное питание, диета. Системы выбираем самостоятельно, главное не голодаем.
2. Процедуры: массаж, кофейный скраб, обертывания
3. Спорт
Срок: 15 мая- 12 июня

Для того, чтобы принять участие, 11- 15 мая включительно(день старта) пишем в теме:

1)свои параметры (hide не более 50)
Вес
Рост
ОГ
ОТ
ОБ
ОЖ (живот)
ОН (объем ноги )сверху
Как сделать замеры viewtopic.php?p=423559#p423559
2)Пишем чем будем заниматься в плане спорта, уходовых процедур и выбираем систему питания.
3)Мотивацию(для чего стройнеем и чем вознаградим себя за труды)

Отчет - по понедельникам, в теме.Финальные замеры 12 июня

Сделала подборку комплексных тренировок известных фитнес-тренеров, расчитанных на 3-6 недель, надеюсь, кому то пригодится :-)

Фитнес с Autumn Calabrese: 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme
Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs(бедра и ягодицы)

Видеотренировки. Обзоры

Dominica

Нифига у меня не "отшлифовалось" -((((

мотивации против нервов... и в итоге победили нервы :cray:

поддержки от родных - ноль
силы воли -ноль
результаты - ноль (небольшие изменения есть, но для меня они не в счет =-O

)
Вес 80,4( неделю назад было 78, но отекла перед КД ehh

)
ОГ 94
ОТ 82
ОБ 113
ОЖ (живот) 90
ОН (объем ноги ) сверху 65

Светленькая

Вес 84,7
ОГ 99
ОТ 84
ОБ 99
ОЖ (живот) 99
ОН (объем ноги )свеху 54
Я очень довольна своей шлифовкой, буду стремится и дальше к своей цели! :tancy:

Aliso4ka

Luna85 писал(а):

ого, это ж сколько по времени занимало?

30-45 минут, когда как, зависит от погоды, настроения и музыки в плеере ha-ha

Kapriz

Девочки, поздравляю с окончанием шлифовки!
Молодцы, что дошли до конца и показали результат!
Продолжайте в том же духе, Вы умнички и красотки!

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

Luna85

Dominica писал(а):

мотивации против нервов... и в итоге победили нервы
поддержки от родных - ноль
силы воли -ноль

аналогично, поддержки нет. Но это ж нам надо в первую очередь, так что надо брать себя в руки. А потом появятся все большие результаты и все будут это замечать, так что не вешай нос

А у меня "горе" - пролечила эрозию, так теперь месяц никаких физ нагрузок -((((

, а я так хотела до ДР младшенького еще подхудеть. С питанием не особо дружу, так что на него мало надежд ehh

LELEKA

Luna85 писал(а):

так теперь месяц никаких физ нагрузок -((((

, а я так хотела до ДР младшенького еще подхудеть. С питанием не особо дружу, так что на него мало надежд

как раз будет месяц пересмотреть все свое питание и начать правильно кушать, а это уже 70% красивого тела, спорт потом подтянешь через месяц, уд -flo-

ачи!

Rina_zp

Fyshe4ka писал(а):

Rina_zp,тебе трудно перевалить за цифру 70

Ооооочень)))) Утром на весах 68,8 , а вечером 71 -((((

И вот в этих предалах и катаюсь)))) Но, кажись, уже пошло на спад yesss

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Dominica писал(а):

поддержки от родных - ноль

я думала это только у меня)))) Муж, такое впечатление, сопротивляется против того что бы я из "декретного вида" выходила.

jenya

Итак,девочки, месяц шлифовки 2015 объявляется открытым!
с 13 мая по 13 июня.
Вместе с вами его проведу я, надеюсь никто не будет против. :-)

Все будет очень легко и непринужденно. Еженедельные отчеты отправлять не нужно. Если есть какие-то идеи/тренировки/рецепты/вопросы и все,что касается нашей темы - предлагайте, не стесняйтесь! :-)

Удачной всем шлифовки! -flo-

только заметила,что окончание шлифовки как раз на мой ДР припадает ha-ha

Rina_zp

jenya, я с вами! Как раз начала новую программу! Вперед на встречу лету!!!! Давать стартовые параметры?

ksyunyaD30

jenya писал(а):

как раз на мой ДР припадает

и др формуа))

и я хочу реабилитироваться за марафон. :tancy:

jenya

Rina_zp,привет :hiya:

Rina_zp писал(а):

Давать стартовые параметры?

конечно! пиши тут и себе отмечай где-нибудь в блокнотике, чтоб было потом с чем сравнить :-)

Делись,что за программа? - glas-

ksyunyaD30 писал(а):

и я хочу реабилитироваться за марафон.

и я. А то после марафона все так хорошо пошло,но прошлая неделя и кусок этой были сумасшедшими + поездка - в общем я хоть и пыталась соблюдать хоть питание,но все равно не особо удавалось + тренировки профилонила )))))

Кароч, буду для начала включать тяжелую артиллерию crazy

Все сразу поняли о чем я. crazy

Rina_zp

jenya писал(а):

Делись,что за программа?

Нашла интересный канал в Ютюб от Екатерины Буйды, мне нравится - море позитива и программки интересные https://www.youtube.com/user/katushabuida

jenya

Rina_zp,ух-ты! ()()()()

я тоже подпишусь, завтра поизучаю, спасибо -flo-

Rina_zp

jenya, параметры:
Рост 163 см.
Вес 71,4 кг.
ОГ 96 см.
ОТ 84 см.
ОБ 110 см.
ОН 58 см.
ОЖ 99 см.
Смотрю, у меня почти все параметры такие же как на старте в прошлом году)) Ну, главное. что не больше, и то хорошо)))

Клюква

Жень, а чо с 13 по 13?))) Уже 14))))))
Я с вами. Мне на море ехать.
Я хочу обертывания)
Что эффективнее - глина или витекс?

Правила форума

Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Кто сейчас на конференции