Девочки, мы мерками будем делиться? Или каждый для себя замеряется?

zefirka,я ужу поделилась где-то выше на страничку.

упустила этот момент. Пойду покопаюсь

zefirka, я тоже хочу с вами! Белковый рацион - как раз для меня. А то сошла с ДД и сразу +3 кг.
Вот у меня вопросик - можно ли овсянку заменять овсянными отрубями? И какой эффект от льнянного масла и где его приобрести?

при таком рационе это единственный источник жиров. А купить можна и в магазине, но лучше в аптеке. Оно с колпачком-дозатором

zefirka, а кефир можно обезжиренный пить? И как насчет овсянных отрубей?

нет, нельзя. Молочку всю убираем, только 150 г обезжиреного творога на ночь

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Я сегодня купила весы и льняное масло. Сейчас болею, заниматься тяжело. Думаю, с понедельника буду в строю. Ничанаю худеть

выздоравливай мы за тебя "болеем"

спасибо

zefirka, а почему нельзя кефир? Ничего раньше не слышала об этом?

Тренер сказал на сушке исключить всю молочку, оставить только обезжиренный творог 150 г на ночь

zefirka, ну раз тренер - то это святое

Сегодня открыла для себя филе минтая.Состав уникальный просто:
Калории (ккал) 77 ккал.
Жиры 1 г
Белки 17 г
Углеводы 0 г
Просто сказка , добавляю в список продуктов для сушки. Как готовить, еще не придумала.

Тоже хочу с вами. Что нужно? Я уже начиталась про белковую диету. Мне тоже подходит так как люблю мяско а каши нет.

NONA, привет. Ничего не нужно, кроме твоего желания и компании.Я приступаю с понедельника, так как сейчас болею. Можешь задавать вопросы по рациону, если что то не понятно и по занятиям в тренажерном зале. На все отвечу