И в моей жизни этот вид спорта наконец имеет место быть! Раньше, в школе, я не могла бегать вообще, 1 круг и все, я труп. В боку колит, голова раскалывается, весь мозг трясется... А с недавнего времени решила попробовать. Это фантастика! Я, конечно, сразу же вижу результаты, как и во всем И это такой стимул бегать дальше, вставать в 6 утра) Обычно, когда не работала, раньше 11 я с кровати не сползала вообще, поэтому, 6 утра, для меня подвиг Из очевидных плюсов - подтянулась попа, ноги стали более жилистые и внутренняя поверхность бедра подтянулась, даже пресс и бока чуток подтянулись. Помимо бега еще делаю наклоны, приседаю, немного подкачиваю пресс (делаю уголок), растягиваюсь чуточку. Всего на мою зарядку уходит около получаса, 15 минут бег и 15 минут все остальное. Считаю, что это мало, хочу увеличивать нагрузку, бегать хочу хотя бы пол часа, но пока так. Главное, что точно не брошу, т.к. еще один и самый важный плюс - я не засыпаю на работе в середине дня, как это обычно бывало, полна сил и энергии) Бегать решила по утрам, т.к. вечером уже усталость, + придя с работы хочется налопаться всего и побольше, т.к. на работе практически не ем) А утром сказка - побегала, душ, плотный завтрак и вперед с хорошим настроением)
Бегаю на стадионе школы, круги 150 метров, пока 10 кругов бегаю, т.е. 1,5км, мало очень считаю. Сегодня точь в точь, как панночка писала, на 3 кругу умирала, после 7 все пошло на ура, но 10 ели добежала, устала очень. А потом, как оказалось, пробежала не 10, а 11 кругов, похвалила сама себя))

Тренер говорит, что это самая лучшая кардионагрузка если нужно сбросить вес.