Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

helena123, Лен, пока еще тлько настраиваюсь. Хочу попробовать для начала хоть один день на белковой диете, проверю смогу ли Ты же понимаешь, что это не диета, а образ жизни, кот. приобретается в ходе диеты)))) Нада, надо брать себя в руки

Rina_zp,я вот тоже настраиваюсь..хочу начать с пятницы

helena123,ого, я себя настраиваю на осень Долго разгоняюсь, конечно. Давай, Лен, тебе удачи

Девченки, не бойтесь! главное - настрой и мотивация! я сижу с апреля, к сентябрю планирую перейти на закрепление. Важно готовить себе вкусняшки, чтоб не срываться

Irina P,если не секрет - каков результат?

Практически - минус 9 кг, планирую еще киллограмчиков 2-3 и на закреп (чтоб хотя бы арбузов поесть)

Irina P,вес упал стабильно или колеблется?

В основном в белковые дни - падает, в белково-овощные - может быть небольшой плюс, но идет на уменьшение

девочки, а после окончания диеты вес возвращается?

вот-вот, это меня и останавливает. Зимой, мне кажется, попроще будет - меньше соблазнов

Юлия_O,в нете читала отзывы - у кого возвращался, а у кого-то нет. Но для того, чтоб вес не повышался - эта диета должна стать образом жизни
думаю, если на ней просидеть пару месяцев - привыкнешь

Вес по разному у всех уходит и + и - бывает но в общих чертах идет на уменьшение. Я вот сейчас на закреп уйти должна была но по линейки не успела на 5кг((( думаю что застряла из за того что нет физ нагрузки. Теперь еще и сентябрь посижу и тоже на арбузы замахнусь) Образ жизни.. ну наверное да) Начинаешь следить за весом и есть более здоровую пищу) На 4 этапе разрешается есть все, только делать чбч раз в неделю, ну и не запихивать в себя по пол торта и остальных вкусняшек
После диеты из моих знакомых вес никто не набрал

Главное, просидеть все этапы до конца, правильно закрепиться, я думаю, потом уже самой не захочется портить свой результат, да и тяжелая пища уже не полезет - отвыкаешь от нее

Вот совершенно верно) правильно пройти этапы и есть залог того, что вес не наберется) ну а если сорваться, то вес, еще и в два раза больше вернется((((

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

И кстати за почти 5 месяцев на диете я уже не понимаю как можно было жарить в таком количестве масла, как это было раньше)))
Без майонеза думала не проживу)) сейчас даже не вспоминаю о таком продукте)) и картошка.. ммм.. тоже не страдаю вовсе))
Из сладкого, есть очень много рецептов выпечки, кремов, конфет и т.д и т.п. с натуральными сахзамами, для здоровья совершенно безопасные

я тоже любила его но как-то сама отказалась, не ем уже месяца 4

не могу сказать, что ем много сладкого, как-то спокойно к нему отношусь, но делать сама конфеты точно не буду лень..