Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Девочки, в Билле акция - берете 2 коробки отрубей нордик за 35,99!!!

Две коробки по 0,7 и за 36?)) Ух ты А там со сроками все ок?)) А то как то дешево))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ну ооочень дешево)))))

Проммотрела каталог со скидками, еще для нашей диеты скидка на сосиски фитнес и кук.крахмал

Посмотрела тоже) Девочки спасибо за наводку)

Закупилась отрубями, сроки нормальные, еще купила сосиски фитнес и мужу сушки

Irina P,irunchik-smol,спасибо за наводку
Девочки, подскажите, сколько вы скинули за первый месяц? А то меня обьемы вроде и радуют, но вот килограммы как-то не совсем

Для чистоты эксперимента надо было просто Дюканиться)) а я еще и обертывание с маслами и водорослями делала, поэтому и объемы и вес уходил.
За первый месяц 4 кг отвалилось)

Посмотрела свои записи - у меня тоже за первый месяц ушло 4 кг , а за весь период дд - 11кг, с прошлой недели ушла на закреп (и еще отвалилось 1,5кг )

Allenka,Irina P, спасибо, девочки за консультации очередные, успокоили, а то у меня сейчас -7, а у знакомой которая сидела на ДД за первый месяц было -10 (но у нее было больше кг, но с другой стороны она была и старше), поэтому я и подумала, что возможно что то не так делаю

Вы ж понимаете, организмы разные, возраст, начальный вес и т.д., факторов множество. Главное, придерживайтесь этого пути, у вас все получится!

девочки подскажите пожалуйста ,где покупаете ширтаки и отруби ? спасибо большое.

В Билле сейчас супер акция, выше девочки писали, а ширатаки в Сильпо в Украине появились, тоже где то выше сообщения смотрите)

Allenka, спасибо,а в интернете незнаете

лс))

Allenka, а подскажите ,а то читаю в рецептах и описание этапов не могу понять ширтаки можно на каком этапе?