Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

На всех этапах, начиная с атаки

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

ЛАПША ШИРАТАКИ: разрешено потреблять в пищу без ограничений с этапа Атаки. Питательный продукт, богатый натуральными волокнами, нормализует работу кишечника и является чрезвычайно низкокалорийным. Лапша Ширатаки родом из Азии (Китай и Япония). Чаще всего продается в форме спагетти, при этом не обладая их калорийностью.

Allenka спасибо большое

Девочки, а отруби овсяные где-то еще продаются, кроме Биллы?

annechka, в сильпо, на рынках и в магазинах можно смотреть, в некоторых есть

AnetL,спасибо, пойду сегодня в Сильпо, потому что в Амсторе не нашла, а Билла мне совсем не по пути

Опять подорожали наши Нордик - уже 40 грн с копейками!

annechka, на днях в амсторе в Авроре видела были
Irina P,

Подскажите сколько можно сьедать в день яиц (по нормам не больше 2)?

+Anutka+, если холестерин в норме - тогда, в принципе, не ограниченно. но, конечно, без фанатизма

Присоединяюсь к худеющим

Сейчас вес 58 кг при росте 160см. Откровенно потолстела за зиму и самое ужасное - не влезаю в платье, которое надевать в апреле!! Нужно сбросить до 50 кг, в идеале даже чуть больше бы сбросить. Атакуем лишние килограммы

Подскажите где ширатаки ,СОМ можно купить?

Ширатаки сейчас есть в Сильпо (ок.20грн за пачку), СОМ заказывала у нас в сп, т.к. в продаже только жирное.

+Anutka+, СОМ в Ашане покупала

Ага,поняла,спасибо.Буду внимательней искать.А какую молочку вы употребляете?Йогурты 1,5% жирности можно?

йогурт я сама делаю, кефир не жирный "Злагода", молоко 0,5% "На Здоровье"
СОМ на рынке беру.