Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

+Anutka+, нет, йогурты 1,5% нельзя. есть йогурт Дольче 0,2% с фруктами - он идет как 1 доп за 100грамм, есть Президент 0,2% не сладкий, как сметанка, его можно неограниченно, на рынке или в Апельмоне беру 0% творожок на развес - очень вкусная запеканка и сырники из него

А мне понравился Вильняночка сырок 0%, видела только в Ашане, к сожалению
Ширатаки и СОм брала в интернете. кстати, прежде чем затариваться ширатаки советую купить одну пачку на пробу. Я рис есть не смогла - он мне пластмассу напоминает порезанную кусочками

Девочки, кто сидит на этой диете, то ли у меня с фантазией туго что вы себе на неделе чаще всего готовите. Можете примеры повседневных блюд привести

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



Здесь на форуме у девочек в СП есть. Я беру такой же 8,00грн., а в Ашане сколько?

я в шоке и правда первые результаты очень быстро появляются - действительно мотивирует! Хоть и понимаю, что это вода и потом будет уходить буквально по 100грамм, но первый толчок к диете шикарный -3 кг за 2 дня на белке + 2 л воды + пешие прогулки + умственные нагрузки (кстати очень жгут калории).

Вообще я обожаю рыбу, поэтому сидеть на этой диете - мне пока в кайф еще б пивком можно было или томатным соком запивать её - годами бы сидела

Юлька85,о, спасибо, пойду поищу
По еде. У меня все зависит от наличия времени и желания готовить себе. Чаще всего, конечно, курица во всех проявлениях и рыба запеченая а так могу и супы варить, и пироги печь рекомендую в группу вконтакте вступить. Там очень много рецептов
LadyMaxhope, мне кажется на круизе можно томатный сок, потому что помидоры в списке разрешенных продуктов

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Юлька85,забыла, цена на сырок в Ашане то ли 8,35 то ли 8,85

Да я уже давно там, еще с первого захода, который был еще в 2011 году. До 2-ой беременности.


ну вот у девочек еще дешевле и, что самое главное, всегда свежее Вот на обед слопала такого сырочка и красота. Жаль взяла только одну пачку

Я у нас нигде не нашла ширатаки,хотя говорили есть в Сильпо.Заказала в интернете,дороговато выходит.А на вкус как вам?Кто пробовал?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Тяжело без йогурта мне,и активию нельзя,творога много не могу есть...

В Ашане есть йогурты 0%

я всё перерыла в Ашане,купила активию класическую,приехала домой и поняла что его нельзя.

+Anutka+,

та ну, там их фирменные йогурты, Ашановские, я всегда их беру

И как они на вкус нормальные?
Не видела,поеду тариться.
Спасибо за наводку

Девочки, читать-разбираться долго лень, в двух словах - каши, макароны, картошку нельзя? Мясо только курица? Яйца+нежирные молочные продукты можно? Ничего из выпечки-сладкого нельзя?

Откуда ж тогда проблемы с меню? Там по-моему рецепты на любой вкус.
я писала на прошлой странице, как по мне - гадость редкая

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Да нельзя
Курица, говядина, печень, субпродукты, морепродукты
Яйца не больше двух желтков в день, белок без ограничений
Про сладкое. Можно желатин и разрыхлитель, сахзам. Поэтому при желании можно делать выпечку из овсяных отрубей, и всякие десерты типа желе

annechka, овсянку можно, да? А сухофрукты можно? Яблоки-мандарины?

Овсянку нельзя, только отруби. Сухофрукты тоже нельзя, и яблоки-мандарины тоже нельзя, их можно по-моему только с третьего этапа, кажется, и то, только 1-2 порции в неделю.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



Так в том то и дело, раньше нас там не много было, пару тыс.человек и соответственно блюд было меньше и все они были проще, зашел прочитал приготовил. А теперь стооолько, да и не совсем простых, все больше теперь там трудоемких, а мне надо, раз-два и готово .