Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Юлька85, и овсянку нельзя что же есть тогда вообще) А фрукты вообще никакие нельзя тоже? кошмар какой-то) Я уже думала утром овсянку, в обед творожок да яблочко, а вечером курочку)) Так, а если каши нельзя, картошку нельзя, то какой гарнир тогда? Овощи какие можно? Свеклу там, броколи?

chacha,
Ты что худеть удумала?
Почитай в темке. Мы с Алёсиком и Лилей (зефирка) в прошлом году отписывались про эту диету. Она явно не дешевая, и нам результатов не дала, а только усугубила всё. Я после неё восстанавливалась долго (гемоглобин упал жутко).

Это уж точно

Bysinka, не худеть, а избавлять от целлюлита мне надо) Но думаю яблоки и овсянка мне его не добавят точно а вот выпечка всякая мне нужна, чтобы не откладывалось после нее ничего нигде) Ну и прочие сласти, т.к. мне нужно постоянно что-то к чаю))

Только спорт. И ПП.

Bysinka, так, а что спорт, если следом булка с маслом))) ПП это кто?))) Ааа, это правильно питание может?))

Да, твоей фигуре можно позавидовать. Я вообще забыла, когда ела булку с маслом, я и от воды поправляюсь…

Да, правильное питание. есть тема с рецептами почитай.

Bysinka, пошла читать) Главное, чтобы этим все и не закончилось)

chacha, диета Дюкана тем и хороша, что можно себе не отказывать в выпечке (только разрешенной, конечно). я как сладкоежка только и спасаюсь десертиками.

Irina P, я вот и хочу их рецептики себе в закладки

Много классных рецептов здесь http://forum.say7.info/topic65390.html. Сейчас поставила на завтра морковный кекс с отрубями

В воскресенье глянула в зеркало и обнаружила, что я как шкаф Весы высветили лишние 8-10 кг. Муж посмеялся, что я скоро его догоню, но ему нравится. Но это его проблема.
Вот решила приобрести 2 книги Дюкана.
Уже худела на его диете в Турции, с продуктами там было полегче конечно. Вкусной рыбы и морепродуктов очень много. Здесь придется на мясе сосредоточиться.

Девочки! смотрела как то дюкана, в какой то передаче,он говорил что нет смысла худеть на его диете,тем кому нужно скинуть не более 5кг. и преподнес еще одну диету Light (лестница питания) для тех кому немного нужно скинуть
итак:
пн- белковый
вт + овощи
ср +фрукты
чт +2 ломтика цельнозерн. хлеба (100г)
пт +кусочек сыра (40г не более 40%)
сб +крахмалистные (125г)
вс - праздничный ужин

хочу скинуть пару кг (праздники дают о себе знать)
хочу попробовать.


кстати,не перестаю восхищаться своей мамой..уже больше года как она похудела на Дюкане,очень похудела.
сейчас на обычном питании и вес не возвращается. так же и тетя,похудела так,что уже бросила диету,а вес все еще снижался,что она аж испугалась.

Dondurma, я читала книгу "Я не умею худеть" в интернете, а подружка покупала "рецепты для мультиварки" - я для себя парочку отксерила, а все остальное можно найти в сети

Irina P, "Я не умею худеть" у меня есть. Но она осталась в Турции. А я все подзабыла. Видела в магазине "60 дней с доктором Дюканом", листала её, мне понравилась. Так же решила приобрести "Рецепты для мультиварки к диете Дюкан" в надежде,что это стимулирует меня к готовке в ней, т.к. на данный момент от этого девайса больше вреда,чем пользы. Остальные книги действительно есть в интернете.
Буду обращаться сюда для советов в поиске продуктов. Йогурт, слава Богу, уже нашли, а то думала совсем туго будет.
Вспомнила, что в Ашане есть сливочный сыр с разной жирностью, включая нулевую,он там как творог на этикетке указан, в литровых паках. Может им можно заменять йогурт? Кажется дешевле выходит.