Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Нулевой творог есть у девочек в СП, на Шевчике есть на Красной в Престиже, в отделе с молочкой Вольняночки.

а ссылочку плиз на СП

Allenka, да, сейчас вспомнила, что видела там творог Вольняночка по 200 гр, очень дешево. Нужно попробовать.

Юлька85, эх, Шевчик это далеко от меня, добираться неудобно. В СП не вижу особой разницы с Ашаном.

Девочки, а Велмарт у вас в Зп есть? Я просто в нашем (Бердянск) сегодня видела отруби овсяные Нордик по 25 грн (24-9.. с копейк) Знаю, что в Сильпо они уже около 40 грн.

vimart, я отруби Нордик по 19,99 грн видела позавчера в Сильпо, 125 гр пачка.

Dondurma, интересно, а в каком? в реинфорде на уральских 40 с хвостом, но наверное побольше пачка.
Заказала в СП вот такие отруби, ТМ Козуб, 24 грн 500 гр, попробуем

Это пшеничные отруби по такой цене

Творог 0% на развес есть на крытом рынке

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Arinka, я тоже заказала на пробу

Irina P, тогда сорри за дезинфу.
Спасибо за наводку по творогу, посмотрю. Я частенько после раздач гуляю, так что КР по пути.

Arinka, именно такие отруби видела в Ашане сегодня, 25, может с копейками.

Мои книги Дюкана отправили на другое отделение НП. Магазин заботится о том, чтобы я больше двигалась.

На Дюкане мы употребляем много белка, белок имеет продукты распада, которые вредны почкам, а отруби как губка впитывают в себя все вредные вещества и выводят их из организма. Вот поэтому их и нужно употреблять, чтобы не было проблем с почками!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

[quote="Dondurma"][b]
Спасибо за наводку по творогу, посмотрю. Я частенько после раздач гуляю, так что КР по пути.


Внутри самого помещения на рынке, если зайти с центрального входа, то справа в самом конце (за яйцами) - там молочка есть, а напротив нее еще стоит девочка с всякими крупами "заморскими" и у нее есть семена льна - 8 грн 0,5л баночка, а также видела у нее отруби овсяные по-моему 200грамм 5 грн, но по качеству не знаю, и у нее же есть ягоды годжи 300грамм - 110грн (это для тех, кому захочется изысков и разнообразия). А еще с таким же творогом есть точки в самом конце рынка на светофоре (ближе к ост.ул.Мира).

О, ну это отлично, в ашане удобней конечно, ждать не надо

Девочки, зашла в магазин и увидела на большом лотке отруби овсяные Нордик 44,49 пачка 700гр. Это нормальная цена. можно брать?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Ну а что с сахзамамом делать даже не знаю какой взять

Юлька85,Нормальная Я два месяца назад покупала за 38. По сахзаму - я взяла в Сильпо какой-то в таблетках, использую крайне редко, только для выпечки. По тому что вкус крайне огыдный

Я знаю, но как говорила натолкнулась на статью о полезности отрубей (там было и о отм что они помагают выводить продукты распада из организма и еще много чего), так вот там говорилось, что это при условии, что делать перерывы в приемах и опять же, как уже писала, ухудшения самочувствия я не заметила. НО вообще еще до того как ставила эксперемент такой, где-то через месяц-полтора после того как села на ДД у меня начали побаливать почки, хотя раньше я даже не знала, где они находятся

AnetL,на какой сковороде можно жарить без масла, чтоб не пригорало и не приставало? Какая-то особенная сковородка нужна или может какие-то правила для такой дарки есть?

jenya,
я жарила и на сковороде с тефлоновым покрытием и на сковороде с керамическим покрытием. На второй понравилось больше.