Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

jenya, страниц, наверно, 10 назад, когда еще я только начинала диету, я спрашивала у девочки одной как можно жарить оладки без масла, теперь приловчилась и могу даже блинчики без масла жарить . Сковородки у меня тоже тефлоновая и с керамическим покрытием, мне нравится больше с тефлоновым, наверно это еще от качества самой сковороды зависит

Девочки, а кто какие витамины принимает. Не могу дождаться свои с IHerb, хочется уже начинать. Есть какие-то недорогие комплексы на первое время?

НЕ, не 125 гр, в пачке 700 гр. Я чего и обратила внимание на нее, потому что видела, что девочки писали , что стоит около 40 грн в Сильпо. Но уже разобрались
Вот такие

Девочки увидела в магазине кобасу варенку высшего сорта из говядины, Фитнес, и там такая жирность:
Пищевая и энергетическая ценность в 100 г продукта:
Белки - не менее 12,0 г
Жиры - не более 9,9 г

Можно такую или нет?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Уже нашла ответ, до 4% без ограничений, 4-10% - 100гр - 1 ДОП. Значит на обед можно делать бутеры, дю-хлеб+такая колбаска будет хорошо.

Юлька85, еще есть тоже Фитнес, там жиров до 4% , но она дорогая, по мне так лучше кусок курицы съесть. Колбасу брала 1 раз - соленоватая она (кстати на нее в Билле сейчас скидка), еще брала сосиски Фитнес - тоже как доп, вот они вкусные. Ну, это так, для разнообразия

тоже иногда беру такие, очень нравятся, колбасу видела, но еще не пробовала, теперь наверно и не буду

Мне тоже интересно. Я вот принимаю "Формула для женщин", пр-во США. Давно пользуюсь этими витаминами и другими препаратами этого производителя. Может, кто еще чего посоветует. Хочется конечно натуральные витамины пить. От них толка больше, чем от химических витаминов.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



А углеводов там совсем нет?

Danika, на углеводы мы не смотрим

Девочки, если кому-то сильно нужно видела в Сильно агар-агар, пакетик 8 г стоит 7.74 грн

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Девочки, если кому-то сильно нужно видела в Сильно агар-агар, пакетик 8 г стоит 7.74 грн

Девчата, а сладости по Дюкану можно в любое время потреблять или есть ограничения?

jenya,я нигде не встречала информации, что есть ограничения. Но по привычке после 6 не ем

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Allenka,А не подскажите где Фит парад в Москве покупали? в обычном супермаркете или где-то в спецмагазине? а то хочу тете тоже заказать

Есть у них продаптеки вот там где то и смотрели и + интернет магазины здорового питания
http://prodap.ru/katalog/8-produkty-dlj ... trita-2261
вот один из них

annechka,спасибо
Еще вопросик - есть ли где-нибудь к рецептам, в частности к сладостям, расшифровка по калориям и БЖУ?

Девчёнки кто нибудь пользуется пшеничной клейковиной и изолятом соевого белка?Где покупали?Можно обойтись без них?Или стоит приобрести?

+Anutka+, можно и без них. За почти год жизни на Дюкане клейковину покупала 1 раз - на Бабурке в киоске с дрожжами.