Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Девочки, а кукурузный крахмал вы где покупаете?

В любом супермаркете,я покупала в Метро,Ашане фирмы доктора Откера.

+Anutka+,
В АТБ и Сильпо нет
Что ж придется уговорить мужа заехать в Ашан, он его терпеть не может

В Сильпо точно видела,в Билле есть.

Да я там всю полку перерыла.
Где он там лежит? Билла у меня под домом, но в упор его там не видела

Вы спросите у работников,они вам подскажут,там где для выпечки всё.



-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Какую соль вы используете для приготовления пищи?

Тоже крохмал покупала в Сильпо, а недавно закончился, пошла, а его там нет, только картофельный.
Соль использую морскую в основном, но есть ли разница не знаю

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кто нибудь такую соль использовал?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Состав:
соль пищевая гималайская розовая.
Описание:
Большой процент составляет железо (Fe), калий (K), кальций (Ca), магний (Mg), благодаря чему соль приобрела естественный розовый цвет. Минералы и микроэлементы розовой соли сохраняются в природной форме и полностью усваиваются организмом, в отличие от искусственных минералов в витаминных комплексах и биологических добавках. Полностью натуральный состав – без глютамата, без усилителей вкуса, без ароматизаторов, без красителей, без консервантов.

+Anutka+, я уже несколько лет пользуюсь. Нравится.

У меня сегодня первый день "Атаки". Полет нормальный. Стараюсь пить побольше воды, но не лезет. Но в книге написано, что в 1,5 литра жидкости входят и чай и кофе.
Долго думала нужна ли мне "Атака" или лучше сразу перейти к "Чередованию". Все же решила отсидеть положенные три дня. Утром готовила лепешку овсяную, вкуснятина. Дочка съела лишнюю четвертинку и себе попросила.
Ни разу за весь день не ощутила голода. И обедала, и ужинала потому что надо.

Кук.крахмал брала на Крытом рынке, последнее время не было, заказала у нас в сп, даже дешевле вышло

Irina P,
а можно ссылку на это СП

И мне ссылочку,где можно купить кукурузный крахмал плиз дайте
Агар-агар только в Билле и Ашане продается?
И еще плиз,девчонки,подскажите, вот для сладостей по Дюкану в рецептах везде сахарозхаменитель используется, а где вы его покупаете и в каком виде?я вот только видела в таблеточках маленьких, предназначенных для чая-кофе. А еще в каком-то виде он продается?

jenya,
на Шевчике на Красной, в магазине Престиж есть Стевия, белый порошочек в баночке

Dondurma, муж мой сегодня тоже первый день на атаке Ел яйца, курицу, творог с кефиром нулевые, на ужин рыба. Тоже вроде не жалуется.
Девушки, а где все-таки в городе найти ширатаки? В ашане нет, в двух сильпо нет. Хотела взять на пробу перед тем как заказать в интернет-магазине побольше.
Кукурузный крахмал взяла в ашане - фирма август (я их гречку люблю, чистая всегда). Про сахзам тоже интересно, хотя муж сказал не будет ни кофе, ни чай на диете (типа сладкого нельзя, а без вкусняшки не то пальто).

jenya, есть жидкий. Есть в рассыпчатом виде. Видела оба варианта в Ашане.

Моя стевия оказывает мне дополнительную услугу. Она с ванильно-кокосовым вкусом. Больше одной чашки кофе в день я выпить не способна. Вкус явно не мой.