Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Девочки, вот здесь и крахмал и агар viewtopic.php?f=172&t=73290&start=885
Ширатаки видела в сильпо на украине

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

viewtopic.php?f=409&t=37418&start=2025
здесь брала сом и отруби (отруби по сравнению с Нордик не взлетают )

в смысле лучше или хуже?

jenya,
Мне нордик как раз совсем не нравятся отруби. Эти с СП гораздо лучше.

Поделюсь своим продвижением на Дюкане. Сижу в общей сложности всего 10 дней, из них 3 дня атаки. Похудела на удивление прилично, даже немного страшновато, ведь нельзя резко худеть. Изначально был вес 58 кг (при росте 160см выглядела пухлой). Сейчас 53 кг, но иногда чуть больше, но до 54. Зато визуально я вся сдулась, особенно живот и бока, джинсы начинают болтаться. При том что я пару раз немного нарушила правила, съев сладкий творожок (не удержалась ) и еще рыба в столовой универа только жареная в масле и её я тоже ела.
Дома конечно стараюсь по правилам питаться: курицу запекала в духовке, креветки и мидии отварные макала в сок лимона, обезжиренная молочка каждый день, овсяные отруби тоже каждый день. В овощные дни ела борщ по Дюкану без картошки, салатики всякие с капустой и огурцами, грибы. Завтра хочу сделать лепешку из отрубей и сделать что то типа пиццы с ней.

В общем мне всё больше и больше нравится эта диета

давно хочу сесть на эту диету и все никак не получается((

Мне Нордик вкусней, те какие-то безвкусные были

Ширатаки заказывала по инету,по магазинам нет нигде,есть только доповые(состав:кукурузный крахмал и вода.1 доп 20 гр.),но это не то.А вот ширатаки без ограничений можно есть,слышала много отзывов что фигня,решила всётаки попробывать и мне понравилось.

Девочки, какой йогурт покупаете? Не могу найти обезжиренный, те что видела 1 или 1,5% жирности. Подскажите, пожалуйста, торговую марку и где искать.

У меня печалька, за 2 дня "Атаки" потеряла всего 600 гр, 500 в первый день и 100 вчера. Такими темпами я в предписанные 1,1 кг точно не вложусь.

Freya, обезжиренные йогурты есть в Ашане.

Freya,
Есть закваски 0%, я их брала.
Лактония - 0,5%

Bysinka, спасибо, завтра нужно купить.

О, я как раз вчера ее купила, ну как-то не очень она мне, кефир нулевка Волошкове поле больше нравится

Freya, так это не йогурты. Это кефир по сути.

Dondurma, а йогурты какие Вы берете?
Лактония у меня оказывается стоит в холодильнике я кефир не люблю, но купила может сгодится куда-то. Я сегодня первый день, еще не совсем въехала)

Я обезжиренных йогуртов и не видела по магазинам (а АШАН от меня очень далеко, я живу на Бабурке). Тем более они все с сахаром, даже если без фруктов, а со злаками. Поэтому покупаю или обезжиренный кефир или закваску. Еще где то прочитала, что можно делать себе такую простую вкусняшку по Дюкану: взять стакан кефира или закваски, добавить ложку овсяных отрубей и пару капель ароматизаторов для выпечки (Oatker в любом Сильпо по 10 грн, вкусы: ваниль, лимон, ром). Получается что-то типа йогурта ) Особо сладкоежки могут добавить позволенный сахарозаменитель.