Правильные завтраки

Dondurma

Лялечка, почему омлет нельзя есть каждый день? :-)

Мой батюшка сам врач, занимается бодибилдингом 3 раза в неделю. После тренировки съедает по 4 яйца.

Кальций употребляю в таблетках. Не верю, что его можно получить в достаточном количестве из молочных продуктов. -/no/-

Зажигалка

и я слышала. что каждый день по 2-3 яйца не очень желательно есть.
сама летом подсела на омлет, ела каждый день. через 2 недели от него начало воротить, да и вообще от яиц в жареном виде.
Dondurma,
ой, я там у тебя на прошл. страницах спрашивала про отруби. как ты их употребляешь? а то я что-то ем их очень давно, но чувство голода они мне не притупляют ehh

Pussycat

и кто прав интересно

то молочку с утра нужно, то нельзя, то кашу только есть, то надо кашу и мясо и салат и компотом запить

кто что говорит, а к единому мнению не приходят совсем наши тренера, медики и т.д, поэтому вывод можно сделать такой - ешьте то, что нравится

Зажигалка

Pussycat писал(а):

кто что говорит, а к единому мнению не приходят совсем наши тренера, медики и т.д, поэтому вывод можно сделать такой - ешьте то, что нравится

точно написала.
ещё ни про что не было одного конкретного и точного утверждения, ни одной аксиомы, все расходятся во мнении. причем спецы такие, и как таким людям можно не верить :dntknow:

а у всех разный взгляд на такие простые вещи.

Anutka

Цитата:

Kapriz,наоборот ha-ha

обработанная овсяная крупа - простые углеводы, минимум полезностей, а часто еще и вредности туда могут быть добавлены для вкуса (наполнители, ароматизаторы, подсластители)

вы не поняли -/no/-

овсяная крупа, та что доолго варится - полезная.
А вот обработанные хлопья, о которых выше писала девушка( что она их заливает кипятком) не дают организму практически ничего(хотя они тоже разные бывают) , поэтому их советуют тем, кто хочет похудеть. вроде поел - а вроде и нет ha-ha

это те же мюсли, фитнес-завтраки.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Anutka писал(а):

Юлия Шуляк писал(а):

Я ем овсянку на завтрак уже года три. Но не варю,а просто заливаю кипятком и,когда немного разбухнет,лопаю,без масла и сахара.Не поправляюсь точно.

о, ну конечно, от хлопьев которые заливаются кипятком вряд ли кто-то поправится)
их наоборот вроде (точно не знаю) советуют при похудении, так как они легкие, обработанные. диетическая еда.

Лялечка

Dondurma, я думаю, если брать чисто белки, то может и можно. А так холестерин. Да и смысл зацикливаться на яйцах? Меня тошнить от них начнет через месяц. Еда вообще должна быть разнообразно. Положите себе 5-7 блюд по ложке! И завтрак шикарный и организму полезно.
Про кальций в таблетках, так я не сторонник пить без необходимости. Я считаю, что тсблетированный кальций усваивается хуже .
А вообще Юля права. Единого мнения нет! Я стараюсь следовать советам тех, на кого хотела бы быть похожа (взять за пример!)

YouLamour

Лялечка, Алина, а омлет несколько раз в неделю - это 2-3 раза? Я уж ооочень люблю омлет просто )))))

Pussycat

Лялечка,на сколько я знаю кальций гидрофосфат, он вроде так называется, усваивается отлично, там же как раз все скомпоновано для этого, ничего плохого в нем нет. Но и его нужно принимать с осторожностью, потому передозировка тоде плохо сказывается

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

YouLamour,можете есть хоть через день омлет из двух яиц. Холестерин из продуктов нужен организму, просто большое его количество вредно. Даде диетолог в зваженых и счастлывых говорила, что когда нашему организму не хватает холестерина он начинает синтезировать его сам, а это хуже, чем получать его с продуктами. На самом деле он играет большую роль - защишает сердечно- сосудистую систему.

Лялечка

YouLamour, я думаю, что если вы будете хотьесть и каждый день, то может Вам и нормуль. Тренер сказал, что 2-3 раза достаточно. Но если человек нормально переносит, то может и можно.
Pussycat, про холестерин согласна. Он тоже необходим. И лучше его получить из полезного продукта.
Я про гидрофосфат не знаю. Знаю глицерофосфат. Может он? Но все равно, если нет видимой потребности, думаю можно есть сыр, творог, молоко.
-P.S.-

не претендую на истину в последней инстанции. -flo-

Dondurma

Лялечка, сорри, но я попробовала как-то омлет из белков. Большую дрянь трудно представить. Я сама ковырнула несколько вилок, а дочка и муж даже не притронулись. Сказали, что тошнит от одного только запаха. crazy

Если холестерин в норме, то думаю 1-2 яйца в день ничем не навредят.

Мы обычно готовим на завтрак менемен - турецкой блюдо из яиц и овощей. Это явный фаворит. Не надоедает. -super-

Лялечка писал(а):

думаю можно есть сыр, творог, молоко.

Можно. Но чтобы удовлетворить потребность организма в кальции, нужно есть просто слоновьими порциями. Плюс это должны быть жирные молочные продукты, т.к. кальций без жиров не усваивается.

Зажигалка, 2 способами. Или жарю на сухой сковороде дюкановскую лепешку из отрубей (похожа на огромный оладь) или вмешиваю в творог. Обычно до обеда ничего есть не хочется.

Pussycat

Лялечка писал(а):

глицерофосфат. Может он

да-да, конечно он

для того, чтобы узнать хватает ли кальция нужно сдать анализ, на глаз это не определишь, но там еще и фосфор есть, а он тоже необходим. В общем, лучше конечно есть рыбу несколько раз в неделю, вроде как из нее больше и кальция, и фосфора усваивается, потому как в магазинной молочке думаю кальцием практически не пахнет, увы.

Лялечка

Dondurma, я тоже думаю, что без желтков будет гыдота

. Поэтому просто чередую. Вернее буду, т.к.до сегодня тоже уплетала омлет с овощами.
Pussycat, я только сегодня говорила с тренером. В общем зацепились за витамины и минералы и он сказал, что не мешало бы хоть раз в год анализ крови сдавать на всякие калии, магнит и т.п. наверное прав, но я точно пойду, только если что-то заболит. Я ж себя знаю ha-ha

Anutka

Лялечка,кальций содержится не только в молочных продуктах.
В 100 г пшеничной крупы содержится 250 мг кальция. -super-

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Еще очень интересная информация о суточной норме кальция, скопирую только отрывок.

Цитата:

Не у всех людей, живущих на нашей планете, одинаковый образ питания (пока еще).

У жителей Европы и Северной Америки поступление в организм кальция превышает 900 мг, от 70 до 90 % этого количества обеспечивают молоко и молочные продукты.

В Южной Америке, а также в странах Средиземноморья поступление в организм кальция составляет от 550 до 700 мг, из которых 50 % приходится на молочные продукты.

метаболизм кальция

В Индии, Южной Африке и в странах Среднего Востока поступление кальция в организм составляет от 350 до 500 мг, половина этого количества обеспечивается молочными продуктами.

Наконец, в Японии, на Цейлоне и в других изолированных регионах поступление кальция составляет около 300—500 мг в день, но источниками его не являются молочные продукты, которые здесь практически не потребляют. Испытывают ли японцы дефицит кальция? Случаются ли у них переломы костей чаще, чем у жителей Западной Европы? Безусловно, нет. Скорее, наоборот: например, перелом шейки бедра у японцев отмечается реже, чем у американцев.

Можно сделать вывод, что объективная норма суточного поступления в организм кальция соответствует приблизительно 300 мг.

Весь кальций, поступающий сверх этого, имеет меньшее значение, чем ряд других факторов, в частности пища, должная физическая нагрузка, обеспечивающая подвижность суставов, и солнечные излучения.

http://hnb.com.ua/articles/s-zdorovie-m ... ast_3-1049

Pussycat

Лялечка,конечно нужно сдавать, но цена таких анализов немаленькая, а если зацепиться, то и гормоны нужно сдавать, а они играют более важную роль в женском организме, в общем работать придется на анализы

Зажигалка

Лялечка писал(а):

Dondurma, я тоже думаю, что без желтков будет гыдота

я желток терпеть не могу. стыдно признаваться. но в жареных и вареных яйах я его выковыриваю и выкидываю )))))

, не могу его есть.
моя мечта - огромное такое страусиное яйцо из одного белка ha-ha2

холестерин в яйце в чем содержится: в белке или желтке?

Правила форума

Правильные завтраки

Кто сейчас на конференции