Zumba (Зумба)

Lemongrass

Колумбия где-то там, далеко, а Zumba (Зумба) уже в Запорожье :tancy:

Девиз данного направления:

Забей на тренировку - отправляйся на тусовку! :-)

Цитата:

Зумба (англ. Zumba) — танцевальная фитнесс-программа. Автором является Альберто Перес, фитнес-инструктор из Колумбии. Основа данного направления аэробной нагрузки — ритмичные движения, выполняемые под специфическую музыку — упрощенную версию сальсы, меренге, кумбия и реггетона (с примесью мамбы, румбы, фламенко и «калипсо»).

Новое направление фитнеса — это направление под лозунгом "«Я хочу!»" Новое направление фитнеса — это удовольствие, приключение и яркие эмоции. Сегодня свыше 14 миллионов людей всех размеров, форм и возрастов еженедельно посещают классы Zumba® в более чем 140 000 фитнес-центрах свыше чем в 185 стране мира. И популярность программы продолжает стремительно расти прыжками, скачками и зажигательными танцевальными шагами. Весь мир полюбил фитнес-вечеринки Zumba! Они понравятся и вашим участникам, и вам самим.

Цитата:

Наблюдая за классом Zumba® «в действии», участники с нетерпением ждут, когда смогут приступить к занятиям. А начиная заниматься, чувствуют, как их тело наполняется энергией. Эта танцевальная фитнес-вечеринка с простыми для выполнения движениями в латиноамериканском стиле оживляет их чувства и заставляет работать все основные группы мышц в процессе энергичной кардиотренировки, которую они покидают бодрыми, воодушевленными и полными жизни. Классы Zumba наполнены такими экзотическими ритмами, как сальса, меренге, кумбия, и участники даже не заметят, как их мышцы живота, рук и бедер придут в тонус, а они наполнятся энергией! Подобных занятий вы не найдете. Движения просты, эффективны и невероятно зажигательны — этот класс создает прочное и сплоченное сообщество в вашем фитнес-центре. Участники возвращаются в класс Zumba снова и снова, завязывают отношения с другими участниками и становятся заядлыми поклонниками Zumba. В свою очередь, степень лояльности членов вашего клуба достигает новых уровней.

Вчера была на часовой тренировке и осталась в нереальном восторге. Целый час интенсивного кардио пролетел незаметно, и в середине занятия я поймала себя на мысли, что без устали улыбаюсь))) Очень позитивно, "песни-пляски". Очень здоровский подбор треков (в клубе, где я занимаюсь работает лицензионный (так правильно?) тренер по Зумбе с международным сертификатом, а потому и диски с музыкой тоже самые правильные и лицензированы по программе Зумбы.

Почитав перед тренькой о данном направлении фитнеса в интернете и посмотрев пару роликов на youtube, не ожидала, что все настолько круто)) Весело, но при этом весьма сложно. И это тренер нас, как новичков зумбы, щадила:)

А вы слышали о зумбе или практиковали ее?

Программы Zumba
1. Zumba Fitness Target Zones DVD - Tanya Beardsley Читать обзор

Kapriz

включила кардио часть Cardio & Glutes в качестве разминки, а итоге отзумбила все три части, ну до чего же она меня заводит! :tancy:

Особенно еврейские танцы - это хит ha-ha

Задалась вопросом, почему до сих пор не попробовала какие-нибудь еще программы Зумба, надо исправить это упущение.
Девочки, может кто-то что-то посоветует еще по этой теме?

Lemongrass

Kapriz писал(а):

Девочки, может кто-то что-то посоветует еще по этой теме?

Я как-то выбирала плейлисты в youtube
Да, там не какой-то связи между треками, но разные тренеры (или подборка одного) и сами песни ну очень клевые -super-

Kapriz

10 причин, почему Zumba fitness лучше!

1. Во время тренировки работают абсолютно все основные группы мышц – спина, пресс, ноги и руки.

2. Самый приятный способ держать себя в отличной форме, великолепно выглядеть и получать удовольствие, танцуя под зажигательные ритмы латиноамериканской музыки.

3. Зумба моделирует тело и отлично сжигает калории.

4. Этот фитнес создает прекрасную кардионагрузку. Зажигательные ритмы и меняющийся темп Зумбы позволяют укрепить сердечную мышцу, дыхательную и сосудистую системы.

5. Одежда для зумбы - яркая и позитивная - это дарит чувство свободы и раскрепощенности!

6. Особенность занятий по программе Zumba в том, что голосовые команды инструктора не предусмотрены, ученики просто повторяют движения за ним и слушают музыку и свое тело – именно поэтому многие выходят с занятия словно из ночного клуба или с пляжной интернациональной вечеринки.

7. Совершенствуется чувство ритма, умение двигаться под музыку.

8. Зумба – это безоговорочно действенное средство от стрессов, неврозов и депрессии. Этот фитнес непременно поможет раскрепоститься. Даже мужчины могут заниматься Зумбой для того, чтобы поднять свой эмоциональный фон и почувствовать себя уверенней и сексуальней!

9. Зумба - это больше, чем фитнес, это стиль жизни, это сообщество близких по духу людей.

10. ТАНЦУЙ и жизнь станет ярче!

Lemongrass писал(а):

Я как-то выбирала плейлисты в youtube
Да, там не какой-то связи между треками, но разные тренеры (или подборка одного) и сами песни ну очень клевые

Lemongrass, я люблю, когда полноценная тренировка, а не отдельные нарезки )))))

на рутрекере нашла программу Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set, состоит из 7-ми частей

Описание:
DVD коллекция Zumba® Fitness Exhilarate™ - это революционная домашняя фитнес-программа, сочетающая в себе мощную энергетику, неповторимый дизайн, свет, звук, одним словом – все, чтобы Вы могли ощутить истинную прелесть здорового образа жизни. Эта восхитительная смесь танцевальных элементов, пульсирующих ритмов со всего мира и невероятно эффективных упражнений просто заставит Вас двигаться, буквально теряя лишний вес.
Эксклюзивный DVD курс Zumba® Fitness Exhilarate™, состоящий из 7 дисков для людей с разным уровнем подготовки с подробными инструкциями в изящной и компактной упаковке:
STEP BY STEP - Шаг за шагом - Базовая пошаговая инструкция, детальный разбор движений. Погрузитесь в атмосферу Zumba®, разучивая движения с лучшими тренерами Таней Бердсли и Джиной Грант. Освойте 24 элемента, подходящих для 6 самых популярных наших ритмов: меренги, салсы, реггетона, калипсо, кумбии и танца живота. Следуйте рекомендациям и Вы убедитесь, как просто сжигать калории, растворившись в музыке.
ACTIVATE - Старт - 45-минутное занятие для начинающих - Готовы? Тогда вперед! 45 минутная тренировка с Таней Бердсли и Джиной Грант приведет Вас в форму и поднимет настроение. Одной из целей программы является активация выброса эндорфинов, что поможет Вам по-настоящему влиться в ритм. Это больше похоже на дискотеку, чем на комплекс упражнений. Почувствуйте невероятную энергетику Zumba, будьте активны!
RIPPED - В тонусе - построение красивой фигуры при помощи ZUMBA® TONING и ZUMBA SENTAO™ - Погрузитесь в атмосферу Zumba®, разучивая движения с лучшими тренерами Таней Бердсли и Джиной Грант. Освойте 24 элемента, подходящих для 6 самых популярных наших ритмов: меренги, салсы, реггетона, калипсо, кумбии и танца живота. Следуйте рекомендациям и Вы убедитесь, как просто сжигать калории, растворившись в музыке.
EXHILARATE - Взбодритесь - Оригинальная полнометражная фитнес-вечеринка - Громче музыку! Вас ждет 60-минутная фитнес-программа с участием создателя ZUMBA® Бено Переса. Вошедшие в нее движения стимулируют выброс эндорфинов, а значит добавят Вам бодрости и обострят ощущения.
RUSH - Ускорение - 20-минутная тонизирующая тренировка - Нужен взрыв энергии? Так почувствуйте его! Этот 20-минутный экспресс комплекс с ZUMBA® тренерами Кэсс Мартин и Лореттой Бейтс усилит выброс эндорфинов, избавив Вас от ощущения вялости. Неважно, ограничены ли Вы во времени или просто необходимо собраться, эти 20 минут зарядят Вас на целый день.
MIX - Микс - Ритмичное путешествие вокруг света - Совершите захватывающее путешествие с этой супер позитивной программой. Приглашенные инструкторы, а также всемирно известный перкуссионист Башири "the Bash Man" Джонсон (записывался с Майклом Джексоном, Мадонной, Рэем Чарльзом и другими) откроют для Вас удивительный мир музыки – от мелодий Болливуда до хип-хопа и французского реггетона.
CONCERT - Фитнес-концерт - Zumba® Fitness-Concert™ - На этом потрясающем диске запечатлено самое масштабное событие в мире фитнеса -Zumba® Fitness-Concert™. Услышьте шум толпы, окунитесь в атмосферу концерта и Вы увидите, как все это повлияет на Ваше настроение. Хореография программы выдержана в стиле Exhilarate DVD.

Lemongrass

Kapriz писал(а):

Зумба – это безоговорочно действенное средство от стрессов, неврозов и депрессии.

чистейшая правда!))
После треньки понимаешь, что щеки устали улыбаться

Kapriz

Занималась сегодня по Zumba® Fitness Exhilarate Collection - The Ultimate Experience Set - часть ACTIVATE, в описании сказано, что "Одной из целей программы является активация выброса эндорфинов". Таки да - Цель достигнута! ha-ha

веселая 40-минутная тренировка, сплошной позитив, пролетела незаметно, движения несложные, понятные с первого раза, особенно если раньше занимались с Таней Бердсли. Было очень круто, весело, зажигательно и жарко -super-

А какая компания, даже мужчины есть ()()()()

Новичкам подойдет отлично, нагрузка щадящая yesss

GenDir

Девочки, а где Зумба есть в центре?

Орхидея

GenDir,в Адреналине на пл.Советской есть

Kapriz

вчера включила RIPPED - мне не понравилось, выключила через 5 минут.
Тренировки ведет не Таня с Джиной, а мужик (кажется Альберто Перес) и еще 2 девушки, не зажгли они меня )))))

хотя возможно рано выключила :dntknow:

April

Хожу в Спортэксперт на зумбу-фитнес. Весело и энергично проводим там время.

Capriz

Эту недельку добросовестно(почти) оттанцевала зумбу!очень понравилось,но не все элементы получалось выполнить,и поэтому выходило что то на акракадабру)))зато весело у меня даже старшая доця пыталась повторять)))

Fyshe4ka

Мне очень понравилась зумба! :-)

Так повышает настроение! Вся вспотела, и в то же время заниматься было не тяжело :-)

Инкакартинка

На этой неделе решила вспомнить как весело худеть под Зумбу, Zumba Fitness Target Zones с Tanya Beardsley -super-

До сих пор в голове крутятся зажигательные мелодии.Нравится, что и руки и ноги и все тело задействовано в вроде и не сложных, но активных движениях.Пропотеваешь отлично -super-

Хочу еще подобную тренировочку найти и попробовать :-)

Sorceress

Девочки, а где Зумба есть в Днепровском районе?

Mashali

Sorceress, в Тонусе (Славутич-Арена) есть зумба с тренером Оксаной -super-

реально классная тренировка dreams

irena200520

Девочки, кроме Тонуса, где есть зумба? Желательно район Украины. В Адреналине нет уже... вокруг попадаются на глаза в основном кроссфит залы, а я потанцевать хочу)))

Правила форума

Zumba (Зумба)

Кто сейчас на конференции