только недавно смотрела видео по этому вопросу - если питаться, а не голодать, но не добирать 10-20% от нормы по калориям, то легче уходит жир Сейчас попробую найти это видео

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Вот нашла https://www.youtube.com/watch?v=qY3B_TiP8lI

ой,что-то мало совсем!а это совсем не очень - слишком мало калорий в принципе, рекомендуют не менее 1200 вообще потреблять, иначе замедляется метаболизм и вообще для организма не гуд та вот я и думаю...давайте тогда по средам, сейчас отредактирую первый пост.круто1 и я хочу! кинь в меня ссылкой

ага, это ты меня не видела Мне это даже много

Rina_zp,не-не, я не в этом смысле, я о том,что это действительно очень мало. я просто много чего перешерстила в сети на эту тему и везде об этом пишут. Но решать конечно же тебе, если ты считаешь,что так для тебя лучше - не смею настаивать.

jenya, viewtopic.php?f=256&t=38788

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А в отчетах параметры писать?

И какие основные методики?

ну что касается калорий,то подсчитывать их - это правильно, но базовый обмен веществ у нас отнимает 1200 калорий,поэтому снижать этот предел калорий нельзя, нежелательно.
IrisS,спасиб да, пиши параметры - нагляднее будет.

я похудеть до среды не успею

Инкакартинка,ага, те же мысли

Инкакартинка,Fyshe4ka,


То,что я вчера обещала выложить:

Белковый пп-шный пирог

Для теста:
250гр творога
3 яйца
50гр кукурузного крахмала
1ч.л.соды погашенная уксусом
100гр кефира (если творог сухой)

Для начинки:
500-600гр грибов
1 отварное филе курицы
100-120гр твердого сыра

Приготовление:
Все ингредиенты для теста соединяем вместе и взбиваем блендером. Грибы обжариваем на сковороде - в идеале без масла, я все же капельку капнула,и протушиваем, пока не выкипит вода с них. Трем сыр на крупной терке. В форму (у меня силиконовая) выливаем на дно половину теста, сверху выкладываем грибы, курицу и посыпаем сверху половиной натертого сыра. Заливаем второй половиной теста и сверху притрушиваем остатками сыра. Ставим в духовку, разогретую до 180 градусов и выпекаем около 35-40 минут до румяной корочки. Пирог готов!


Девчата, если вам интересно,могу выкладывать свои пп-шные рецептики. Нужно?

jenya,блиииин, как аппетитно!!!Конечно показывай ещё вкусняхи, авось и мне захочется что то творить, я такая лентяйка в плане креатива для себя, все время что то банальное готовлю себе, а семье ( мужчинам) отдельно и каллорийное
Пошла треньку делать.

Инкакартинка,спасиб))) если интересно буду выкладывать Я тоже не то,чтобы большой любитель готовить и креативить, просто мне очень хочется максимально правильно питаться, а есть только отварную курятину уже задрало! Хочется разнообразия. Вот я и шерстю просторы интернета а главное очень вкусно

jenya,в следующий раз выкладывай фото еды под спойлером
Я меня сегодня были чудные тренировки в спортзале: йога (трудно стать в позу, трудно удержаться, трудно выйти из позы ) и фитнес с акцентом на ягодицы

чего?

jenya,ну разве можно в похудательной теме афишировать еду! Хоть и правильную