Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Инкакартинка

Шлифовка 2017!!

Девочки, приглашаю принять участие в месяце шлифовки, которая продлится с 15 мая по 12 июня -flo-

Табличек, победителей, подарков, отчетов на почту и фото не будет( фото можно по желанию сделать).Это лайт версия Марафона Преображения

Собираем компанию единомышленниц ha-ha

Цель - подготовка к пляжу
В рамках подготовки:
1. Правильное питание, диета. Системы выбираем самостоятельно, главное не голодаем.
2. Процедуры: массаж, кофейный скраб, обертывания
3. Спорт
Срок: 15 мая- 12 июня

Для того, чтобы принять участие, 11- 15 мая включительно(день старта) пишем в теме:

1)свои параметры (hide не более 50)
Вес
Рост
ОГ
ОТ
ОБ
ОЖ (живот)
ОН (объем ноги )сверху
Как сделать замеры viewtopic.php?p=423559#p423559
2)Пишем чем будем заниматься в плане спорта, уходовых процедур и выбираем систему питания.
3)Мотивацию(для чего стройнеем и чем вознаградим себя за труды)

Отчет - по понедельникам, в теме.Финальные замеры 12 июня

Сделала подборку комплексных тренировок известных фитнес-тренеров, расчитанных на 3-6 недель, надеюсь, кому то пригодится :-)

Фитнес с Autumn Calabrese: 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme
Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs(бедра и ягодицы)

Видеотренировки. Обзоры

jenya

Fyshe4ka,ну так этож пециально))) правильную еду можно кушать и худеть. этот пирог вариант обеда или ужина - все в рамках пп :-)

Нюрок

Для поднятия настроения.

Инкакартинка

Открыла для себя нового позитивного и интересного тренера Suzanne Bowen(Сюзанна Боуэн).Сегодня сделала одну ее тренировку : 10 Minute Solution: Blast off body fat.Очень понравилась,особенно часть на ноги.Подготовлю обзорчик по тренировочке и напишу впечатления.Думаю,этот тренер заслуживает отдельной темки тоже,как и многие фитнесс-гуру зарубежные.

Luna85

Мой отчет. Вес 73,6 кг
ОГ93
ОТ 75
ОБ 105
ОЖ 90
ОН 62
Тренировки 2 фитнеса и ПП

Клюква

ааа, отчеты сегодня, я забыла замеры сделать и выдула литр чая.

Alma

отчёт

Скрытый текст. Необходимо зарегистрироваться.

ПП, водный режим - 1,5 л, 1 тренировка бородатого мужчины Bob Harper - Total Body Transformation Workout
Много хожу, точнее бегаю за младшим сыном. Всё )))))

Клюква

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

вот странно, вес ушел, а объемы добавились. но у меня жуткая крепатура, могли мышцы напухнуть? ha-ha

хожу в спортзал yesss

после скрабик. жду глину для обертываний)
девочки, что лучше делать после спорта - скраб или обертывание? их совмещать можно?

jenya

вот блин, а я чуня забегалась с утра - и никаких замеров не сделала. )))))

Завтра сделаю значит )))))

Стремно что-то на весы становиться и ленту в руки брать :nails:

Selesta

вес 50 кг
рост 168
ОГ 78
ОТ 70
ОБ 88
ОЖ 83
ОН 49
ого,я и сама не ожидала,немного см ушло в проблемных местах

питьевой режим 1,5-2 л ,тренировки практически каждый день-кардио+упражнения на проблемные места,один раз бегала,вчера только начала,.кофейный скраб,потом кремчик.

Luna85

Клюква,рекомендуют разогретое тело поскрабить, а потом обвертывание. Т.е. после треньки можно скраб и глина

Кіра

А чего это я темку пропустила? о_О

Fyshe4ka

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Сегодня в спортзале работала на орбитреке, прикольная штука -super-

Вообще с физ.нагрузками и косметическими процедурами у меня более менее, а вот питание хромает :dntknow:

Iren_Sky

jenya, Женя, я тоже замеры завтра сделаю. Малый приболел, дурдом, ем что попало и когда попало...будет плюс
Но я пришла петь дифирамбы твоему белковому пирогу -sluny-

Мое любимое сочетание продуктов, он восхитителен! А пока горячий, даже напоминает мне жульен :ah:

Пока готовила, думала мужу вечером дам - glas-

Отведав решила что нет

Слишком он вкусный, будет мне на несколько дней. Готовила в мульте, и крахмала положила 30 грамм

Клюква

Iren_Sky писал(а):

думала мужу вечером дам Отведав решила что нет

Ирка, я ржала на весь дом ha-ha1

Меланья

Iren_Sky писал(а):

Но я пришла петь дифирамбы твоему белковому пирогу

а что за белковый пирог?
Вчера с Эми занималась, предварительно обмотав ноги пленкой с глиной. Расстроилась. Купила неважную пленку и она у меня сползла сильно ehh

Правила форума

Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Кто сейчас на конференции