Месяц шлифовки май-июнь 2017.

Инкакартинка

Шлифовка 2017!!

Девочки, приглашаю принять участие в месяце шлифовки, которая продлится с 15 мая по 12 июня -flo-

Табличек, победителей, подарков, отчетов на почту и фото не будет( фото можно по желанию сделать).Это лайт версия Марафона Преображения

Собираем компанию единомышленниц ha-ha

Цель - подготовка к пляжу
В рамках подготовки:
1. Правильное питание, диета. Системы выбираем самостоятельно, главное не голодаем.
2. Процедуры: массаж, кофейный скраб, обертывания
3. Спорт
Срок: 15 мая- 12 июня

Для того, чтобы принять участие, 11- 15 мая включительно(день старта) пишем в теме:

1)свои параметры (hide не более 50)
Вес
Рост
ОГ
ОТ
ОБ
ОЖ (живот)
ОН (объем ноги )сверху
Как сделать замеры viewtopic.php?p=423559#p423559
2)Пишем чем будем заниматься в плане спорта, уходовых процедур и выбираем систему питания.
3)Мотивацию(для чего стройнеем и чем вознаградим себя за труды)

Отчет - по понедельникам, в теме.Финальные замеры 12 июня

Сделала подборку комплексных тренировок известных фитнес-тренеров, расчитанных на 3-6 недель, надеюсь, кому то пригодится :-)

Фитнес с Autumn Calabrese: 21 Day Fix и 21 Day Fix Extreme
Jeanette Jenkins: Hollywood Trainer 21 Day Total Body Circuit
Джиллиан Майклс - Стройная фигура за 30 дней / Похудей за 30 дней / Jillian Michaels - 30 Day Shred
Jillian Michaels - 6 Week Six-Pack (Джиллиан Майклс - Плоский живот за 6 недель)
Джиллиан Майклз - Программа для начинающих / Jillian Michaels - Beginner Shred
Jillian Michaels - Killer Buns and Thighs(бедра и ягодицы)

Видеотренировки. Обзоры

Fyshe4ka

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Инкакартинка

Скрытый текст. Нужно быть зарегистрированным и иметь 50 сообщений(я)(е).

Selesta

Selesta писал(а):

вес 50 кг
рост 168 см
ОГ 78
ОТ 69
ОБ 85
ОЖ 82
ОН 49

я что то подраслабилась,бег по вечерам,упражнения тяжело даются,жара в квартире 28 градусов...

jenya

У меня сегодня прям рекорд по весу - 57,8кг, при том,что я с утра выпила еще чашку кофе и через пару часов взвесилась. ()()()()

Вешу как до беременности теперь ()()()()

Как так получилось - самане знаю, это все Джанет виновата наверное))) Правда думаю,может это перебор немножко и нужно набрать 1-1,5-2кг, чтоб проблем со здоровьем женским не было и чтоб смотрелась я не совсем уж захудавшей?..

jenya

Девчатки!!! вы еще здесь???!!! Не бросайте меня!!! :-*

Я подумала и решила,что отчетики на этой недельке будем в субботу подавать,т.к. эта неделька последняя!
Делитесь, как у вас дела, как ваши успехи? :-)

Клюква

Я пытаюсь мотивировать себя и пойти в спортзал вечером. Пока не очень хочется( еще обруч покрутить бы. А то висящий после кесарева живот-фартук убивает все желание что-то делать - не верю, что его можно убрать.