Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.
Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.

Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный.

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.

Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1%) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.

Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.

Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.

Для рисового дня нужно 1 стакан риса залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.

Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.

Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.

Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.

И несколько рекомендаций:

- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

Попробуйте не пожалеете-результат на лицо!!!

Мне правятся такие разгрузочные дни!!

Сашунечка,
я и пила его весь день+ много воды пила.
даже утром чуток позавтракала. но от кефира только хуже. не знаю, что он там делает с моим желудком-но он у меня нереально болит впервые за последние кучу лет

3 л в деньи ничего не помогает + после 18.00 не ем. короче, ничего не помогает
надо что-то другое думать

Зажигалка, оу! тогда нафик такую разгрузку! возможно, что-то связано с кислотностью. я тоже не всякий кефир переношу. а если учесть, что я его ваще терпеть не могу и яблоки тоже, то я понимаю как это трудно кушать эту дрянь весь день! просто я уже привыкла иногда, конечно, не могу настроиться, но чаще убеждаю себя, что "надо - значит надо!" просто я действительно хорошо худею на разгрузочных днях, мне легче так, чем треньки бешанные делать

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


хм... и я три литра выпиваю. мне помогает

Зажигалка, аналогично, голод легче переносится, чем разгрузочный моно день. Пробовала один раз на филе курином разгружаться и еще один раз на свежих огурцах - оба раза чуть не померла - головная боль жуткая, слабость, настроение паршивое, работоспособность на нуле.
а когда надо было сутки до сдачи анализов вообще не кушать - все ок было

Kapriz,
блин, ну меня радует, что я не одна такая
я думаю, что просто нужно найти свой продукт. вот я точно знаю, что яблоки у меня таааак разгоняют аппетит, он яблоко и через полчаса мне кажется корову съем. так жрать хочу. так что я яблоки точно не мое.
мясо стараюсь не есть.
вот гречка и молокочай - мне больше нравятся. буду пробовать их
разгрузочный день не должен же быт такой-что не ходить, ни работать, не должно быть преследующего чувства голода. еси он есть-значит продукт не подходит

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

зато вес с утра как до праздников

Я сегодня разгрузочный день сделала по Дюкану. На завтрак, обед и ужин по стакану обезжиренного кефира и 1 столовой ложки овсяных отрубей. Из за отрубей совсем не хочется кушать, как будто полноценно поел, ведь они в желудке распухают и дают иллюзию сытости. И обязательно пить водичку. Никогда не думала, что смогу целый день не кушать, но оказалось это возможно при правильном подходе)

Раньше делала разгрузки на кефире, а вчера решила добавить корицы. не знаю, как на счет жиросжигающих свойств, но голод притупляет однозначно! -1 кг. И с сегодняшнего дня начала правильное питание опять.

я 2 дня ничего не ела-так полуичлось. в итоге - 1 кг. Вчера съела салат с огцурцами-помидорами +1 ролл. всего-то на 600-800 ккал, в итоге +1 кг
когда блин на ночь шашлыки ем и то отвес больше и не возвращается

а много корицы добавила?
где то салатик подзастрял

на стакан кефира - чайную ложку корицы. аппетит глушит неплохо.

это хорошо. А то бывает вечером как приспичит возле холодильника покрутиться
Я раньше, в кефир толокно добавляла, насыщенность отличная была.

На прошлой неделе опять устроила разгрузочный день с творогом. Он для меня, проще всего проходит

девульки! пошла во всю сливка в продаже! срочно на разгрузку на сливке становись!

Сашунечка,
хорошо, если кому-то сливка идет. а она для меня кислая, даже самая сладкая, вот неделю назад съела - и зубы 2 дня болели, вообще ничего есть не могла.

Кроме слабительного эффекта в ней еще глюкозы-фруктозы дофига. Мне такую разгрузку нельзя.

у меня знакомая набрал 2,5кг за месяц на фруктах, тупо пробило на фрукты и ела одни только персики, клубнику, и другую фрукту.
ну в итоге набрала