Сама на сушке никогда не сидела, но знакомые под руководством тренера это делали. Например, некоторым этот тренер расписывал диету (http://daryakarelina.com/osnovyi-raczionalnogo-pitaniya). У нее свой блог, почитайте, может чем то поможет.

Ledi007,а не знаете по поводу цены? давно за Дашей слежу, подписана на нее везде, но цену не узнавала

Я сушилась, все бы хорошо, но потом все равно все возвращается
Да и не советуют вообще сушку на самом деле

я ж сорвалась. поэтому у меня пока нет возможности придерживаться низкоуглеводной диеты (по сути - это и есть сушка). В принципе, серьезная сушка нужна спортсменам или тем, кто серьезно и регулярно занимается и сторит свое тело. Но для похудения всем не мешает сократить углеводы и отказаться от простых (быстрых) углеводов совсем. Просто потом нельзя к ним возвращаться. Ну и после сушки тоже нужно "выходить" насколько я читала. Т.е. нельзя закончить в воскресенье, а в понедельник есть целый день каши с медом! Все постепенно.
Просто мне хотелось узнать у тех, кто сушился, как это делали. Поэтапный рассказ

Раньше онлайн консультирование было бесплатно, а уже непосредственное участие ее в диете и режиме тренировок около 1500 грн. Сейчас говорят и онлайн консультирование около 40 у.е.

классная вещь эта сушка, но у меня никогда не получалось правильно все выполнять! естественно и результата практически не было!

Лялечка, Алина куда тебе сушка? Ты замечательно выглядишь. Вообще считаю, что делаешь в питании все правильно, в тренажерку ходишь, работаешь, семья. Нагрузка и так шикарная на организм. Если профессионально не собираешься заниматься спортивной карьерой то сушка впринципе не нужна. Тренера из тренажерный залов практически не сушатся, даже в элитных спорт клубах. Вобщем как то так.

я тоже никак не могу себя заставить сделать ее от и до, постоянно жалею себя ))

я кардио занимаюсь и не ем сладкого.....

Вот хочу нормально высушится. же морально настроилась , теперь жду от вас несколько основных првил-наставлений, что нужно делать. Буду очень благодарна)

В моем понимании это отказ от углеводов, питаться мясом, рыбой, нежирные молочные продукты можно, некоторые фрукты овощи, белки
Плюс к этому всему физнагрузка.
Получается колоссальный эффект) так все спортсмены убирают жир, что бы тело казалось более рельефным

хочу подсушиться, но....не могу я отказаться от углей

Феффочка, на БУЧ не придется отказываться от углеводов (быстрые углеводы не в счет )

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Alinka102,а от куда силы брать? именно углеводы и дают вам энергию, а белок это "кирпич" для мышц... да и на тупо белковой диете можно попрощаться с почками

снежана, щас погуглю про БУЧ

белково углеводное чередование, если что мне кажется оно реальнее, чем просто ограничивать себя в углеводах