Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

Annet, умничка) это как раз что нужно
Дашенька_8, я до беременности тоже обладала сверхплоским животом и причем с прессом))) теперь тоже есть немного именно кожи, на треньки начала ходить вот с 5 января, дома просто не получается с малой ну совсем. А растяжек совсем нет, это уже конечно особенность организма, при беременности их тоже небыло, ничем не мазала пузик
Malinka, я с месяца начала носить трусики утягующие и хорошо помогло

Я смогла восстановиться с помощью посещений бассейна, но мне было легко, в том плане, что у меня мама сидела с малышами:)

Девочки, всю тему не читала...может выше и писали, такой вопрос интересует, когда можно заниматься физическими нагрузками после родов? и как быть, если на ГВ, можно ли фитнес??

Я начала заниматься, когда закончились выделения.
После первых родов вообще все отлично было и живот практически плоский и без растяжек.
Вес быстро вошел в колею.
А после вторых родов вот прям лишняя кожа есть на животе, сейчас объявила ей войну ну и пару кило еще не помешает сбросить)

Мой вес уходил медленно, но сам по себе пока кормила грудью. Основная проблема у меня не с весом, а с животом. Спустя год после родов живот был такой, как будто я только родила! Очень долго я не могла выйти на улицу без утягивающего белья. Что я только не предпринимала: участвовала дважды в марафоне преображения, соблюдала диету и следила за питанием(чтоб было более или менее правильным), занималась фитнесом в зале, дома занималась, делала оксисайз, прошла два курса массажа направленных именно на проблемную зону, скрабы, обёртывания, масла, кремы - и вот малому 4 года, а мой живот мне до сих пор покоя не даёт!!!
Лишняя складка кожи и полностью(абсолютно весь!) побит растяжками. Ещё одна проблема - не красиво теперь выглядит пупок так как был пирсинг
И всё бы ничего - смирись и живи, но каждое лето проблема обостряется! Надо ж на пляж как-то выходить... Стараюсь сразу, пока людей не много, позагорать, а уже в разгар сезона прикрываюсь парео или ещё чем. Не могу найти хороший купальник: закрытый не хочу(не понимаю как можно когда на тебе столько мокрой одежды, а переодеваться после каждого купания ), ищу что-то типа монокини или триккини, но или цена заоблачная, или чашки не мой вариант.
Девочки, какие купальники у вас? Паритесь ли вы по поводу некрасивого живота на пляже?

Я так думаю,что это все индивидуально.О себе скажу,что пошла на фитнес когда доце было 3 мес.(и я после КС
),и все замечательно было,молоко ни куда не пропало.Но вот подружка которая пошла со мной,заметила,что у нее молока стало меньше,т.е. нужно пробное занятие ,а потом решать.Т.к. не известно как ваш организм отреагирует на физ. нагрузку.

Врач с которым я рожала сказал , что закачивать животик можно только через пол года Якобы физические нагрузки влияют на количество молока

Мне очень помог бодифлекс! Конечно, опыта с родами у меня пока не было. Но при своей маленькой комплекции и 50 кг, стремительно набрала вес до 58 кг. Долго думала, что выбрать... тренажёрный зал, фитнес, степ... И как-то наткнулась я на эти занятия. Попробовала и за 2 месяца существенно уменьшились объемы... 3-й месяц я ходила уже лишь бы чем-то заниматься. В итоге за 3 месяца вернулась в свои 50 кг без всяких изнурительных диет (исключила только хлеб) и таскания железа, выходила с тренировки довольная и полна сил. Есть ещё оксисайз он дороже, но говорят больше подходит для "живота".

девочки!а кто то использовал послеродовой бандаж или утягивающее белье?
реально помогает убрать живот после родов?
через какое время вы начали использовать то или другое?

и через какое время после родов можно качать пресс и делать физ. упражнения?

Panterka,утягивающее белье вообще то как и бандаж только по показаниям, в основном после КС.
минимум 2,5 месяца, А вообще где то на СТБ было, Анита проверяла сошлись ли мышцы живота, для того чтобы получить разрешение на качание пресса.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

viewtopic.php?f=59&t=106992 вот оно. нашла.

а я читала, что как раз после кс нельзя утягивать ни в коем случае
а мама моя говорит,раньше все девочки в роддомах,сразу после родов пеленкой перетягивались(после ЕР)

посмотримс

ну-ну
на самом деле после КС первую неделю-две больно ходить без бандажа и неудобно, как-то страшновато а потом можно и без пояса

Mashali,ну у меня кс не было, я не в курсе,написала то,что прочла

Panterka, я увидела это просто описала свои ощущения

интересно по какой причине нельзя утягиваться после ер...