Сашунечка, ти не питала у дієтолога а підтримувати вагу теж потрібно буде спеціальне меню і її консультації, бо так можна і розоритися

я об этом думала. но уже сейчас вижу, что порции стали меньше. т.е. надо это учитывать
если бы я сама могла себя так контролировать, то не ходила бы туда

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


не, потом не надо. как сохранить вес я знаю. я полгода с места не трогалась. так что это не проблема

Сашунечка, так давай розкривай свої секрети ,
мій в тому щоб контролювати себе в споживанні кількості їжі і алкоголю,

Gali4ka, ох и спивуча мова солов*ина... моя твоя трошки непонимать
рассказать как вес держать?

Сашунечка, ти не розумієш українську мову?, хоча вже оф, та все ж так розкажи як ти триматимеш результат, це найголовніше в схудненні,

понимаю. но читать очень тяжко. я думаю на русском. мне сложно перестраиваться
держать вес проще. тут можно позволить себе "лишнее". главное - придерживаться основных принципов.
1) и самое главное - вода. пить ее надо постоянно и в нужном объеме. без этого дела не будет
2) утром едим вредное: каша/картошка/макароны/сладкое и т.д..
в обед - первое с хлебцами (хлеб не едим вообще. меня от него сразу разносит).
на ужин - омлет/творог/мясо+салат и т.д.
3) не забываем про перекусы между основными приемами пищи: фрукты/молочные напитки (молоко/кефир и т.д.).
4) утром едим много, вечером - мало, НО едим нормально. не голодаем.
5) выпивка. это можно, но только сухое вино до 400 г.
6) напитки (кофе/чай) пьем без сахара и на каждую чашку напитка + 400 г к норме воды надо выпить. так что я уже не пью ничего, кроме воды. мне и нормы хватает
все остальные напитки (соки/газировки/прочая дрянь) исключить вообще.
7) не кушать за 3-4 часа до сна. можно только воду пить
если вы, по какой-то причине, переели сегодня, то следующие пару дней лучше держать себя в руках и не кушать сладкое и т.д..
при удержании веса можно всё, но не много.
и самое главное - вы всегда должны помнить, что никому, кроме вас, это не надо. хотите быть стройной - будьте ею!!!

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

забыла один пункт! исправилась

Сашунечка,ти сама скоро будеш дієтологом, все так правильно написала,

Gali4ka, та! мне еще до диетолога. как до луны пользуйтесь моим опытом на здоровье

не соглашусь! Болеть дороже А питаясь правильно, экономишь больше, чем покупая одноразовые продукты-пакости

Анка_Рыжик, я маю на увазі не лише харчування, а ще спорт і профілактику захворювань

Gali4ka, не здоровый способ тоже не дешево стоит. ща и хлеб не три копейки стоит

Сашунечка, ну я порівнюю на себе, я не курю, не пю, харчуюся правильно вже років 7, спортом займаюся правда вдома, бо в зал немає змоги ходити, а от від профілактики захворювань багато залежить, тільки ж зараз все за гроші, а їх не так і багато

Gali4ka,
и при этом всё равно есть лишний вес. значит, что-то где-то всё равно не так
а на счет дорого или не очень... мне очень дорого обходится диетолог. но я решила пойти на эти траты, чтобы больше не страдать из-за этого. раз вывалю и больше не вернусь к этим затратам. сейчас уже могу сказать, что экономлю колоссально на сладком, которого раньше было больше. экономлю на одежде, т.к. одежда больших размеров всегда дороже аналогичной, но меньшего размера. та и найти подходящее не так просто. очень экономлю на анализах/таблетках и походах к врачам, т.к. мое здоровье становится лучше и мне это всё уже не так часто надо. и, что самое главное, экономлю свои нервы и улучшаю качество своей жизни! так что мне эти затраты кажутся оправданными

Сашунечка,я набрала після пологів і годую ще , і гормони, тут здоровим харчуванням не зарадиш, потрібен спорт

Gali4ka, ну, конечно, спорт нужен. без него тоже никуда а про гормоны мне можете не рассказывать. тут я знаю больше, чем хотелось бы