Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

irusenka,да с десертами на Дюкане беда, сколько перепробовала, практически каждый раз расстраивалась только. В итоге остановилась на блинчиках и пудинге ДР.Откер, а еще у меня как десерт был кофе с обезжиренным молоком, сахзамом и корицей (в прикуску чаще всего крабовая палочка или сосиска обезжиренная, а и еще сыр, естественно тоже обезжиренный )

Нет,пудинг мне не очень, творожок,желатин,молоко или кефир,сахзам.вкусняшка

Anetl ,я тоже такая,наемся сладкого,а потом мяско с соусом или рыбку,благо,что хоть в количестве белка особо не ограничены.Я тоже перепробовала кучу рецептов на сайте,люди пишут,вау, как вкусно,на самом деле просто можно есть с нехватки сладкого,оладушки приноровилась печь из отрубей ,заварной крем к ним,вот сегодня решила делать желешку,буду пробовать из творожка ,пудинг в сильпо только ванильный,он мне как-то не очень.Спасибо,девочки,за советы

Ищу наставника, советчика, моральную поддержку в своем начинании. понимаю что мы все очень занятые, но все же верю что найду опору, которая станет стартом в новую жизнь












ищу наставника

на девочку в инста подписана, она конечно нереальная молодец, как мотивация- самое то, рецепты каждый день выкладывает, и вроде бы все просто, но я все никак не решусь. Отруби, которые так обязательны при ДД, второй месяц запечатанные лежат. Пинка не хватает, такого хорошего, чтоб начать))

На этой диете самое главное это готовить Если нет времени и желания, сойдете с дистанции в течении месяца, максимум. И надолго возненавидите отварную курицу, яйца и кефир Ну и конечно стимул и соратники

Девочки, а на Дюкане кто-то сидит сейчас?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А то смотрю все активно увлеклись диетой Протасова, а я вот опять решила проверенным путем идти

Я уже не сижу активно,но стараюсь в питании придерживаться

Irina P,

А какой результат был, когда активно придерживались?

девочкии а отруби всегда нужно водой заливать и потом пить. а то мне некогда. я их просто водой запиваю, но большим количством воды и пью воды в день до 2 литров так точно?

Сбросила 10кг
Поначалу тоже давилась отрубями с водой, а потом поняла,что это может быть полноценный прием пищи - кашка с мясом, выпечка из отрубей, олпдушки, блинчики, на крайний случай отруби с кефирчиком и сахзамом. И жизнь наладилась

Я никогда их водой не заливаю
Я их в основном вечером ем, насыпаю в чашку 2 ложки отрубей, пару таблеток сах.зама и заливаю кефиром, перемешиваю и получаю такой себе вечерний перекус йогурт со "злаками"

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



А за какой период и какой был НВ?

и как результат есть, как давно вы их пьете?

pornada,

После первой беременности я нигде их не нашла и сидела на Дюкане без отрубей, скинула около 13кг, наверное месяца за 3. Сейчас вот только с 15-го февраля, т.е. сегодня 16-й день, точно сколько ушло т.к. батарейки в весы купила только 19-го, хотя первые дни Атаки как раз самые результативные по сбрасыванию. А с 19-го считай за 11 дней ушло 2,5кг.

блин, я просто их ему уже 2 недели точно(утром и днем до еды. вечером лен тертый) , но без дюканов всякиххНо просто придерживаюсь строгости в еде, и ниче((( ВОт и задумалась. ка кпить, пишут везде. что распариватьи потом глотать, а я не так делаю ((Вот никак лишние 4 уходить не хотят(((