Mashali, не, я хочу без мяса как раз. Пост на носу)
Клюква, с исчезновением привеса!

Кира, ой не знаю без мяса будет грустно, а всякие сытные белковые овощи на протасове нельзя

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


про пост я хочу на след.неделе у диетолога узнать: возможно ли вообще похудение на таком рационе?

вот и слилась водичка

Здравствуйте!
Я бросила курить, употреблять алкоголь и отказавшись от вредной еды похудела уже на 49,5 кг за пять лет.
На диету я села в октябре 2010 года. До начала диеты я весила около 107 кг, мой объем бедер тогда был где-то около 150 см, при росте 167 см.
Мои последние данные за 7 марта 2016 года:
вес - 57,5 кг;
объем талии - 71 см;
объем бедер - 94 см;
объем груди - 94,5 см.
Я полностью исключила из своего рациона всю жареную еду, сейчас ем только вареную, сырую, пареную и запеченную (в микроволновке и в духовом шкафу) еду.
Так же не ем жирное мясо, рыбу и птицу. Это, например, филе курицы, филе индейки, не жирные морские сорта рыбы и т.д.
Так же не ем очень жирные молочные продукты.
Ем овощи, зелень, фрукты, ягоды, цитрусовые, орехи, злаки, морепродукты и т.д.
В те блюда, в которые раньше я ложила сметану или майонез, я сейчас добавляю ряженку 2,5% жирности. Например, окрошка.
Ни каких чипсов, тортиков, пироженых, газировки и т.д. я не ем.
Всевозможные колбасные изделия я тоже не ем, если мне хочется мяса, то я покупаю постое мясо и что-либо из него готовлю.
Так же уменьшила количество употребления соли и сахара. Если хочется чего-то сладенького, то ем, например, мед, а так же очень много есть в продаже сладких сортов фруктов и т.д.. Даже есть сорта сладкой тыквы. Как говорят: "Соль и сахар -это белая смерть".
Так же я снизила употребление пищи, при помощи жидкости, которую я начала употреблять до еды, это может быть не только вода, но я, например, молоко, кисель, компот, кефир и т.д. Я ем пять-шесть раз в день небольшими порциями размером где-то с объем моего кулачка.
Как мне мой участковый врач-терапевт сказала, что диета № 5 это не диета, это нормальное питание для нормального человека, который хочет быть здоровым.

Sapphire,я восхищаюсь вами! Умничка! Как бы и себя настроить...

Sapphire,Круто!!! Как бы подсесть на нормальное питание... и исключить "неполезности".

на самом деле это не так сложно. сложно только первое время, а потом оно уже не кажется вкусным. я вот попробовала селедку под шубой майонезную, вообще не пошло. хотя майонез раньше аж бегом)) а тут - неее... не мое это уже. вот просто не вкусно. не скажу что затошнило или отвращение. ну вот не вкусно и все. зато морковка сейчас - один из любимых перекусов)))

Sapphire, вы молодец! Это достойно уважения.

Я вот тут не поняла, а какое мясо вы едите тогда?

Я тоже не поняла что из мяса зя, а что низя по факту. морская рыба почти вся жирная.

Блин, Аня Ну спешил человек. Понятно, что ест нежирное филе куриное и индюка.

хек, минтай, треска, натотения, судак - это нежирные сорта
а еще телапия, лещ, треска, камбала, тунец, форель радужная, горбуша, бычки, карась, пеленгас, карп, окунь

Разве филе курицы и индюка жирное?
Не могу себе представить жизнь вообще без сладкого. Как-то это... не по мне. Я бы так не смогла

Mashali, у нас видимо разные понятия жирности, для меня форель, карп , треска и т.д. жирные
А бычки ... так жареные же.

Я не диетолог, но уже три года подряд придерживаюсь Поста и скажу, что все вполне реально худеется аж бегом, тут главное настрой. Но я придерживаюсь не ради похудения