Site Logo
 
Текущее время: 17 июн 2025 02:15

Часовой пояс: UTC + 2 часа [ Летнее время ]


Правила форума


Посмотреть правила форума

Часто задаваемые вопросы по работе форума



Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 600 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 40  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 23 янв 2016 14:17 
Не в сети
Начинающая Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 68
ЗЖФ-зависима: 10 лет 4 месяца 13 дней
Имя: Татьяна Борисовна

Очки репутации: 0
Повысить репутациюПонизить репутацию
Половина зимы прошла. Скоро весна! dreams Пора худеть! Мне, по крайней мере... Буду садиться на диету Протасова, как на проверенную, не экстремальную и доступную. Может кто-то присоединится? В компании худеть веселее! По срокам - сначала собиралась с 25 января начинать, но теперь, в связи с эпидемией гриппа, наверное отложу на месяц. Длится диета 5 недель, потом еще 5 недель плавный выход из нее.

Описание диеты Протасова
Диета длится 5 недель. Интенсивное сбрасывание веса приходится на четвертую и пятую недели. Рекомендован выход из диеты, который также длится 5 недель.
Первая неделя диеты Протасова

Ежедневно - только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.
Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.

На заметку: 5% сыр - это зерненый сыр или зерненый творог. Кушать нужно именно 5% творог, а не гоняться за 5% сыром. Подробнее о выборе сыра и творога читайте здесь.
Вторая неделя диеты Протасова

Рацион остается неизменным.

Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 г жареного мяса (птицы, рыбы) в день.
Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.
Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.
В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.
ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ДИЕТЫ ПРОТАСОВА НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ НЕКОТОРЫХ ПРАВИЛ:
► Молочные продукты должны быть маложирными (0,5-1 % жирности)
► Ограничить количество растительного масла в день - не больше 15 граммов (3 столовые ложки)
► Считаем жиры, их количество не должно превышать 30-35 граммов во всех потребляемых продуктах в день.
► Добавляем другие фрукты, но не бананы, манго, виноград, сухофрукты.
► На завтрак можно кушать кашу или нежирный творог с овощным салатом.
► Кушаем только постное мясо (курица, индейка).
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно.
РЕЗУЛЬТАТ ДИЕТЫ

Активное похудение на Протасове приходится на 4 и 5 недели.
МОЖНО
-кисломолочные продукты до 5% жирности (творог традиционный, творог мягкий, творог зерненый, кефир, йогурт, ряженка, варенец, простокваша, закваска, катык, сыр) без любых добавок! Избегайте кефирных продуктов, творожных продуктов и тп - это не натуральные кисломолочные продукты, а узаконенный обман потребителя.
-мясо, рыбу, птицу, субпродукты, морепродукты, икра рыб, начиная с 15 дня, обязательно термообработанные способами: жарить, парить, варить, запекать, тушить без масла, шашлык с разрешенным маринадом, гриль, аэрогриль.
Жирные сорта нечасто, пару раз в неделю.
-три зеленых яблока в день (гренни, семеринка, белый налив, антоновка), не подверженные термообработке (НЕ печеные/отваренные/замороженные)
-любые СЫРЫЕ не крахмалистые овощи, такие как огурцы, помидоры, редис, перцы, цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста, синяя капуста, лук репчатый, лук батут, лук перьевой, чеснок, черемша, кабачок, любая зелень (травы, салаты), репа, редька, сырая свекла, морковь, тыква... Среднекрахмалистые овощи в ограниченном количестве
-СЫРЫЕ коренья (имбирь, сельдерей, хрен)
-одно термообработанное яйцо в день
-чай и кофе БЕЗ сахара/сахзама/фруктов/ягод/молока/сливок
-морская капуста, нори, другие водоросли в натуральном виде: сырые, высушенные естественным путем, жареные не на масле
-мультивитаминные комплексы без сахара, крахмала, масла
-соль в умеренных количествах
-лимонный и лаймовый сок в качестве заправки салатов или в чай
-корицу, ванилин (не ванильный сахар), сушеные травы, специи натуральные
-отвары из трав, отдавайте предпочтение чаям без химии
-свежевыжатый томатный сок (без сахара)
-свежевыжатый яблочный сок
-свежевыжатые соки из овощей и трав
-горчичный порошок
НЕЛЬЗЯ:
-авокадо (это фрукт, самый жирный в мире к тому же)
-АЛКОГОЛЬ !!!
-арбуз
-БАДы любые, кроме мультивитаминных комплексов
-бананы
-бобы
-бульоны мясные, куриные, овощные, яичные
-горох, чечевицу
-горчица промышленная
-грибы
-дыня
-желатиносодержащие блюда (желатин, агар-агар)
-жиросжигатели
-злаки
-икра сырая, малосольная
-икра овощная
-имбирь маринованный
-какао
-картофель, батат
-капуста квашеная
-каши
-киви
-кисель
-кисломолочка с добавками (фрукты, мюсли и т.д.), йогуртеры и др. производные
-колбаса
-консервы (любые!)
-конфеты (в тч диабетические)
-копченое мясо/рыба (даже домашнего копчения)
-корейская морковка и другие салаты по принципу маринования
-крабовые палочки
-красные яблоки
-крахмал, крахмалистые овощи
-кукуруза
-кунжут
-L-КАРНИТИН !!!
-майонез
-маринады
-маслины, оливки
-мед
-минеральная вода с газом
-молоко, сливки (НЕЛЬЗЯ НИКАКИЕ! ЭТО НЕ КИСЛОМОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТ!)
-морская капуста консервированная, маринованная, соленая, с добавками типа масла, майонеза и т.п
-мочегонные средства
-мюсли, отруби, злаки в активии и др.йогуртах
-овощи вареные, жареные, запеченые
-овощи малосольные, огурцы в тч
-оливковое масло в салаты
-орехи
-отруби
-пюре, содержащие сахар, крахмал, а также проваренное пюре
-РЕДУКСИН !!!
-роллы традиционные
-рыба соленая/малосольная/не подвергнутая тепловой обработке, вяленая, копченая
-сало
-сахар промышленный
-сахар природного происхождения (стевия, солодка и тп)
-сахарозаменители
-слабительные средства
-сода
-соевый соус, спаржа соевая, соя, соевые заменители мяса и другие соевые продукты,
-соки и пюре промышленные, никакие НЕЛЬЗЯ
-спортпитание (протеины, аминокислоты, жиросжигатели и тд)
-уксус любой
-фасоль любая
-ягоды свежие, сушеные, вяленые


Диета по неделям в картинках
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 21 мар 2016 18:25 
Не в сети
Начинающая Леди
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 68
ЗЖФ-зависима: 10 лет 4 месяца 13 дней
Имя: Татьяна Борисовна

Очки репутации: 0
Повысить репутациюПонизить репутацию
(( За третью неделю всего минус 1 кг. Жир сопротивляется! B-( Хотя, по моим записям -в прошлый раз тоже так было. А вареный омлет, это - спасибо! - напомнили. Я про него забыла. Нужно приготовить! -sluny-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 23 мар 2016 10:16 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1457
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 30 дней
Имя: Наталья
Семья: замужем
Детки: сыночек 10 лет

Очки репутации: 71
Повысить репутациюПонизить репутацию
У меня сегодня началась третья неделя, сейчас буду есть рыбу -sluny- Последние несколько дней у меня конечно экстремальное питание, была в Киеве, а там кроме шаурмы и непонятных беляшей другой еды не наблюдалось, но я это предусмотрела ( накидала в сумку яблок, морковки, творожок ) и отлично. В общем за две недели - 5 кг и заметно в объемах - ушел живот. Нарушений не было, и даже не хочется. Привезла своим Киевский торт и не пробовала. Приступаю к следующему этапу.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 23 мар 2016 11:48 
Не в сети
Невгамовна Нишпорка
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 32272
ЗЖФ-зависима: 15 лет 8 месяцев 15 дней
Откуда: Місто-герой Ірпінь
Имя: Iрина
Детки: Владислав
Медали: 38
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (1) KinoLady (1)
Квест. Победитель. (2) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (3) Активный участник аукциона (4)
Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (2) Марафон постройнения (2) Кулинарный поединок на ЗЖФ (1)
"Свято наближається" (2) Marvel movies (1) Книжный клуб (1) Неспящая форума (1)
Патриотка форума (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 3 место (1) Подарок от Снегурочки (1)
В гостях у сказки (1) Участник фотоквеста (2) To Be A Woman (1) Кулинарные конкурсы на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 2129
Повысить репутациюПонизить репутацию
TaIya,умничка!
Отличные результаты! -super-

_______________________________
Изображение
«Нації вмирають не від інфаркту — спочатку їм відбирає мову» Ліна Костенко


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 23 мар 2016 18:35 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1457
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 30 дней
Имя: Наталья
Семья: замужем
Детки: сыночек 10 лет

Очки репутации: 71
Повысить репутациюПонизить репутацию
Кира писал(а):
TaIya,умничка!
Отличные результаты! -super-

Спасибо, такие моменты очень стимулируют и дисциплинируют.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016 13:58 
Не в сети
Жизнь в радужном цвете
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 11380
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 11 дней
Откуда: Где-то рядом
Имя: Екатерина
Семья: есть
Детки: 2
Медали: 9
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Активный участник аукциона (4) Благотворительная ярмарка (2)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 680
Повысить репутациюПонизить репутацию
А мне вчера знакомая допрос устроила - расскажи секрет похудения, говорит, ты, наверное, ничего не ешь! Очень она удивилась когда из своей сумки я достала 4 пустые баночки , я как раз уже с работы шла. И сказала что я еще и утром дома позавтракала и вечером еще 2 раза буду кушать. -D

_______________________________
Тише едешь – дальше будешь


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016 14:45 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 4903
ЗЖФ-зависима: 12 лет 6 месяцев 28 дней
Медали: 8
Я люблю ЗЖФ (1) Автор статьи (1) KinoLady (3) Благотворительная ярмарка (2)
Новогоднее настроение (1)

Очки репутации: 250
Повысить репутациюПонизить репутацию
Эммануила писал(а):
(( За третью неделю всего минус 1 кг. Жир сопротивляется! B-( Хотя, по моим записям -в прошлый раз тоже так было. А вареный омлет, это - спасибо! - напомнили. Я про него забыла. Нужно приготовить! -sluny-

Как пошло мясо- вес встал. Туда сюда пол кило и так уже две недели. Может опять вернвться к первым неделям ehh

_______________________________
Смотрите на жизнь веселей: наступив на грабли, наслаждайтесь фейерверком.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016 18:14 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1457
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 30 дней
Имя: Наталья
Семья: замужем
Детки: сыночек 10 лет

Очки репутации: 71
Повысить репутациюПонизить репутацию
Rina_zp, Катя, сколько у Вас всего ушло.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016 18:16 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 21846
ЗЖФ-зависима: 13 лет 4 месяца 27 дней
Медали: 5
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Мудрость форума (2) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 3482
Повысить репутациюПонизить репутацию
linova писал(а):
Как пошло мясо- вес встал. Туда сюда пол кило и так уже две недели. Может опять вернвться к первым неделям

Может просто делать день два в неделю и первых недель диеты?

_______________________________
Кто не поддерживает Роды свои и Веру свою в час годины тяжкой, тот отступник Рода своего, и не будет ему прощения во все дни без остатка.
***

Жизнь – это зеркало, которое отражает для мыслителя то, что он, глядя в него, думает.
Э. Холмс


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016 21:39 
Не в сети
Жизнь в радужном цвете
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 11380
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 11 дней
Откуда: Где-то рядом
Имя: Екатерина
Семья: есть
Детки: 2
Медали: 9
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Активный участник аукциона (4) Благотворительная ярмарка (2)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 680
Повысить репутациюПонизить репутацию
TaIya писал(а):
Rina_zp, Катя, сколько у Вас всего ушло.
сегодня второй день 4 недели выхода. Результат на сегодня - вес -9 кг., ОБ - 10 см. -super-

_______________________________
Тише едешь – дальше будешь


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016 21:41 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1457
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 30 дней
Имя: Наталья
Семья: замужем
Детки: сыночек 10 лет

Очки репутации: 71
Повысить репутациюПонизить репутацию
Rina_zp писал(а):
TaIya писал(а):
Rina_zp, Катя, сколько у Вас всего ушло.
сегодня второй день 4 недели выхода. Результат на сегодня - вес -9 кг., ОБ - 10 см. -super-

Вы умничка, хороший результат. Мне есть к чему стремиться. Можно даже провести некую статистику: за 1-2 неделю уходит в среднем 4-4,5 кг. А в общем за диету -10 кг. -super-


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 24 мар 2016 21:44 
Не в сети
Жизнь в радужном цвете
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 11380
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 11 дней
Откуда: Где-то рядом
Имя: Екатерина
Семья: есть
Детки: 2
Медали: 9
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Активный участник аукциона (4) Благотворительная ярмарка (2)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 680
Повысить репутациюПонизить репутацию
TaIya, спасибо! Чем больше я худею, тем больше я вижу свои недостатки фигуры. Кроме диеты у меня еще практически каждый день домашние тренировки и я прошла курс вакуумного антицеллюлитного массажа. Массаж очень еще помог с объемами yesss

_______________________________
Тише едешь – дальше будешь


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 25 мар 2016 09:48 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 12923
ЗЖФ-зависима: 11 лет 10 месяцев 2 дня
Имя: Юлия
Медали: 7
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Благотворительная ярмарка (4) К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 1016
Повысить репутациюПонизить репутацию
Rina_zp писал(а):
Кроме диеты у меня еще практически каждый день домашние тренировки


-obmorok- Как у тебя получается? У меня вечно дети под туда сюда носятся, я их на 10 минут не могу в детскую загнать ehh

_______________________________
Фея от ведьмы отличается только настроением)))


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 25 мар 2016 12:24 
Не в сети
Жизнь в радужном цвете
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 11380
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 11 дней
Откуда: Где-то рядом
Имя: Екатерина
Семья: есть
Детки: 2
Медали: 9
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Активный участник аукциона (4) Благотворительная ярмарка (2)
К 10-летию форума (1)

Очки репутации: 680
Повысить репутациюПонизить репутацию
Юлька85 писал(а):
Как у тебя получается?
Просто ставлю домашних перед фактом - меня не трогать 1 час! И вперед! На тренировки муж не отпускает, приходится меня дома терпеть -D

_______________________________
Тише едешь – дальше будешь


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 29 мар 2016 08:31 
Не в сети
Леди Совершенство
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 1457
ЗЖФ-зависима: 12 лет 10 месяцев 30 дней
Имя: Наталья
Семья: замужем
Детки: сыночек 10 лет

Очки репутации: 71
Повысить репутациюПонизить репутацию
У меня заканчивается третья неделя, ehh. На весах 0. Грустно.


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
 Заголовок сообщения: Re: Худеем на диете Протасова
СообщениеДобавлено: 29 мар 2016 11:03 
Не в сети
Невгамовна Нишпорка
Цитата
Аватара пользователя

Сообщений: 32272
ЗЖФ-зависима: 15 лет 8 месяцев 15 дней
Откуда: Місто-герой Ірпінь
Имя: Iрина
Детки: Владислав
Медали: 38
Я люблю ЗЖФ (1) Сердце форума (1) Автор статьи (1) KinoLady (1)
Квест. Победитель. (2) Квест. Участник. (1) Книголюб форума (3) Активный участник аукциона (4)
Благотворительная ярмарка (5) Участник субботника (2) Марафон постройнения (2) Кулинарный поединок на ЗЖФ (1)
"Свято наближається" (2) Marvel movies (1) Книжный клуб (1) Неспящая форума (1)
Патриотка форума (1) К 10-летию форума (1) Новогодний квест, 3 место (1) Подарок от Снегурочки (1)
В гостях у сказки (1) Участник фотоквеста (2) To Be A Woman (1) Кулинарные конкурсы на ЗЖФ (1)

Очки репутации: 2129
Повысить репутациюПонизить репутацию
TaIya, ноль єто за третью неделю? Єто после введения мяса застопорился процесс?

_______________________________
Изображение
«Нації вмирають не від інфаркту — спочатку їм відбирає мову» Ліна Костенко


Вернуться к началу
 Профиль Отправить личное сообщение  
 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 600 ]  На страницу Пред.  1 ... 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33 ... 40  След.

 
 


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0



-
Администрация форума не несет ответственности за содержание сообщений пользователей. За содержание рекламных материалов ответственность несут рекламодатели. При использовании любых материалов активная ссылка на ladies.zp.ua обязательна.
ЗЖФ в социальных сетях: