akira,да, с белками туго...Мясо бы, рыбу....Или тогда уже гречка с грибами, или фасоль...На перекус творог, кефир

Это все немного не о том... Это не информативно.
А - размер порции.
Б- способ приготовления.
Гречка на воде без масла, картошка отварная или целенькая без масла, оладьи - жареные на чем и сколько
Одна гренка - не такое большое зло, как горка оладьев на масле.
Т.е. на этом рационе можно вполне перебирать дневную норму калорий и не худеть.
ИМХО.
Баталия есть или не есть фрукты во второй половине дня - тоже не о чем. Потому что вопрос - сколько: это жменька или ведерко.
Моя подруга, например, на даче есть только одну клубнику - за неделю -3кг, которые не возвращаются.
я бы тоже ела, но у меня нет дачи с клубникой

Я с вами. Мне другой еды и не надо. Еле заставляю себя в такую жару есть овсянку с фруктами с утра и какое-то мясо/рыбу вечером. А так бы только салат и ела бы. Вёдрами

akira, меня тоже удивляют постоянные оладьи в рационе, да еще и на ужин. Но я их готовлю с добавлением муки и жарю на масле, может, у вас они диетические какие-то
И картошка. Неужели невозможно от нее отказаться в таких кол-вах? Есть же столько вариантов гарнира, тем более, летом

Каріша,Cattleia,постараюсь писать более информативно, по рациону пока не получается белки есть . постараюсь исправить ситуацию. К сожалению клубнику не могу много употреблять у меня на нее аллергия.
По вчерашнему рациону
завтрак - вареники с фруктой (вишня со смородиной) сахара совсем чуть чуть ложила в вареники.
обед - окрошка ( покупала в столовой на работе там было больше юшки чем картошки, огурцов и колбасы. она была приготовлена на сыроватке)
ужин - салат огурцы с помидором, грибы с мясом жареные - жарила на масле сливочном (олия закончилась) и сметану добавляла вес того что я съела из жареного 100-150 грм . Фруктов никаких не покупала .
буду стараться питаться правильно по возможности

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А и днем старалась пить воду

akira, а почему ты сейчас не готовишь рагу? мне кажется это сейчас вообще самый отличный вариант и завтрака и обеда и ужина для всей семьи - много овощей, можно тушить в собственном соку, с мясом или без.
вареники лучше конечно не есть, вместо них на завтрак каша+овощи или омлет+овощи.

чур меня, чур я сметану люблю. но есть перестала. жирная, зараза)

Нельзя тебе это Лучше творожная запеканка, или творог с этими же ягодами.

От жареного я бы вообще отказалась тем более на сливочном масле. Про сметану тоже нужно на время забыть.
akira, Где твои перекусы? Добавляй белки.

sweet_dream, печенюшки не ела ,
Pussycat, про рагу совсем забыла сегодня вечером обязательно приготовлюBysinka, жареное постраюсь убрать
сегодня с утра ела картошка вареная, и помидор. (вес грам 300 )
и примерно часов в 9 утра персик 2 шт.
в обед планирую купить творог с чаем и с персиками
на ужин планирую рагу овощное (хочу запекать с окорочком) так правильно будет?

akira,я бы ужин и обед местами поменяла.И картошки поменьше)

akira, если с окорочком, то снимать с него кожу и обрезать жир, лучше филе
и совсем нет перекусов - сыр здоровье, творог
три приема пищи - мало, надо 5-ть

по поводу рагу, я сейчас тоже ем постоянно и не могу остановиться, минимум затрат временных и полезно
режу все овощи кубиками, в моем случае картофель (его меньше всего по объему), морковь, кабачок, тыква, сладкий перец, лук и филе курицы или индейки, все в рукав и на 40-50 минут в духовку на 200градусов
можно помидор добавлять, капусту цветную, специи

Я бы тоже окорочок исключила, если честно. Лучше запечь просто кусочек филе.

Девочки, вы так вкусно рассказываете. Сегодня тоже рагу приготовлю. Что-то я тоже о нем забыла.

А я не люблю рагу
Мне лучше сырые овощи погрызть Или в салате.
Жара, есть не хочется, а нужно...МолОчка быстро портится, творог не успел с рынка домой привезти, уже кислит мне.
Воды конечно, стала больше пить, поражаюсь как в меня влазит 4 л, не считая кофе, чай.

у меня отвес наконец-то приличный, за сутки 1,5 кг ушло вот что значит неделя строгого ПП и добила себя эмоциональным днем.
настолько лень готовить что-то, что уже начала просто огурцы есть, даже салат не делаю. вчера пока семье борщ сварила, думала сама сварюсь.

И я такая же сегодня)