Рябинка,та да, встать на треню в 6 это и так геройство, для меня было бы) хотя идеально, рано сделала и свободна.
Я с утра отвела малого в лагерь школьный, купила творог, банан, закинулась бананом, выждала 30 минут и сделала первый комплекс, пока не жарко.

Инкакартинка, я на работу встаю в 6:30, так что в 6 не на много раньше получается, плюс сейчас немного времени появилось потому что хотя бы старшего не надо в школу собирать/отводить, только младшего в сад, прямо лафа.
И вобще заметила что работа таки дисциплинирует в плане еды, когда выхи ем чаще и больше, то кормлю всех, то готовлю, а на работу вот взяла полезный обед (отварная грудка, огурчик и чернослив) и все, что есть то и поела. Вот будет 4 выходных, начнется, шашлык-машлык...

Инкакартинка,я решила еще бег добавить, уже неоднократно замечаю что без кардио мне нельзя Сейчас побегала и буду делать тренировку, надеюсь хватит сил

Я треню вечером, раньше делала днем, часов в 15-16, малые спят, а я скачу Но щас жара такая, нет сил просто, а вечером погуляла с детьми часа 3-4 и тренить, на ужин салат с мяском.

Что-то 3-й части так и нет выглядываю, выглядываю, сегодня же должна быть?

Рябинка, есть же, еще утром она выложила
https://www.youtube.com/playlist?list=P ... sPy_9n9y6r

девочки, всем привет!Приехала,была в селе , но тренировки закачала и выполняла!!!Правда вот новую только буду делать!

выполнила тренировку!Что могу сказать планка с выподами ноги верх ,все дрожало у меня....люблю пресс, здесь его было нормально побегали поднимая верх ноги , планка с ногами и еще лежа в очень интенсивном темпе , мокрая капец!!!!!
осталось довольна!!
Девочки, кто видет изменения в своем теле???У меня рельефы прорисовуются как я и хотела.С питанием все нормально ,ем чуть-чуть , в начале стакан воды, через 20 минут завтрак, второй завтрак(овощи), обед , иногда полудник , после 4 стараюсь совсем не есть !!!хорошо жара помогает и не ем!
идем к мечте!!!

inn4ik, щет, я ее не находила. Спасибо.

Я вчера первую часть закончила (иду с отставанием в неделю). Буду делать и дальше
С весом все не ясно, то плюс кг, то минус. Но рельеф есть, и это отлично

сделала!
Это не Анна Цукур, а Анка Планка.
вот этот интенсив для пресса, там где в планке еще и бежать нужно, это капец. На бедра-попу понравилось и нагружает хорошо и не выносит мозг от интенсива.

inn4ik, а как делается, все получается, не тяжело? Как крепатура?
а треня у тебя вечером? Аня писала что жиры интенсивно сжигаются ещ 2 часа после трени, поэтому после трени в это время лучше не есть, если кушать в эти два часа, то организм будет как топливо сжигать еду, а не жиры.

Рябинка,я ж до этого Джиллиан Майклс прошла, так что делается нормально, разве что руки делаю не полностью (не люблю их качать вообще, да и рельеф там и так есть, былые годы тренировок не прошли даром). Но даже после Джильки крепатура была, даже у пресса, что для меня редкость

Блинблинблин(
Я выпадаю с челленжда пока.Вчера со всей дури на пляже в песке врезалась пальцем ноги в коряжку, думала перелом, опух, посинел, в 5й рентген перелома не показал, сильный ушиб, когда полегчает не понятно пока, хожу хромая, теперь только пресс буду и на ноги лежа, наверное Турпин.Обыдна то как

inn4ik, понятно, ты подготовленный боец. )

Инкакартинка, я к таким вещам отношусь философски, кто-то свыше тебя "остановил" на время таким способом. Палец на ноге это очень болезненно, это еще хорошо что лето и не надо в сапоги залазить. Пресс тоже хорошо.
Заживает оно ж блин долгоооо...

Я наверное буду бросать, что-то вообще никуда не двигаюсь в замерах, хоть и в питании более-менее и тренируюсь постоянно. Может мне не подходит (((