Счастливы те женщины, которые, не утруждаясь, быстро восстанавливаются после беременности и родов и вновь обретает прежнюю фигуру, например, как модели Наталья Водянова или Хайди Клум (через несколько недель после родов они снова стояли на подиуме). К сожалению, таких женщин немного, но восстановить форму после родов может каждая!

Основной массе приходится прикладывать много усилий, чтобы хотя бы остаться в одной форме, не располнев еще больше. И дело здесь вовсе не в том, что женщина запускает себя и перестает следить за фигурой.

Молодая кормящая мама может и должна снова стать стройной! Хотя бы потому, что ребенку нужна красивая и довольная собой мамочка, а не та, которая боится посмотреть на себя в зеркало.

Если молодая мама кормит новорожденного грудью, то лактация сама по себе может способствовать увеличению веса у некоторых женщин, а уж если приходится стимулировать лактацию различными высококалорийными продуктами, то и подавно о стройной фигуре можно забыть.

Во всяком случае, так многие считали до последнего времени. По другой версии, кормление грудью, наоборот способствует похудению после родов, так как на производство молока расходуется очень много энергии.

Итак, с чего начать? Здесь, конечно, советовать – дело неблагодарное, но жизнь подтвердила неоднократно, что только следование трем следующим принципам способно привести к желаемому результату и не даст сойти с дистанции.


Ну а первый шаг на пути к прежней замечательной фигуре – это пересмотр собственного питания. Ни в коем случае нельзя садиться на диету, даже если вы не кормите малыша грудью.

Помните, что помимо всего прочего, диета – это серьезный стресс для организма, а ваш организм все еще восстанавливается после родов. Кроме того, уже довольно давно известно, что диета, если и способствует избавлению от лишнего веса, то только временно и уж точно не закрепляет результат.

Соответственно, питание должно быть полноценным и здоровым. Кормящим мамам полезно ограничить, а то и вовсе исключить жирное, жареное, копченое, соленое, мучное и сладкое.

Не стоит вообще употреблять в пищу гамбургеры и чипсы, пить газировку. Ничего полезного организму такие продукты не несут, а вот наращиванию ненужных вам отложений очень даже способствует.

Кормление грудью само по себе способствует похудению, поскольку вместе с молоком мама теряет очень много калорий. А если вы при этом еще и перейдете на здоровое питание, будете употреблять в пищу паровую рыбу и мясо, овощи и фрукты, крупы, то похудение вам гарантировано.

Многих мамочек в плане восстановления былой привлекательности беспокоит и то, что грудь в связи с беременностью и кормлением потеряла форму.

И для того, чтобы поддержать грудь и помочь ей максимально сохранить красивую форму, необходимо следовать нескольким правилам:


Но особо удручающее впечатление на молодых мамочек, разглядывающих свой живот, который после родов совсем не торопится уходить. Это и неудивительно, ведь мышцы живота сильно растянуты, а жировая прослойка увеличена.
Именно поэтому на пути возвращения упругого маленького животика в первую очередь нужно начать работать с мышцами пресса. Но сразу после родов пресс качать нельзя, поэтому занятия нужно начинать только спустя два месяца после родов.

Здесь полезно вспомнить самые известные упражнения для пресса:



Для бедер и ягодиц тоже есть свои упражнения, но, по мнению специалистов, можно совместить приятное с полезным, записавшись на занятия танцем живота. На тело такой танец оказывает уникальное воздействие: прорабатывает и укрепляет глубокие мышцы таза и пресса.

Вот всего лишь несколько приемов, следование которым позволит сделать процесс похудения ровным и результативным. Всего лишь несколько усилий с вашей стороны, и у вашего ребенка будет самая красивая и добрая мама на свете.

Источник: lestyle.ru

У меня было +20 кг, на последних неделях беременности прибавка была +1,5 кг в неделю и появились отеки. Врач из ЖК очень наругала, напугала проблемами при родах и заставила провести разгрузочный день (05 кг творога и 0,5 кг яблок - есть целый день и больше ничего). В итоге шла на роды с +18кг. На сегодня пропало только 11 кг.
Всем, кто говорит разъелись, хочу напомнить, что беременная хочет есть совсем не так, как остальные. У меня было если не поем 3 часа кружилась голова, начинало сердце колотиться и руки трусились от голода. один раз чуть в маршрутке сознание не потеряла. При том, что ни в чем себе не отказывала.

Во-первых стараюсь после 6 вечера есть только овощи/фрукты или творог. Представляешь,как это трудно, держать себя в руках
Потом,муж сделал дома перекладину и мы теперь впрямляем позвонки на место,особенно это стало актуально,когда Мася подросла(7 кг в 3мес) и нагрузка на спину стала ооочень чуствительна.
Ну и,конечно,ежедневные 2х часовые "пробежки" с коляской -Маргоша не любит простоя,все время едем на пятой скорости
А по утрам качаю пресс по 30-40 раз....

Tanyasha так ведь речь не о беременных,а о тех кто родил,причем не только что ,можно уже потихоньку себя в порядок начать приводить не в ущерб грудному вскармливанию

busenjka, могу с тобой поспорить, что с такими нагрузками ты все лишнее сбросишь до лета

Zab,ой,твои слова да Богу в уши,а то муж уже намекает,что пора бы уж в форму возвращаться

Пкажи ему ребенка, и скажи, что всему свое время Быстро худеешь - остаешься с морщинами и без волос Ему это надо?? Не думаю

так и скажу

Были у меня две знакомые мамочки, немного тучноватые... Они мне говорили "как это у меня получается быть такой худенькой, мы к тебе придём учиться!" )) А сами каждый вечер коробочку конфеток шоколадных, пироженки разные, бутылку пепси... Что мне им сказать?? Проблемы с фигурой - делайте что-нибудь! (и желательно не запихиваться сладеньким)

Девочки, по-моему дебаты излишни. Каждому свое: я вот, например, всю жизнь пытаюсь похудеть - не толстая, но и не худышка. И ни от конфет, ни от пирожных не откажусь. А то выходит, как в анекдоте :
-Пить за партию бросишь?
- Брошу!
- А курить?
- Брошу!
- А тем, чего в СССР нет заниматься бросишь?
- Брошу!
- А жизнь за партию отдашь?
- Забирайте - разве ж это уже жизнь?
В тоже время летом бывает вообще почти ничего не ем - а откуда берется все то, отчего на весах эти циферки - не знаю :( А когда котенка кормила, вы говорите - все быстро сжигается, а вот у меня молока мало было, если не покушаю, да еще и чай с молоком.
У меня предложение - давайте вернем темку в прежнее русло: как все-таки вернуть/достичь хорошей формы? Весна вступает в свои права - может знает кто-нибудь, не проводятся ли у нас занятия какие по йоге или чему-то такому на свежем воздухе на выходных?

мне наверно повезло, после родов 4 кг сами ушли без всяких моих усилий, осталось сбросить еще 3 и будет вес который более или менее меня устраивает

Свекровь меня уговаривала во время беременности есть все подряд. Мол она вышла из роддома и весила меньше чем до беременности. Я дурочка послушала... Но у всех же разный организм.

Девочки, не надо на себя равнять всех (это я к той барышне с первой страницы).

Моя ситуация например такова - добеременный вес 56 кг. После родов 75. Причины разные, в том числе и моя лень. Хотя я не столько много ела, сколько пила много жидкости. О, это был мой бич. Третий триместр выпал на лето, когда в квартире и за окном +30... Меня врачи ругали конечно, отеки были.

Я не думала что вес будет уходить так трудно. Кормила до полутора лет.
Я не выгляжу ужасно жирной нет, но лишние киллограмы конечно заметны.
Борюсь с этим сечас, как отдала ребенка в сад, в первый же день записалась на пилатес.

-- Добавила(л) через некоторое время --

Девченки, возвращаясь к теме. Я например поняла что заниматься дома, дохлый номер. Все эти тренажеры и упражнения, даже если у вас железная воля и вы готовы по честному час в день посвящать занятиям, вы вряд ли сможете делать все правильно. А когда тренируешь мышцы неправильно, считай все усилия насмарку и время потрачено зря. Здесь нужен профессионал чтобы направлял и следил, и подстегивал. А это только тренировочные залы, и тому подобное.

Из здравой диеты, по советы моего тренера, главное исключить 4 продукта: картофель, пиво, белый хлеб, мучное.
И не есть после 18 (ну, я не могу похвастаться что все честно выполняю но стараюсь контролировать себя)

nota, спасиб за конструктивизм, а то разговоры о том как "не нужно переедать" и как "за беременность набрала 5кг и они ушли сами собой" немного не по теме . Ну и как пилатес, где занимаешься??? Как быстро уходит вес??

zab в "Море" на Маяковского. Ну как вес уходит? У меня только третье занятие будет. Скажу что если идти заниматься с желанием, а это автоматически гарантирует и усердие на тренировках, то смысл будет. Если ты приходишь и нехотя ножки поднимаешь особо не напрягаясь, это деньги на ветер и тем более фигуры хорошей не получится. Нужно работать вместе с тренером.

Я после тренировки чувствую каждую мышцу на которую мы работали. Да, нужно оговориться что я занимаюсь с тренером индивидуально (то есть не в группе с другими людьми). У меня плохая физ. подготовка, я долго втягиваюсь и пока еще не очень получается правильно дышать, и если бы я пришла в уже готовую группу где многие занимаются давно, толку было бы меньше.

Поэтому я бы советовала девочкам по мере возможностей заниматься индивидуально. Когда тренер работает с тобой лично, его внимание не распыляется, он контролирует все что делаешь лично ты. Это так важно, я поняла с самого начала.

а у меня даже времени заниматься нет.
малый целый день или на руках, или на сисе висит. правда и весом своим я довольна, за Б набрала 20 кг, весила - 65, сейчас уже 50 вешу. правда растяжки никуда не деваются

к сожалению и не денутся уже