Программы тренера
1. Программа P90X от Тони Хортона
Ссылка на сайт, на котором можно найти расписание занятий, меню диеты и много чего интересного http://power-p90x.com
2. Power 90
3. Один на один с Тони Хортоном
4. Сила за полчаса
5. Тони и дети (для детей от 5 до 12 лет)
6. Отличное тело гарантировано
7. 10-минутный тренер

вчера снова был пресс с Тони и вот, что он сказал в конце тренировки "Не делайте это каждый день", о как
хочу еще какую-нибудь коротульку от Тони, нравится он мне
Инкакартинка, ты больше ничего не присматривала?
может у него что-то для ягодиц-бедер 20-ти минутное есть

И я периодически делаю тренировку для пресса с Тони. Оооочень нравится

Сегодня искала кардио тренировку и вспомнила о Тони. Взяла тренировку Cardio Х из комплекса Р90Х. Ну что сказать, мне мега понравилось. Это низкоинтенсивная кардио тренировка, которая помогает сжечь лишний жир.
Вначале идет небольшая разминка, потом йога, карате (похоже на кикбоксинг), плиометрика ( приседания и прыжки) и растяжка.
Несмотря на длительность в 44 минут тренировка прошла интересно, насыщенно и быстро, и я хорошо пропотела. А самое главное, что я не падала от усталости. Во мне даже какой то бодрячок проснулся, несмотря на нашу жару. Буду пробовать и другие его тренировки.

Итак, сегодня была Core Synergistics P90X. Упор шел на пресс, ну и попутно все остальные мышцы Немного кардио, все остальное более плавно, но активно. Были упражнения, где я нигде не встречала. Тони очень любит упражнение банан-супермен. Вначале в позе супермэна, потом не касаясь пола руками и ногами переворачиваетесь быстро в банан. Аналогично, только в другую сторону выгинаетесь. Мне не сильно нравится, хоть грудью большой и не отличаюсь, но при переворотах остро ощущала ее присутствие

Так для себя и не решила с каким комплексом работать Р90Х или Р90Х3. Судя по отзывам именно эти два комплекса лучшие. Только в Р90Х тренировки более размеренные и долгие, а в Р90Х3 быстрые, но не менее энергоемкие.
Сегодня была тренировка P90X3 ~ Accelerator. Много планок Тренируешься отлично, кардио + планки, в итоге хорошо отзанималась и оооочень пропотела. Не изнуряет, т.к. тренировка всего 31 минуту длится
В общем, мне дальше Тони все больше и больше нравится. Жаль, что нет перевода

Меланья,Ты меня прям заинтересовала

jenya, но он не такой интенсивный как Шон Ти.
Вот вчера позанималась по тренировке • CVX. Интервальная тренировка. Сушка тела. Классно, здорово, но пресса мало. И я потом дозанималась еще ABS (пресс) с Шоном. Вот тогда мне стало хорошо.
Огромный плюс Тони, что он не так изнуряет. После его тренировок я отлично себя чувствую, но бывает ощущение, что маловато поработала.

вот мне теперь после курса Инсанити постоянно ощущение что не хватает нагрузки)) надо сегодня попробовать что-нибудь)) а то я 2 недели без тренировок Ань,где ты его качаешь?

jenya, http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4622772
вот на рутрекере, это Р90Х3
А вообще, запускаю его тренировки с ВК и занимаюсь онлайн. Если над могу кинуть группы с ним

Меланья,о, давай!

jenya, эта группа вообще об Инсанити, но тут есть и Тони и еще куча всего до чего я еще не добралась
https://vk.com/insanityrussia Кстати, тут инсанька с переводом
А тут уже только Тони
https://vk.com/tonyhorton

Продолжаю тестить Тони. Сегодня по графику была The Challenge. В описание указано, что тренировка с упором на верхнюю часть тела. В общем, каждый круг состоит из упражнений для рук с гантелями и отжиманий. Круг - 2 сета. Всего кругов 4 или 5, точно не помню. В начале все легко и просто, в конце мои ручки уже дрожали Хорошая тренировка для рук

Отчет в рамках марафона преображения:
The Challenge. Тренировка с упором на верхнюю часть.
Ну, что я вам хочу сказать. Это просто ужас для меня. Руки - это самое слабое место. Круговые тренировки я люблю, но не такие, когда одно отжимание.
Резинку я заменила гантелями на 2кг. Там где отжимание, я делала в легкой версии - с колен. Повисела на лестнице с 5 секунд и после треньки сделала еще упражнения с гантельками, на разведение рук в стороны лежа Надеюсь понятно объяснила. В конце недели сделаю ещё раз. А там где они бегают как угорелые, просто качалась гантелями
Очень интересная тренировка. Но лично для меня, именно эта тренировка - тяжелая Не смогла всё выполнить в идеале.
Такие все красивые Девушка - выше всех похвал и мужчины.. просто ах

да, тренировка не из простых, но руки хорошо прорабатывает

Меланья, чувствую, что иголку в руки не возьму руки не смогу даже поднять