Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Примерно за год сбросила, начинала с 74кг, сейчас вешу 63кг, но хочу еще убрать в идеале 5кг, ну или хотя бы 3кг

Если все еще нужна компания и моральная поддержка, то я могу.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Привет всем! Есть кто сейчас худеющий на Дюкане, давайте вместе, начала свою третью попытку с 10 мая, очень боюсь что снова сорвусь и брошу на пол пути, пообещала себе что в этот раз я дойду до конца, но без компании и поддержки сложновато, может поэтому я и срывалась в прошлые разы.

lioness, мне кажется что это диета такая сложная. нет?

Как по мне, это самая легкая диета, ешь сколько хочешь разрешенных продуктов, если не лениться готовить десерты правильные, то можно еще и сладостями объедаться и худеешь, очень хорошо в моменты, когда перед КД накатывает жор, главное чтоб под рукой всегда было что-то из того что можно, потому что если не будет правильной еды - 100% срыв будет.

lioness, ты на этой диете сколько само больше пробыла? и сколько кг сбросила?

Чуть больше месяца, 5 кг

как по мне самая правильная и еффективная

За 2 недели потеряла целых 900 гр + приобрела огромные проблемы со здоровьем. Для меня самая малоэффективная и опасная диета. Я теперь боюсь белковых диет как огня.

Девочки, кто сидит на Дюкане: где вы продуктами для выпечки затариваетесь?

zefirka,
сижу)) правда теперь иногда)) сейчас дам ссылочку в лс))

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Цены в сравнении, отличные, есть все для вкусного хлеба по дюкану и все для десертов

Allenka, можно и мне ссылочку?

Конечно)) я уже на этой диете) почти собаку съела

Allenka, та я тоже не первый раз, но не пекла ничего никогда на ней, кроме кекса в кружке и лепешки на сковородке.
А в других рецептах всякие изоляты, камедь и другие матюки, которые я не знала, где взять, когда дюканилась.

Belchonka,
оооййй)))) да как же так)) я б не выдержала
хлеб на клейковине, как настоящий! а десерты! это что то)) могу поделиться рецептами что мне понравились и проверены не только на мне и моей семье,но и на всех друзьях и знакомых))

сидела на этой диете, мне было тяжело потеряла 5 кг. Но больше на ней не сижу. Пробовала диета "ромашка"не плохая за неделю 3 кг