Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

vitaminkabv, а на Атаке что ела? Ну именно ты, список разрешенных продуктов я и так знаю. Тоже собираюсь опять на ней посидеть.

Юлька85,
1й день: яичница глазунья на завтрак (овсяные отруби очень помоги сьесть желток без хлеба, они желточек в кучку как бы собрали мой любимый) с кофе, индюшка отварная на работу, там же выпила стакан молока (нашла 0,05% "на здоровье"), потом на ужин для всех печенка говяжья в собственном соку (чуть туда чеснока и лука буквально для аромата), пока печенка готовилась себе поджарила мидии (купила 200гр, готовились буквально минуты 3, тут несколько капель масла было и чуть чеснока), чуть позже печенку таки сьела тоже, потом еще выпила стакан кефира 0,05%. Но первый день у меня был еще жор предыдущих дней хотелось каких-то гадостей в виде семок, сухариков. В морозилке как раз лежала черноморская мелкая креветка. Взяла жменю и с удовольствием потрескала ее даже не размораживая, она сама быстро размораживалась в руках.
2й день: омлет на завтрак с кофе, потом на работу печенка на работе (туда же добавила овсяные отруби, смешав в жидкостью), стакан молока, вечером снова мидии поджаренные и стакан кефира. Снова купила и потушила печенку, моим хотелось, но мне уже хватило мидий.
3й день: завтрак омлет, на работу взяла печенку чуток и поджаренных креветок (купила вечером 200гр средних креветок, почистила их и поджарила со специями, добавила чуть зелени). Вечером меня ждала в духовке с утра еще запеченная рыбка. Но я стратила, уехала на встречу в кафе и вместо воды выпила на ужин без ничего 3 бокала пива хотя отвес таки с утра был

Ага, мидии, креветочки... думаю муж и дети на меня странно будут смотреть, если им будет гречка с котлетами или пюрешка с подливкой мясное, а маме морепродукты
Я тоже вчера в Варусе уже присматривала разрешенные продукты, взяла на заметку сердечки куриные, я их люблю , и кстати в нашем Варусе хороший выбор сахарозаменителей тот же жидкий Милфорд есть.

ну им то тоже можно немного дать. И у них есть другие вкусняшки, которые ты сама и готовишь для них. К примеру,в сякие пироги замена равноценная
из морепродуктов есть еще кальмары и морские всякие коктейли, но я тне люблю. Хотя может надо как-то их приготовить
их никогда не ела. Хочу приготовить куриные пупки. Недавно у подружки попробовала, понравилось.
у меня он как раз уже давненько. Но сильной тяги к сладкому нет я не была голодной совсем, утолять голод сладким не хотелось. Максимум 1-2 таблетки в день использовала.
Кстати, можно ее подробить, если нет под рукой рассыпчатого и посыпать нею творожок, если хочется сладкого к чашечке кофе.

Но самое главное - вода! ее я всегда стараюсь пить много. Но в эти дни прямо таки сушит. Пью и пью. Но лучше пить теплую, она легче пьется и оргазм не тратит энергию на ее подогрев. Без воды белковая диета садит почки. Поэтому вода обязательно!!

Когда первый раз на ней сидела, лет 5-6 назад, тогда себе и тортики готовила, и печеньки, и даже сочники с творогом
Тогда на ней просидела почти 6 месяцев.

у меня сестра таким изощряется . Ну и я буду чуть позже. Оказывается, есть на Маистральной магазин Диетика, там модно купить протеин, клейковину и прочее для приготовления хлеба и всяких тортиков. Хочу или туда доехать, или заказать почтой.
О тяге к сладкому: мне удивительно, ведь сидела на диетах, те самые лепестки, где тоже сладкого нельзя. Ну вот там было убийственно без сладкого, ну хоть граммульки, рука тянулась хоть к кофейной ложечке меда. А здесь не хочется вообще И нет стресса как при лепестках. Мне в конце дня была ненавистен тот вид продуктов, разрешенных в тот день. А здесь 3 дня белок, никакого сахара, хлеба, печенек, каш, овощей и легко Далее , конечно, посмотрим

Да какой протеин, какая клейковина , я на этой диете первый раз сидела в 2011году, когда о ней мало кто что знал. И обходилась без всего такого, у меня был кукурузный крахмал, сухое молоко и пудинги доктор Еткер, вот из этого и ваяла. Первые месяца 2, даже отрубей не было, вот не было их нигде и хоть ты тресни.
Хотя, раз есть уже все, думаю можно и съездить прикупить себе всякого

сестра пока тоже так обходится, ну и отруби различные. Но вот она и подсказала этот сайт. Вбей в гугл, глянь их ассортимент

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Мой обед


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

варила индюшки кусочек и туда же добавила овощи: свекла, морковь, спаржа и сладкий перец, ну и зелень. Вкусненько)
что будет на ужин еще не придумала. Хотя есть вчерашняя рыбка)) добавлю чем-то может овощным

Прошло 2 дня белково-овощных. С ними интереснее, но могли быть прибавки в весе. Вес на месте, как и был - 62,9кг. Сегодня начались следующие 2 дня чисто белковые.
Уже 6 день без сладкого. Его и не хочется. Спокойно смотрю на испечённый мной словечки с повидлом, конфеты и фрукты для малой. Сахарозаменитель применяю не для желания сладкого, а скорее для разнообразия блюд, тот же творог можно соленым и сладким, уже иначе вкус.
Получается , что организм не испытывает стресса и поэтому не требует сладкого

Сегодня мой 1й день

Юлька85, начала с понедельника))
сколько дней атака?

6 дней В воскресенье первый БО.

Юлька85, ого... Удачи!

Та как-то я неудачно начала, вчера за целый день устала так, что на сегодня на обед себе ничего не приготовила. А утром я никогда не завтракаю, поэтому сегодня на работе у меня творог не жирный, кофе, Активия без добавок и вода. На вечер запланировала себе куриные сердечки отварить со специями и отварное яйцо, ну и кефир.

Юлька85,ммм, а как без завтрака?
точнее мне это понятно, что так живут, сама такой была, но это ж неправильно. Ну хоть что-то надо с утра сьесть.