Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

получается срыв?

Неееееет, все разрешенное

Юлька85, ааа
сестра показывала такую банку мне в магазине, что нам такое можно тоже. Но я к рыбе избирательно отношусь, мало, что ем. Тунец когда-то страшно не понравился , боюсь теперь и пробовать

Мне кажется отличный результат, если учесть, что при этом ты не голодный и есть выбор, что кушать, т.е. не любишь творог, ешь мясо, надоело мясо, можно рыбу, не любишь рыбу, можно печень.

да, потому как раньше мне нравились лепестки. Те диеты, где ограничения строже, типа той же японской на 9 дней, какой-нить гречневой или кефирной, я про них вообще молчу, они совсем голодные. На лепестках мне еды хватало и мне она понравилась. Можно было 6 дней помучаться относительно и виден был результат. Но сравнивая теперь, понимаю, что таки тогда мой организм испытывал стресс. Я в конце дня ненавидела филе или рыбу, а творожный это вообще жуткий день для меня был. И сильно хотелось сладкого, ну прям очень. Сахарозаменитель спасал, конечно. Но сейчас я и без него спокойно живу.
И еще большой плюс будет еще в одном: думаю, что мои волосы, ногти и кожа с таким количествам белка скажут спасибо))

А вот сегоднешний мой обед, как порядочная приготовила с дому судочек

У меня сегодня БО, поэтому салатик со свеклы и папочки с грибами.


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Юлька85, а что за Нежный? это сырок?

О как же я жду свои БО дни, ну уже чуть-чуть осталось, в воскресенье первый будет

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Да, это творожок, но консистенция у него кремовая, а если туда 1-2 штучки сах.зама +0,5ч.л. какао, то к кофе мне очень

Юлька85, по сколько дней будешь делать чередование?


Сегодня зашла в Варус. До жути захотелось соленого огурчика. Купила. Ела его как карамель, наверное, целый час а потом сотрудница попросила купить ей пирожок. А там гороховые есть спокойно хожу мимо конфет и тортиков. А тут он прям сам просился мне в рот. Купила. Не могла дождаться пока добегу на работу и ним полакомлюсь. Муки совести мучили. Разломала, надкусила середину, завернула обратно, отдам мужу, а я оскомину сбила

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

о! надо попробовать)

2/2, мне кажется это оптимально и плане готовки, и в плане питания.

и я так решила

Привет. И я в вашу компанию
У меня калькулятор показал 6 дней атаки, сегодня третий день.
Вчера ходила по Ашану нашла сахарозаменитель и обезж.сухое молоко. Сахзам никогда раньше не покупала, выбрала какой-то порошок из стевии в банке, молоко - только от фирмы Ичня нашла

покупала такой для сестры, но ни ей, ни мне не понравился, горьковатый он. Хотя стевия полезная

vitaminkabv, знаешь, я вообще в полезность сахзамов не верю но решила "играть по правилам". надо будет что-то присластить - будет чем

стевия - натуральный сахарозаменитель. Это экстаркт травы и он слаще сахара в 300 раз. А также повышает иммунитет, разжижает кровь гипертоникам, противомикробное средство, а также противовоспалительное и т.д.
А другие сахарозмаенители - химия...