Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

ну это я организовать могу))

Надо вот такой омлет попробоать на завтрак в БО день


http://forum.say7.info/topic66126.html

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Попробовала вот такие отруби

не на каждый день, но когда именно хочется какой-то каши, то залить кипятком и наслаждаться

Виталина, где ты их нашла?

Mashali, они есть и в Варусе, ив АТБ. В первом около 75грн, во втором 65грн.

vitaminkabv, спасибо
мне ни в ашане, ни в сильпо они не встретились
у меня отруби такие... хм-хм... "остренькие" при чем не по вкусу, они просто впиваются в щеки, десны, язык если не замачивать с вечера на утро, то фактуру даже приготовленому блюду они придают "спецхвическую"

Я тоже сегодня в АТБ видела по 65грн

Мне нравятся еще вот эти по вкусу


но сестра говорит, что надо таки жестче, поэтому в основном использую эти

вот именно последние у меня

vitaminkabv, у меня есть такие как на первой картинке, там оооочень мелкий помол, прям мука, а такие как на второй у меня отруби но пшеничные, их добавляю в выпечку

они нормально идут в выпечку, особенно если их немного замочить пердварительно, хоть мин10, тогда нет ощущения опилок.
а такие я беру, когда хочется присыпать растекшийся желток глазуньи, к примеру, и таким образом и его сьедаю и отруби

У нас пир))

vitaminkabv, оуоу)
Рецепт в студию)

Mashali, ага, потом спрошу. Попробуйте хлеб по тому рецепту, что выше. То сестра мне давала, я пекла уже пару раз, вкусно

vitaminkabv, обязательно попробую
у меня сегодня две "новинки" - во1, сделала себе селедку под шубой - селедка, маринов.лук, сельдерей, морковь, свекла, между слоями мазала кефир с горчицей отвеса явно ждать не стоит завтра , но очень вкусно получается прям "не диетический" вовсе вкус
во2, купила пакет концентрата сывороточного белка. это, конечно, не изолят в нем Б-65, У-22 на 100г, но думаю, что заменить этим кукур.крахмал вполне можно
и по вкусу приятный, ванильно-сладкий я прибежала с работы и, пока готовила салат, выпила стакан "этого" - ну чуство голода убирает здорово