Белковая диета Пьера Дюкана

Метод Дюкана — это белковая диета, при которой необходимо употреблять в пищу мясо, рыбу, овощи и, конечно же, отруби.
И неспроста слоган диеты Дюкана гласит: «Ешь столько, сколько хочешь!».

Тип диеты - малоуглеводная
Убыль веса - 3-5 кг в неделю
Продолжительность - несколько месяцев /может стать вашей системой питания на всю жизнь/
Система питания по Дюкану состоит из нескольких фаз:
1. Фаза "Атака"
2. Фаза "Круиз"
3. Фаза "Закрепление"
4. Фаза "Стабилизация"
Плюсы диеты Дюкана
- диета не опасна, так как основу ее составляют натуральные продукты. Диета позволяет избавиться от лишнего веса даже в тех случаях, когда это далеко не первая диета и у организма уже выработалась устойчивая реакция на разные эксперименты.
- быстро уходят первые килограммы, что способствует мотивации.
- не очень агрессивная диета, подходит даже гурманам, которые любят готовить и вкусно поесть.
- нет ограничений в количестве пищи и времени приема
- диета проста, ей можно следовать везде: дома, на работе, в кафе.
Минусы
- в организме вырабатываются кетоновые тела, они подавляют аппетит, но могут вызвать усталость в первые несколько дней
- дефицит микроэлементов и витаминов. Рекомендуется принимать комплекс витаминов
- дефицит жиров. Рекомендуется добавлять немного жира растительного происхождения.
- диета может быстро надоесть тем, кто не любит готовить.

Информация о диете
http://www.dieta-da.ru/Piera-Dyukana-dieta.htm
Рецепты
http://dukandiet.ru/category/retseptyi/

Скажите кто нибудь пробовал эту диету ?? мы с мужем со вчера на ней . у меня - 700гр , у мужа - 900, вот ссылочки, может найду единомышленниц , веселее будет

Mashali, где купила

отдел спортивного питания рядом с Адреналином в Афине, на Металлургов.
1 кг - 260 грн Биос Гадяч, это украинский производитель

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

хотела сегодня утром встать пораньше и попробовать что-то спечь но кровать оказалась притягательнее бисквита

Mashali, спасибо!

Девочки! Как ваши успехи?
Я что-то топчусь на месте. Прыгаю 61,7, то 61,0...
В воскресенье был небольшой срыв, день рождения отмечали. У меня был БО. Блюда в основном были под нас с сестрой приготовлены, но все же. Указала в программке , что срыв, так он мне впаял дополнительный белковый день сразу. Теперь я третий день на белке

vitaminkabv,та у меня тоже +/-, но сегодня вроде еще чуть ниже опустился, сегодня отвес -0,1, но это после БО, так что и так хорошо.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Правда последнее время отруби мне поднадоели и я не каждый день их ем

Юлька85, я отруби сами по себе перестала есть. Они у меня в выпечке и сырниках, кашах.

аналогично только у меня еще и вес 86 кг явно есть, что терять
отвесы у меня появляются только после белковых дней и если не есть после 6ти) такой себе микс Дюкана и -60

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Виталина, еще хотела спросить про подсластитель - у вас с сестрой выпечка остается сладкой? у меня что стевия, что таблетки после термической обработки в духовке перестают "сладить" что называется "в активном поиске"

Mashali, Милфорд жидкий и все сладкое
Кстати, заметила, что если без ужина, то вес не сильно падает, если с ужином белковым, то отвесы лучше

ну я два дня ужинала селедкой один раз без шубы, один раз с шубой и привесы были "вполне селедочные"))

Mashali, так она ж соленая

Она соленая, а соль задерживает влагу, где-то читала, что 1г соли удерживает 100гр воды. Поэтому хочется пить, и вода не сразу выводится, поэтому на след.утро +

естественно но такая ж вкусная))) так что я решила, что этот плюс может быть только от воды

Мой обед


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Курица маринованная в кефире, и тушеная в мульте с грибами, огурчик, и кефир.

п.с. хорошо, что я уже тоже пообедала