Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

С учётом моего АИТ я принимаю
Омега 3, витамин Д и магний, это то, что мне сказали пить по жизни.
Калий, брала именно под кето и витамин С.
То что я принимаю время от времени не связанное с кето - К2, Q10, селен.

Заморочилась я с правильным питьём воды и давлением - вытянула себя за уши. Теперь и это питание поизучаю. Только сегодня смотрела ролик одного врача и у него был подход с таким питанием, но у меня глаза лезли и уши скручивались.
Я вот только не могу понять, как можно набирать кг от фруктов? Может особенности организмов

А сало?))))
Мне нужны крекеры, я их больше люблю , чем хлеб, для масла. Я часто не добираю жиры и крекер с сыром и маслом отлично.

blago7b, класно, дякую
Прораховую раціон кізонькам, там важливо не допустити кетоз. А тут навпаки )
calymera, о, тож я теж на кето... троошечки
Треба зануритися у тему.

blago7b, К2 ... Интересно. Я только дошла до этого витамина. Решила витамин Д именно с ним в комплексе пропить, не отдельно. По нему мало информации , поэтому как-то осторожничаю .

Сало без хлеба , просто сало. Это божественно

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Не насилуйте организм , лучше мозг изнасилуйте
Почитайте что такое гликемический индекс, инсулинорезистентность например .

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Я за то, что только через АНАЛИЗЫ надо вникать в любую диету .

blago7b, спасибо за тему, очень интересно, может все таки и я решусь...

juli 7,Юля, я К2 именно с витамином D и пью. Забыла про цинк. Но его тоже курсами.

blago7b, спасибо за тему. Интересно
Скажите, какой Ваш результат на этой диете и за какой промежуток.
Как уходят объемы?

карамелька,на сегодня -6 кг. У меня было длительное плато, но объемы уходили все равно. Там есть рекомендации для таких случаев. Но у меня вес стоял по объективным причинам. Я нарушала. Бросила играться, вес сразу стал уходить опять. Муж мой конечно очень здорово скинул. Мне кажется, что даже слишком. Но он говорит, что ему так комфортно и не собирается останавливаться.
И вы же понимаете, что минус шесть, кода ты постоянно думаешь о еде и минус шесть, когда ты сыт и совсем не думаешь о еде, это разные минусы

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Кстати, подруга моя начала на месяц позже, а скинула уже 9 кг. Процент лишнего веса у нас был , на глаз, одинаковый. Но она у меня такая, огонь ответственная)))
У меня три месяца, у нее два.

blago7b, спасибо! Меня впечатляет!
Вы правы, быть сытым и думать о еде постоянно - это разные похудения.)))
Буду изучать, вникать. Попробую.
Какие добавки вы используете (сахарозам,
белки и др.)? Если, да, то где покупаете?

Белки только из продуктов, в них точно дефицита не будет. Сахзам купила фитпарад #7. У него есть привкус, но сейчас совсем не ощущается, привыкли наверное. Правда и спользую крайне редко. В основном в взбитые сливки. Сейчас уже и шоколад делаю без сахзама и нормально. Вы понимаете, так меняются вкусовые ощущения, что лимон больше сладкий, чем кислый сейчас.

Спасибо за ответ.
Да, мне тоже знакомо ощущение сладости в не сладких продуктах.
Чай, кофе без сахара лет 6 уже, но вот пошли конфеты, печеньки и фсё...(((
Немного напрягает в этой системе вычитание клетчатки. Вы это делаете?

карамелька, если про вычитание при подсчете - я просто не пишу туда овощи.

blago7b, Доброе утро, а можно и мне в ЛС номер эндокринолога?
Подскажите, Вы первое время составляли меню на день, чтоб уложиться в нормы по КБЖУ?

Клетчатку не вычитаю и ничего не считаю. Уже)) Первый месяц считала в приложении в телефоне соотношение БЖУ и даже вводила рецепты десертов, что бы понимать, сколько могу съесть. Теперь все на глаз и откровенно, теперь десерты не хочется так, как это было на первых порах.
Меню тоже не составляла. Я как бы вообще не заморачивалась. Единственное, когда стал вес и я задавала вопросы в ИГ, меня натолкнули на мысль пересмотреть количество жиров. И действительно получалось, что жиров я не добираю почти половину. Стала добирать жиры и вес тронулся вниз.
Очень удобное приложение в телефон Счетчик Калорий от FatSecret
Там все и БЖУ и питательность и калории и клетчатка. Но все равно, это на первые недели, потом все интуитивно.