Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

На горшику з цим,... ех, некорисним та дуже спокусливим для мене,.. треба так й написати: "это сахар, просто обогащенный микроэлементами"

При дискенезии, застое желчи, можно между приемами пищи пить.настой шиповника, либо другую желчегонную траву. Естественно без сахара. Если будет хоть милиграм сахара, меда, организм считает это за прием пищи и выделяет ферменты.
Я пью шиповник, очень мне нравится. Режу его на части, засыпаю в термос и заливаю.на ночь кипятком. Затем в течении дня в теплом ( обязательно) виде.пью

3 й день. Сухость во рту прошла. Запор тоже. Позавтракала немного половина отбивной куриной (с ножки, не филе)+ авокадо 1/4 половины, сыр с маслом, кофе. Прошло 5 часов я есть не хочу Честно, я в шоке. После основного приёма пищи через час уже хотелось перекусить и так каждый час мысли о еде. Сейчас не вспонимаю, это большой плюс.
Нашла псилиум, завтра начну принимать.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Юль, цитрат калия при этом питании необходим/рекомендован или у тебя своя необходимость?
Загрузила калькулятор. Такая морока. Это ж всё взвешивать надо каждый кусочек, чтоб понимать что в итоге а у меня и весов нет. Ой, всё

Именно. особенно первый месяц. Потом организм адаптируется. Калий можно и в аптеке купить.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

kosmomiss, можешь пить моршинскую пока. Мне калий удобнее. И я уже чувствую по себе, когда нужно, а когда нет. Но первый месяц пила каждый день.

Типа полдник. И опять же, если бы не готовила мужу, и не ела бы
Сырники тушенные в сметане с ягодами из морозилки. С кокосовой мукой.

а есть опыт с нормализацией кровяного давления на кето диете? Я гипотоник, труп трупом короче, а так хочется вернуть свое нормальное давление 120 на 90, которое я угробила своими истощающими диетами по молодости глупости

Уточните мне пожалуйста можно ли бобовые, спаржу и печень?

утром кофе с ломтиком сыра
обед - два яйца жаренных с салатом (капуста+зелень+огурец+сметана)
ужин получился поздний, но плотный, весь день почти в активной хотьбе, проголодалась:
борщ зеленый - бульон на свиных косточках, томат, морковь, яйцо, лук, щавель (много), укроп, петрушка, сметана - это невероятная вкусняшка, я совсем не поклонник картошки и давно в первые блюда либо вообще ее не добавляю, либо одну штучку. Семье отдельно сварила фасоль и добавила в тарелки с борщом.
пока готовила борщ согрешила с киви и был авокадо
в общем, надо себя отругать, много съела

Лиляся,бобовые нельзя. Спаржу и печень нужно. Ешьте по желанию. И отличный рацион для плавного перехода.

blago7b, мне сегодня совсем не хотелось мяса. Странно. Так что на завтра - печень

спасибо! спаржа это хорошо, но я имела ввиду спаржевую фасоль как с ней?

Лиляся,я сегодня тоже без мяса. И часто бываю без мяса. Я сегодня и 1000 калорий не набрала. Но соотношение жира и белка придерживаюсь

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Лиляся,я тоже про спаржевую фасоль. Беру замороженную.

Как вы авокадо едите ? Оно же вообще без вкуса .

juli 7, чистое, под солью я редко. В основном в салат кидаю. Мне очень-очень нравится салат - авокадо, моцарела, помидор, огурец, зелень - шпинат, укроп, петрушка, лук. Всего по чуть-чуть - например пол авокадо, пол помидора, 1/3 огурца, ломтик сыра, зелени столько как предыдущее вместе взятое, заправка - соль, пару капель лимона + олив масло, или сметана

juli 7, Юльчик, я люблю посолить и поперчить

juli 7, ну и гуакамоле есна

Я недавно подсела на такой салат . Что из него не подходит под Кето, поправьте .

Микс салатов с упаковки , вареные яйца куриные или перепелиные , перец свежий, помидор черри , потом делала с жареным мясом куриным и пробовала с красной рыбой малосольной (и то и то вкусно, что есть и добавляю) сок лимона , оливковое масло, фета и горчица в зёрнах французская .
Можно и без мяса и без рыбы . На работе все слюнями изошлись

juli 7,все подходит, все можно. Я бы и завтракала и обедала и ужинала им