Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Ну и я настроилась на диету. Третий день на кето, и, о чудо, я впервые в восторге от диеты. Никакого дискомфорта нет, немного сухость во рту. Ем два раза в день и один перекус. Этого мне хватает сполна. Вкусно, быстро и легко. Соотношение БЖУ пока не совсем такое, как нужно, но стремлюсь к нормам )))
Спасибо, Юля за тему

Наташуля,траву не забываешь есть?))

blago7b, неее, я ее люблю ))) пакетами закупаю )))

blago7b, а есть ограничения, за сколько до сна есть?

как то я нигде не встречала. если на своем опыте, то я ем по голоду, могу перекусить сыр с орехами и лечь

blago7b, Юля, шото я запуталась, в кетоколькуляторе мы вводим вес фактический или к какому стремимся?

Наташуля, ставишь начальный вес
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Юль, спасибо большое за тему можно теперь приставать с вопросами к живым людям и они ответят

читаю, читаю и читаю, но вопросов еще больше.
Может кто-то поможет разобраться?

Злаковые или семечки пишут что нельзя, получается лен и кунжут тоже нельзя, но пишут что булочки, и мука, и масло можно. В сыром виде это можно есть?

как обстоят дела с овощами? пишут - корнеплоды нельзя. Все что выше грунта можно не ограничено? Помидоры, баклажаны?

Я посмотрела много видео - с чего начать и т.д. и так и не поняла - с чего же лучше начать, в смысле перехода на кето, но пока что лайт версию мне сразу поднять жиры? или опустить углеводы или делать и то, и другое одновременно?

С сахаром проблем нет, я 15 дней на безсахаровой полной диете
вы пишите шоколад можно - какой и где покупаете? я люблю черный горький без сахара, но найти его трудно. но я не бегаю по магазинам с целью найти - в сильпо, атб нет. Может кто подскажет где покупаете. С удовольствием бы кушала по кусочку это единственное о чем я скучаю.


Кстати про сало. Я уж не знаю где вы читали и смотрели, что сало вредно, но все нормальные врачи или диетологи пишут, да и писали, что сало это чуть ли не единственный продукт который полезный. При любых болезнях. Но может я это знаю потому что решили проблему холестерина и сосудов, и везде читала, что сало можно и нужно. Там правильные жиры. И жарить на нем можно, и топить и есть в чистом виде

Лен и кунжут и продукты из них можно, но в ограниченном количестве. Например на четыре кетобулки будет прилично углеводов. Но одна вполне вписывается в дневной рацион. Так же и с орехами. Можно и нужно, но в пределах. Арахис не приветствуется, но разрешен.
Зелень и крестоцветные вообще не считают. С помидорами все же можно перебрать и легко превратить из в углеводы. Килограмм помидор за раз лучше не есть))
От себя добавлю, что крестоцветные препятствуют усвоению йода. Поскольку это основная клетчатка на кето, то не лишним будет чередовать сырую капусту с приготовленной. При тепловой обработке, это свойство теряется на 95%.

Идеально сначала убрать сахар. Затем поднимать полезные жиры и убирайте сладкие фрукты и хлеб, мучное, крахмалистое, потом убирайте злаки и входите в кетоз.
Есть шоколад, продается в метро, больше нигде не видела, но там и цена +-100 грн. Калапуцайте сами.Это очень быстро и натурально.

в Ашане? Эту фирму в Ашане видела, но именно такой шоколад не скажу

Линдт этот есть в Сильпо, стоит около 115 гривен за 50 грамм.

Я беру Рошен Брют, мне хватает, если сильно захочется по 1-2 дольки с чашкой кофе. В угли вписываюсь при этом.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --



Юль, поделитесь рецептиком

99% не было. Может уже и есть.

Из покупного Белорусский Спартак 90 % хороший и недорогой. 25г углеводов на 100 г. Хватает 1 дольки для насыщения какао

blago7b,спасибо, поняла. Самое сложно я уже сделала - убрала сахар и т.п.


поддержу, но брала его у нас в сп только. в магазинах не видела. Он есть где-то в обычной продаже?

Pussycat, я на рынке брала. В магазинах не смотрела, честно говоря.