Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Юля, мойва по твоему рецепту просто балдеж.
Мой Жора был доволен. Но он захотел еще сметаны

Bysinka, звезда моя, нельзя проехать вокруг света за сутки
Не швиди!

blago7b, что-то ты все время пишешь "не швиди, не швиди" видимо, есть какой-то секрет, который мы не вычитали пока

Я 5й день питаюсь по Кето. До этого 4 недели питания по меню, т.е. простые углеводы и так были максимально урезаны, воду пью всегда хорошо, омега3, хром, магний и б6 пью тоже 4 недели...
Т.е. у меня из нововведений: отсутствие фруктов (но я их и так не ем, только если было "надо" по расписанию), отсутствие каш, и 2х разовая еда вместо пяти разовой

Отвес со вчера на сегодня был 900 граммов, что-то это произвело на меня впечатление до этого было стабильно вниз или ровно, но по 100-200 граммов

Mashali, я перешла за один день. Но я же сама за себя отвечаю
Вы большая молодец, что подключили витамины.

blago7b, ко мне на ты
про витамины: почитала про калий и пошла купила в аптеке оротат калия, решила, что это лучше,чем ждать пару недель из-за океана)
и еще про псиллиум - ну и странная штука, причем мне она скорее симпатична по вкусу и запаху, мама попробовала - сказала, что это что-то кошачье "или корм, или опилки "

blago7b, а по сахарозаменителям есть какие-то ограничения?

ЗЫ. Спрашиваю только то, что сама не нашла.

И еще я посчитала черную смородину, которую выше рекомендовали, мне цифры вообще не понравились

Кстати, выше выкладывали скан из Фэт сикрет(?). У меня в англоязычном приложении белков в 2 раза больше

Cattleia, все и везде пишут сахарозаменителями не увлекаться. Я кладу только в творожное желе и самый минимум.
А что там с черной смородиной?)) 7,5 гр углеводов на 100 гр продукта.

blago7b, мне насчитало 9 г нетто углей на 100 г. Для сравнения, зеленое яблоко-12 г. Разница 3 г, так яблоко-это прям еда

Cattleia, съешьте яблоко))

А что за рецепт? И я хочу )

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А я из витаминов ничего не пью, наверное надо начинать, да?

Наташуля,магний, калий, Д

Опыт восьми лет на кето
http://lchf.ru/1437?fbclid=IwAR3JPF1QJU ... q3LZb_GxiE

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Лиляся,а вода присутствует? На первом этапе воды нужно выпивать до трёх литров.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

25 лет
http://www.pohudet.kz/biography/

Лиляся,ты прям все сразу , и диета и голодовка
Голодание долгое делала ?
blago7b,а ты практикуеш голодание ?

Наташуля,
Мойву посолила, поперчила. На пергамент и в духовку.
Я на первое время купила магний судоми. Пока с Америки все приедет

juli 7, Юль, у меня только ИГ. Максимум 16-18 часов, включая ночной сон . С АИТ нельзя голодать. Пробовала 24, пока была не на кето.