Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

Руккола с козьим мягким сыром
Это задолго до кето было

blago7b,привет!
Юль,а что в калькуляторе вписывать,фактический вес или к какому стремлюсь?
Где-то в теме спрашивали уже,но я не нашла ответ или недоглядела.

Ann999, там сверху рост, вес, возраст на сегодня.

blago7b,Поняла. Спасибо

Я у себя нашла вот это
url=http://ladies.zp.ua/kartinki/][/url
И сделала с вот этим утром булку вполне съедобную в микроволновке.
Удивило количество углеводов на 100г этой клетчатки - всего 9 г. Булки получаются вполне безобидными или я чего-то не понимаю?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

url=http://ladies.zp.ua/kartinki/][/url

А у меня ломка за сладостями но я держусь
сейчас ИГ, планирую 16часовое

Мурррка, классная штука
Я на каши сыплю и с Геркулесом

Мурррка, ее можно в выпечку и крекеры

А у меня нет никаких ломок, у меня идеальная диета "некогда пожрать"
Хотя по калькулятору считаю, все кажется правильно. Но никаких проявлений кеточуда я не замечаю, в принципе и не надеялась) у меня вообще организм мало на что реагирует, я вон с ходу ретинолом и всеми прочими примочками с ординари без всякой подготовки ежедневно два месяца мазюкаюсь и что-то эффекта не вижу ну совсем. Ну если присмотреться, то может немножко)) или то мне так хочется
Простите за офф, это я для примера)
Но эта кетосистема вкусная, посижу еще понаблюдаю. Пока мне комфортно с ней.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

blago7b,а как крекеры готовить?

Мой Жора постепенно уходит, он понял, что сладкое не получит и обиделся
Утром кофе со сливками, больше ничего не хотелось. А в обед яйца, тунец в собственном соку и гора зелени, как же это вкусно

Клетчатку+вода, яйцо, тертый сыр и на пергамент тонким слоем. 10 минут и все. Густоту самостоятельно регулируете.
Я делаю такие со льном.

blago7b,попробую, спасибо

Юль, поделись своим рецептом, плиз.

Кира, Ира, не чуди
Масло+ селедка без костей на мясорубку. Иногда добавляю укроп или чеснок. Иногда черный перец, я так люблю))
Муж любит, что бы масла было больше, чем селедки, я наоборот.

blago7b, знаешь сколько вариаций в сети есть? А знаешь сколько я пробовала? То с горчицей, то с укропом, то с луком. С тархуном, яйцом, плавленным сыром. Я могу варианты долго перечислять. А хочется кето-правильный