Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

blago7b, покупали где-то в городе камедь ксантановую?

У нас в СП купила.

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

viewtopic.php?f=409&t=188202

У меня -1кг за 2 дня
продолжаем
я правильно понимаю, что зелень можно не забивать в счётчик калорий?

Да.
Девочки, вы должны понимать что первая уходит вода. Поэтому воду пьем. Потом вес будет уходить менее интенсивно, но объемы будут уходить.

Маш, ты куда ее?

Настроилась завтра починать

Кира,такое периодически в рецептах встречается, как загуститель, но я ее никуда не кладу, у меня не нет пока)

В мороженое

Она акая интересная , эта Лена)) Придерживается кето уже год. Вот видео, где наглядно понятно, сколько жира в день мы съедаем на кето. Не ужас ужасный совсем.


-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

https://www.ketogenic.ru/single-post/Eric-Berg-ketoz

ну у меня уже вторая неделя пошла, я очень довольна всем, я не голодна, ем то, что люблю и очень давно это не могла себе позволить съесть, ем два раза в день и к кофе какой то перекус, типа сыр или бутерброд с селедочным маслом ))) На весах минус 3, живот минус 4 см.
Через пару дней намечается поездка, и скорее всего так же питаться не получится. Юль, вопрос, чем то чреваты эти прыжки выхода и входа в кетоз?

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Наташуля, Марина здесь рассказывает. Катастрофы не случится Продумай питание. Много в ИГ отзывов, как люди прекрасно справляются с задачей на отдыхе. И уж лучше сорвать на белок, чем на углеводы.

Юля, если я сделаю желе из сметаны 20% с какао (у меня такое https://www.iherb.com/pr/Rapunzel-Organ ... 01-g/30368 )и добавлю немного стевии, это же вписывается в рамки кето?
Хочется десерта

Bysinka, вписывается. Я делаю регулярно. Только сметану беру 30%. Аня , я что только не колочу в желе и сливки 20% и творог и сметану, все, что есть.

blago7b,
А сахарозаменитель у тебя сейчас какой?

Bysinka, фитпарад 7

blago7b,
Ага, спасибо.
У меня такой, и мне он очень сладкий https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Bett ... -59-ml/862