Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

У меня победа
За неделю кето ушли эти злые 2 кг, которые пыталась долгое время сдвинуть с места.
Я так счастлива)
Так идеально( ешь и теряешь вес) я никогда еще себя не ощущала.
Одно, но, очень хочу пива

Сварила себе вместо кофе, горячее какао. На воде. Хорошее черное какао. Пока варила добавила ароматное кокосовое масло. И в конце сливки. Это очень вкусно и очень сытно, как оказалось.

Я понимаю, что далеко мне еще до кетоза и вообще у меня только шестой день пошел, но уж больно мне нравится утром топтать яичницу с салом и огурчик, днем пить кофе со сливками и сыром, а вечером есть рыбку/мясо с салатом. И после всего этого видеть отвес на весах.
И еще, я конечно понимаю, что уходит вода лишняя. Ее много в организме, отеки спали почти полностью.
Но чтобы было понятно - за пять дней я потеряла 5,7 кг
При этом жевала сало, жирную свинину, жирную рыбу, была сметанка и много яиц. Мне определенно не голодно и я не ищу еду глазами и не думаю о ней как на ПП или другой диете.
Продолжаем наблюдения

При этом я была вчера в кафе, брала дважды капучино (без сахара) и даже заказывала сырники в ванильном соусе (там сахар был точно).

Девочки,для тех у кого цель скинуть вес и если этот вес спустя месяц упорно стал.
Рекомендуют на неделю убрать все молочку, кроме твердого сыра с высоким содержанием жира и добавить максимально зелени листовой, попросту травы, на ту же неделю.

Дашенька, поздравляю отличный результат

blago7b, теперь и мне захотелось)))

Кира, огонь

calymera, у меня еще такой супер удобный взбиватель икеевский, бюджетный. Прям в чашке вжик и готово и напиток получается прям густой и пеной шикарной.

Энто что такое?

Кира, для чашки супер.

blago7b, красота!

blago7b, да, где-то был, после покупки кофеварки забросила

очень вдохновляющий результат!

Так у меня тоже кофеварка, но масло сопло не взбивает

Аж самой не верится. У меня на 2-3 день была углеводная ломка, голова расскалывалась. Это мне знакомо по прошлым моим диетам. Благодаря совету Юли пила больше воды и витамины с первого дня. Как-то легче пережилось

calymera, спасибо большое! Вес 64 кг я последний раз видела в 2014 году, потом беременность ,роды и 72 кг.
2 года назад сбросила до 68, и потом эти 2 года колебался 68-66. Много было попыток ПП я постоянно голодная была и злая. Я не наедалась и ждала перекусы и след прием пищи, и как итог постоянно срывалась.
Сейчас же это просто кайф) О запеченной свиной рульке можно было только мечтать , а сейчас я обедаю ней)
Первые дни , конечно, пока не поняла что к чему были ошибки не с углеводами , а с белками по привычки питания ПП. Но через 2 дня настроилась и в путь)
Кстати, я молочку всю убрала сразу кроме феты , твердого сыра и моцареллы. А зелень всегда ела много. Каждый день покупаю пучки -2 рукколы, 1 шпината,1 листья салата и 1 красный, укроп. Петрушку не люблю.
Всем вдохновения!

Дашенька, да вы молодец! Особенно с зеленью.