Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

blago7b, я из говяжих сварила. Мне воняет, не смогла есть Хотя отмачивала и долго варила, с уксусом Буду из других пробовать.

Leonka, я говядину не ем вообще. Я до кето и мясо ела раз в году. Откровенно, мне психологически сложно выпить костный бульон. Не знаю почему, но такая фигня. Варю или из домашней курицы или крупные маслаки или как они называются, свиные. Первый бульон сливаю всегда. За час два до финала)) кладу луковицу целиком в шелухе, лавровый лист, душистый перец. Но себе в тарелку все равно рублю зелень и отварное яйцо, что бы типа суп
Муж с сыном пьют.

Подскажите хороший кето калькулятор который считает в продуктах жиры. угли и т д, а то я не могу разобраться Приготовла себе завтрак вроде из разрешенных продуктов, но надо же теперь понять сколько чего мне за день добрать надо

blago7b, я говядину тоже не люблю. Аналогично варила - с луком, лаврушкой, перцем и с зеленью ела.

Lilit, так фат секрет все считает и показывает)

blago7b, вот его и искала нашла
А теперь объясните, для тугодоходящих , все ли я поняла верно.
В кето калькуляторе если я ввела свои показатели в таблице


Теперь я посчитала свой завтрак и у меня получилось в %
Угли - 2%, жир-86% , белок-12%
Т.е. получается это я уже пережралабрала с жирами на день ???

Lilit,не считайте в процентах, считайте в граммах. Я честно не представляю, чем нужно позавтракать, что бы съесть 100 гр жира, пол пачки масла сливочного?

нее я таким не завтракаю

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --


Спасибо! в граммах я еще в пределах нормы

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

А какими продуктами можно добрать белок. при этом минимально добирать жир?

Lilit, у меня всегда другая проблема, даже без мяса, белка много жира мало))
Яйца, сыр, орехи, мясо, рыба

blago7b, спасибо!
Хотя, странно. Я примерно так и позавтракала. Яйца, печень гов, шпинт... Правда было кофе с молоком и кусочек сыра твердого, откуда жира тогда так много получилось. Что то я делаю не так, видимо((((

-- Пользователь добавил некоторое время спустя --

Надо наверное с калькулятором продуктов еще поработать, может не те граммы продуктов выбрала

Lilit, в вашем завтраке точно не может быть столько жира))

Кладёшь в пакет с яблоком и в шкаф, на след.день уже мягкий и вкусный.

На счет хондроитина этого... выписал мне невролог наш аптечный препарат, дорогой, говорит - очень хороший, по отзывам ее пациентов действенен. Я начала пить - как у меня болела голова не передать. Среди побочных есть. Врач в шоке, говорит никто так не реагировал. Я потом уже сама по отзывам в интернете прочитала, что это реакция не на препарат, а на вот это хондроитин или как действующее вещество называется правильно. И люди рекомендуют при такой реакции пить желатин, в капсулах. я на айхербе покупала, хотела сюда картинку вставить, не могу найти.
Если нужны подробности - что выписал врач и что в итоге я купила, я найду.

Юля, все нужно, всем делитесь. Собираем разную информацию)

Нашла я, что не так. Моя невнимательность Указала в калькуляторе, вместо оливкового масла, 100гр сливочного А потом удивляюсь, чего жиров то так много полуилось