Если вы не согласны с принципами данного питание, отдаем должное, что это не агитация и навязывание, а просто информация и чужой опыт.

Кетогенная (КЕТО) диета хорошо известна как низкоуглеводная диета, во время которой тело использует в качестве топлива кетоны, производимые печенью из жира. Часто ее называют кетоновой, низкоуглеводной, Low Carb High Fat (LCHF) диетой и пр.


Сайты для ознакомления
http://lchf.ru/cat/articles
https://ketoz.ru/

Видео


Марине можно задавать вопросы в ИГ и если она в сети, то часто отвечает. Каждое ее видео информативное


Очень рекомендую Доктора Берга, но источники в основном англоязычные.
[youtube] https://youtu.be/bJbYnOJvRVc[/youtube]

Книга "Кето-диета. Революционная система питания, которая поможет похудеть и научит ваш организм превращать жиры в энергию" | Автор книги - Джозеф Меркола
Ссылка на онлайн

МИФЫ
http://inside.fit/crossfit/pitanie/261- ... -uglevodov
Кето диета убьет тебя: мифы и правда низкоуглеводного питания. Чем грозит полный отказ от углеводов?

Опыт интервального кето. Зимний период.
http://vladimirfo.com/2018/03/%D0%BA%D0 ... %82%D0%B0/

КЕТОКАЛЬКУЛЯТОР
https://ketodieto.com/keto-kalkulyator- ... om-yazyke/

Кето рецепты
http://keto-recipes.ru/

Витамины и минералы на кето
https://locarb.org/%D0%B2%D0%B8%D1%82%D ... %82%D0%BE/
https://ketodieto.com/rekomenduemye-ket ... inokislot/

В мене питання, вчора відбувся запланований зрив, я дала собі дозвіл на солодощі, попередньо у мене не те що плато, а вага уходила десь 100 грамів на тиждень, сьогодні зранку мінус 400. Перевірено вже не в перше, що на кето іноді осьтакі вуглеводні дозволи, дають великий відвіс ваги. Чому?

anuki,классический читтинг встряска для организма, которая позволяет идти дальше, имхо

Я і слова такого не знала
Дякую, пішла гуглить

Я с пн снова на кето+ИГ - завтрак в 8 и обед в 13
на завтрак - кето кофе +арахиса немного, пробовала плотнее завтракать - тогда к обеду ещё нет чувства голода а иначе - нарушается ИГ
на обед - овощи+зелень+мясо/рыба/омлет и немного малины позволяю себе
подсела на кето пиццу по рецепту доктора Берга, есть на его ютуб канале, из цветной капусты и моцареллы Правда, до начинки основа у меня не доживает

Ane4ka, ухты, надо попробовать пиццу я сегодня прям в льняную булку немного малины добавила и какао ) Праздничный вариант Самое опасное - виноград дома спеет А так, вроде держусь

А я сегодня не удержалась от арбузика. Мой первый в этом году)

blago7b, я помню ты витамин Д пьёшь регулярно. Это эндокринолог прописал или по протоколу Коимбра сама начала?

Кира, ого, я как-то про них и забыла даже не тянет

Муж уехал к родителям на три дня, так я от безысходки научилась себе пенку в кофемашине взбивать. А сегодня бронекапуч сделала Сначала сделала молоко, а потом кофе с кокосовым маслом взбила, воообще вкусняшка и кстати если продуть хорошенько и протереть носик, от масла не забивается потом

Эндокринолог прописал минимальные единицы, я сама стала принимать сначала 2000, потом 5000. Но я прежде чем, ознакомилась, по моему, со всем, что было написано по этому поводу)))

Почти месяц меня не было дома. Нарушала безбожно. Единственное на что не сорвалась, это злаки. Но вес на месте. Видимо все же какой то перелом произошел на кето и просто так вес теперь не скачет. Дома много проще соблюдать, только вот этот вот соблазн - нарушил и не страшно, присутствует))
Что я отметила для себя. Многие пишут, что на кето хуже волосы и кожа.Для меня однозначно наоборот. Приехала, вернулась к своему питанию и ушла отечность, покраснения на лице и могу сладить с волосами.

Опять про витамин Д

Халлуми, яйца, баклажан с перцем в вог

Вчера знакомого встретили, как я поняла по рассказу, нестрогое кето - мясо/рыба+овощи/зелень, сладости не ел и раньше
минус 19кг за месяц при весе 150
если бы не увидела, не поверила
но у него и тяжелый физ.труд постоянно