да не только их, а всяких экспертов по всему, просто не нужно бездумно доверять всем и каждому.

Пытаюсь меньше есть, чтобы похудеть, но с возрастом это сделать все тяжелее, особенно зимой. Диетами никогда не увлекалась.

Фрейя,спорт и питание правильное, сбалансированное. Мало кушать тоже плохо.
Утро и обед белки и углеводы, жиры, после 16 - преимущественно белковая еда и овощи. Фрукты, ягоды - это углеводы

Білок + овочі на вечерю-це зрив на швидкі вуглеводи через годину-півтори.
Буде і шоколадка, і цукерки, і печиво залетить. Вуглеводи на вечерю
У вигляді хоча би каші повинні бути.

Dianna,в переходный период можно и так. Запеканка, сырники, немного каши и тд. Всё это можно включать.

Татьяна1982,якщо мені не зраджує пам*ять, то у творога шалений
Інсуліновий індекс, сирники краще їсти на сніданок, аж ніяк не надвечір.

Dianna,откуда?Творог- кисломолочный продукт, углеводы в нем переварены/съедены бактериями в процессе скисания. ТОже самое с кефиром

Татьяна1982,Dianna, в принципе вообще не важно, что есть на завтра-обед-ужин здоровому человеку для поддержания фигуры и похудения. Главное, чтоб калорийность расхода превышала калорийность прихода.
Подстраиваться под определенные продукты нужно, если есть заболевания или влияние на организм конкретных продуктов.

Dianna,гликемический индекс творога низкий, а инсулиновый запредельный. Поэтому творог голод не утоляет

blago7b,ну да, я ж так і написала саме про інсуліновий.

Тааакс, весна скоро, а там и пуховики придётся снимать надо худеть

Юлька85, если влазиш в пуховик и он застегивается, то все не так плохо
пуховик не так коварен, как лосинки и пижамка, он не тянется

Лосинки, как раз, нормально тянутся.... и тем самым успокаивают бдительность)))))

vik, главное чтобы пуховик оверсайз не стал пуховиком "по фигуре"

а у меня вот сегодня весы показали -0,7кг

ух ты, а что ты для этого сделала?